In vacanza...

**c_cccccc** · 25-08-2009, 13:11:02

fresca fresca..scusate la qualità..

appena sveglio ero 97.5

la dieta la sto leggermente trascurando perche nn sono mai a casa in compenso sto correndo 40min 3 volte a settimana.attualemnte faccio solo qualche flessione, ritornerò in pale x settembre

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**darkiorg** · 26-08-2009, 13:40:50

Originariamente Scritto da mazzo85 Visualizza Messaggio

ma di media allenandosi bene e mangiando bene di quanti kg si puo aumentare di massa magra all'anno?

Direi che è del tutto inutile (e tra l'altro impossibile) definire una vera e propria media, troppi fattori determianti che intervengono (alimentazione, vita sportiva, predisposizione, costituzione fisica, ecc ecc ecc...)

**Gymrat** · 26-08-2009, 22:44:27

complimenti ......che fisico

***domen3*** · 27-08-2009, 09:20:32

fisicità non poco pronunciata bravo ragazzo!

**collalbrigo** · 27-08-2009, 09:43:14

Originariamente Scritto da c_cccccc Visualizza Messaggio

fresca fresca..scusate la qualità..

appena sveglio ero 97.5

la dieta la sto leggermente trascurando perche nn sono mai a casa in compenso sto correndo 40min 3 volte a settimana.attualemnte faccio solo qualche flessione, ritornerò in pale x settembre

complimentoni... te si gross si... dato che fisicamente non sono lontanissimo da te.. mi potresti dare qualche misura.. dato... prestazione significante??

**c_cccccc** · 28-08-2009, 09:26:52

Originariamente Scritto da domen3 Visualizza Messaggio

fisicità non poco pronunciata bravo ragazzo!

onorato

***domen3*** · 28-08-2009, 09:27:15

Originariamente Scritto da c_cccccc Visualizza Messaggio

onorato

**c_cccccc** · 28-08-2009, 09:30:51

Originariamente Scritto da collalbrigo Visualizza Messaggio

complimentoni... te si gross si... dato che fisicamente non sono lontanissimo da te.. mi potresti dare qualche misura.. dato... prestazione significante??

come misure..185-6x97kg polso 19.5(quasi 20).
nn amo i massimali.preferisco un allenamento più tranquillo x quanto riguarda il peso.

**collalbrigo** · 28-08-2009, 11:26:30

Originariamente Scritto da c_cccccc Visualizza Messaggio

come misure..185-6x97kg polso 19.5(quasi 20).
nn amo i massimali.preferisco un allenamento più tranquillo x quanto riguarda il peso.

beh.. quasi 20 di polso nn è male.. non servivano i massimali... ero curioso si sapere qualche tuo carico di lavoro..

**c_cccccc** · 28-08-2009, 12:00:40

Originariamente Scritto da collalbrigo Visualizza Messaggio

beh.. quasi 20 di polso nn è male.. non servivano i massimali... ero curioso si sapere qualche tuo carico di lavoro..

ah dimenticavo il braccio a caldo sfiora i 45 posso postare foto per i soliti..

ultimamente nn lavoro molto con i pesi mi sto dedicando agli es a corpo libero, flessioni, parallele, trazioni.da 2 settimane ho iniziato a correre 3 volte a settimana e qualche es di stretching.
solitamente il petto lo lavoro con manubri da 40(panca massimale 110), stacco lavoro con 100(massimale 180), squat lavoto con 100.

**collalbrigo** · 28-08-2009, 12:29:37

Originariamente Scritto da c_cccccc Visualizza Messaggio

ah dimenticavo il braccio a caldo sfiora i 45 posso postare foto per i soliti..

ultimamente nn lavoro molto con i pesi mi sto dedicando agli es a corpo libero, flessioni, parallele, trazioni.da 2 settimane ho iniziato a correre 3 volte a settimana e qualche es di stretching.
solitamente il petto lo lavoro con manubri da 40(panca massimale 110), stacco lavoro con 100(massimale 180), squat lavoto con 100.

oooooooooook... grazie mille