Video panca strettastripping (suggerimenti tecnica)

[john_cena]

CIAO.PANCA STRETTA 97 KG(42.5 PIU 12 ASTA) 4+1 POI STRIPPING DA SOLO.
E' FATTO BENE IL MOVIMENTO?PARERI DEGLI ESPERTI SOLLEVATORI?
GRAZIE
PS MIO PESO 100 OGGI QUINDI NIENTE DI ECLATANTE...DI PIANA HO FATTO 105 X6...ANCORA POCO...CMQ TRA 1 SETTIMANA MI METTO UN PELO A DIETA
RIDUCO CARB A 300 PROTEINE A 220 E GRASSI A 50-60 X 2 MESI POI RINIZIO MASSA...
SPERO DI CONTINUARE A AUMENTAR PESI MA SARA DURA...

YouTube - 215 POUNDS(97 KG) CLOSE GRIP BENCH PRESS STRIPPING SET

[susperia82]

secondo me ottimo..una sola cosaerche sollevi sempre la testa??

[john_cena]

secondo me ottimo..una sola cosaerche sollevi sempre la testa??

NON SO MI VIENE SPONTANEO...e' pericoloso?dovrei evitare?non so perkè se sollevo la testa mi sento piu forte...nn so.sicuro sbaglio

[Gandhi]

Alla lunga ti verranno noie al collo se alzi sempre la testa a ogni ripetizione

Comunque molto buona la panca stretta!

[john_cena]

ho visto qualcuno mettere un asciugamano sotto la testa ripiegato per tenerla piu alta...può essere?

[Gandhi]

Ma secondo me la testa deve rimanere ferma, non aiuta mica a spingere più peso alzandola XD

[manzinator]

Ma secondo me la testa deve rimanere ferma, non aiuta mica a spingere più peso alzandola XD

In palestra da me c'è un 50enne (bestione) che nella panca piana alza sempre la testa. Gli ho chiesto come mai lo fa e mi disse che è una tecnica vecchia scuola del pugilato (questo è un ex pugile) e che cosi facendo alleni anche il collo. A me sa di cazzata, anche se il tizio in questione è tutto men che uno sparapalle

[john_cena]

In palestra da me c'è un 50enne (bestione) che nella panca piana alza sempre la testa. Gli ho chiesto come mai lo fa e mi disse che è una tecnica vecchia scuola del pugilato (questo è un ex pugile) e che cosi facendo alleni anche il collo. A me sa di cazzata, anche se il tizio in questione è tutto men che uno sparapalle

io la faccio inconsciamente...non per allenare il collo però lo ho taurino...magari è per quello...
comunque la panca stretta è bestiale per i tricipiti è poco che la faccio ma si sente un sacco e nei pettorali quasi nulla fatta cosi stretta...

[lukasmile]

ma scusa eh, se metti un'asciugamani sotto la testa sposti il collo in avanti, quindi fuori asse con la schiena, e non è una buona cosa.

[Gandhi]

In palestra da me c'è un 50enne (bestione) che nella panca piana alza sempre la testa. Gli ho chiesto come mai lo fa e mi disse che è una tecnica vecchia scuola del pugilato (questo è un ex pugile) e che cosi facendo alleni anche il collo. A me sa di cazzata, anche se il tizio in questione è tutto men che uno sparapalle

Nella mia c'è uno che quando fa panca alza la testa in maniera paurosa, una volta addirittura sembrava panca e crunch fatti assieme per quanto alzava pure le spalle a mò di crunch alzando il collo assieme!!

io la faccio inconsciamente...non per allenare il collo però lo ho taurino...magari è per quello...
comunque la panca stretta è bestiale per i tricipiti è poco che la faccio ma si sente un sacco e nei pettorali quasi nulla fatta cosi stretta...

Perchè è panca stretta, e imho serve per i tricipiti, il petto lavora in minimissima parte, ma c'è

ma scusa eh, se metti un'asciugamani sotto la testa sposti il collo in avanti, quindi fuori asse con la schiena, e non è una buona cosa.

Eh appunto

[lukasmile]

anche se la panca stretta, in generale, scarica una grande mole di lavoro sui gomiti, quindi io non la consiglierei.

[Gandhi]

anche se la panca stretta, in generale, scarica una grande mole di lavoro sui gomiti, quindi io non la consiglierei.

Dipende, c'è a chi gli fa male la panca stretta e a chi gli fa male la french press, l'importante è trovare alternative valide

[thetongue]

la panca stretta e' uno dei modi migliori per logorarsi polsi e gomiti

[lukasmile]

Gandhi, non è che c'è chi soffre la panca stretta e chi invece soffre la french: il problema è che la prima Utilizza come fulcro del movimento il gomito, e la posizione delle mani fa si che i polsi debbano muoversi anzicchè stare fermi; la seconda, invece, fatta col bilanciere ha un effetto negativo sui gomiti. La french va fatta, imho, coi manubri e con i palmi delle mani paralleli.

[Free91]

Va bhe ragazzi allora alleniamo i tricipiti giocando a carte...


Buona la panca