correzione Squat rigorosamente libero

[mmaattyy]

il riferimento per lo squat è la linea del parallelo tra punto più alto dell'anca e punto più alto del ginocchio e non tra anca e punto piu basso del femorale.

In questo video sei molto alto e l'esecuzione è molto incerta.
Questo non significa fare degli squat da powerlifter a tutti i costi, pero' ci sono dei parametri che dovrebbero essere sempre presi in considerazione: schiena, posizione dei piedi, posizione del bilanciere sulle spalle, compattezza generale.
Prima di tutto scendi al parallelo o leggermente sotto con il bilnciere scarico e filmati. Aggiungi poi gradualmente dei pesi e raggiungendo la stessa profondità di prima, vedi cosa cambia nell'esecuzione. Se riesci ad arrivare allo stesso peso di questo video con la profondità stabilita all'inizio allora si puo' cominciare a lavorare con quel peso correggendo qualcosa nella tecnica. Se non ci riesci, scarica e rivedi altri dettagli da sistemare dai video che ti sei fatto.

le punte dei piedi vanno leggermente verso l'esterno oppure dritte ?

[PowerEnrico]

le punte dei piedi vanno leggermente verso l'esterno oppure dritte ?

dipende dalla mobilità dell'anca. Io tendo a metterle più possibile dritte, ma ho le anche molto sciolte. Un'apertura ragionevole potrebbe essere alle 11:05, aperture più ampie tipo papera secondo me sono sconvenienti.

[DORIAN]

nn capisco il titolo?..alla smith ti multano?

[Mezzo86]

dipende dalla mobilità dell'anca. Io tendo a metterle più possibile dritte, ma ho le anche molto sciolte. Un'apertura ragionevole potrebbe essere alle 11:05, aperture più ampie tipo papera secondo me sono sconvenienti.

Ciao Enrico..mi spiegheresti come mai lo trovi deleterio aprire maggiormente le punte verso l'esterno..personalmente fatico molto a mantenere una lordosi decente in accosciata con punte non aperte e piedi non larghi..grazie...