condizione attuale: consigli!

**locanton** · 11-03-2010, 00:09:58

dai ragazzi capito... me ne concedo solo 2

vanno bene come mio unico sgarro nella settimana? cmq sono margherite, al massimo con la bufala!

cmq ho abbassato i carbo togliendo la pasta a pranzo ora sto sui 200/250g/die, domenica mi peso, il 28 febbraio pesavo 76.2kg, il 7 marzo 75.6... ora vediamo il 14...

scendo un altro pò... e posto le foto... vediamo se posso ripartire con una massa più pulita...

nel frattempo per l'allenamento sto cercando di migliorare le esecuzioni dei multiarticolari, in particolare dei 3 big...

***dij*** · 11-03-2010, 01:40:48

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sì infatti come ho scritto sto in normo/leggermente ipo e vediamo come va...

Secondo me è la strategia migliore ora. E se ti alleni bene metterai anche massa magra (dato che sei agli inizi)

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nel frattempo per l'allenamento sto cercando di migliorare le esecuzioni dei multiarticolari, in particolare dei 3 big...

Bene

...la dieta rivista è buona, ma anche prima andava bene..anche l'integrazione mi pare ok...occhio alle pizze

**locanton** · 11-03-2010, 08:54:36

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

Secondo me è la strategia migliore ora. E se ti alleni bene metterai anche massa magra (dato che sei agli inizi)

Bene

...la dieta rivista è buona, ma anche prima andava bene..anche l'integrazione mi pare ok...occhio alle pizze

grazie... ci sarà solo da aspettare forse...
perchè per ora mangiavo decentemente, mi allenavo decentemente ma i risultati erano zero... boh...

***dij*** · 11-03-2010, 13:53:13

A che punto sono i carichi in panca piana squat stacco rematore per 3/6ripetizioni?

**locanton** · 11-03-2010, 13:59:03

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

A che punto sono i carichi in panca piana squat stacco rematore per 3/6ripetizioni?

I miei massimali sono
panca piana: 82kg (aggiornato a gennaio)
squat: 80kg (aggiornato a novembre, da allora non lo faccio per un infortunio alla caviglia)
stacco: 100kg (aggiornato a novembre, da allora non lo faccio per un infortunio alla caviglia)
ultimamente ho chiuso un 5x5 completo di panca con 70kg
per il resto non so dirti dato che squat e stacco li ho reiniziati a fare da pochissimo...

per ora ho abbassato tutti i carichi per migliorare la tecnica nei 3 big... mi faccio 1 mese così e poi piano piano ritorno a caricare, vediamo che succede...