accorrete siore e siori, mi mostro!!

[the_joker]

vabe ce poco da gioire..
queste foto risalgono all'estate dell'anno scorso, da allora ho fatto del semplice mantenimento, fino ad un mese fa quando ho iniziato ad allenarmi seriamente e seguire una dieta iperproteica (anche se sporca xD). quindi i volumi ad oggi sono + o - quelli ma un po + appannato..
non ci crederete mai a quanto tempo ci ho messo a trasformarmi così

ok ora tocca a voi..consigli, critiche, pareri??

[Sean]

Dati, per cominciare, età, altezza, peso e anzianità di allenamento

[CRI PV]

vedo dei deltoidi, attendo i dati

[jeghe]

buona forma

[the_joker]

allora in quelle foto avevo appena compiuto i 19, poi sono alto 180cm, il peso sinceramente nn lo ricordo ma doveva oscillare fra i 76-78kg.
ora so che storcerete il naso e mi darete del fannullone...ma mi alleno da ben 6 anni, però male nel senso che più che altro facevo esercizi a corpo liberi e gli unici pesi erano i 30 kili totali contando il bilanciere per non parlare poi dell'alimentazione: completamente sbagliata.

[Raizen]

Ma ora frequenti una palestra vera e propria o continui con il corpo libero?

Cmq buone linee

[jeghe]

allora in quelle foto avevo appena compiuto i 19, poi sono alto 180cm, il peso sinceramente nn lo ricordo ma doveva oscillare fra i 76-78kg.
ora so che storcerete il naso e mi darete del fannullone...ma mi alleno da ben 6 anni, però male nel senso che più che altro facevo esercizi a corpo liberi e gli unici pesi erano i 30 kili totali contando il bilanciere per non parlare poi dell'alimentazione: completamente sbagliata.

x aver fatto solo corpo libero direi che i risultati sono eccellenti!

[the_joker]

Ma ora frequenti una palestra vera e propria o continui con il corpo libero?

Cmq buone linee

grazie, ora ho comprato una panca (ma avevo pochi money e quindi ho fatto un pessimo acquisto) e quindi ora ho la possibilità di fare tutti gli esercizi. l'unico limite è la ghisa per ora ho solo 60kg.

x aver fatto solo corpo libero direi che i risultati sono eccellenti!

ti ringrazio, però calcola che ci ho messo 6 anni! cmq non solamento corpo libero, come ho detto usavo anche i pesi facendo tante ripetizioni per compensare il poco peso.
e poi la cosa che mi rode e che sono così solo col pump...dopo mi sgonfio e torno la solita checca

[CRI PV]

studiati bene gli esercizi x il corpo libero, e comprati almeno una barra x trazioni entroporta costa 10€

[ciccio.html]

le linee sono buone

[Raizen]

grazie, ora ho comprato una panca (ma avevo pochi money e quindi ho fatto un pessimo acquisto) e quindi ora ho la possibilità di fare tutti gli esercizi. l'unico limite è la ghisa per ora ho solo 60kg.

Bene dai,ora vedi di informarti al meglio su tutti gli esercizi a corpo libero possibili immaginabili,e su quelli consentiti dalla tua panca

[Legionario]

Ottimo se consideri che fai solo corpo libero...se tocchi seriamente i pesi hai buone possibilità!

[soirda]

dacci dentro da subito, inizialmente potresti lievitare un bel po.

aspetto con impazienza l intervento di free91

[master wallace]

grazie, ora ho comprato una panca (ma avevo pochi money e quindi ho fatto un pessimo acquisto) e quindi ora ho la possibilità di fare tutti gli esercizi. l'unico limite è la ghisa per ora ho solo 60kg.



ti ringrazio, però calcola che ci ho messo 6 anni! cmq non solamento corpo libero, come ho detto usavo anche i pesi facendo tante ripetizioni per compensare il poco peso.
e poi la cosa che mi rode e che sono così solo col pump...dopo mi sgonfio e torno la solita checca

Linee muscolari piacevoli. .ma in sei anni. .hai messo pochi soldi in banca. .potresti essere piu' ricco. .

[Legionario]

6 anni di aerobica...sfido chiunque a mettere più volume con quel tipo di allenamento...