accorrete siore e siori, mi mostro!!

[straccio_revenge]

allora in quelle foto avevo appena compiuto i 19, poi sono alto 180cm, il peso sinceramente nn lo ricordo ma doveva oscillare fra i 76-78kg.
ora so che storcerete il naso e mi darete del fannullone...ma mi alleno da ben 6 anni, però male nel senso che più che altro facevo esercizi a corpo liberi e gli unici pesi erano i 30 kili totali contando il bilanciere per non parlare poi dell'alimentazione: completamente sbagliata.

Tutto dipende dai tuoi obiettivi, se vuoi diventare più grosso devi decisamente cambiare approccio, altrimenti... mantieniti

[Raizen]

6 anni di aerobica...sfido chiunque a mettere più volume con quel tipo di allenamento...

Con esercizi validi si può costruire anche qualcosa di molto buono...

[master wallace]

6 anni di aerobica...sfido chiunque a mettere più volume con quel tipo di allenamento...

ma uno che fa sei anni di aerobica. .dubito che ricerca il volume. .

[Legionario]

ma uno che fa sei anni di aerobica. .dubito che ricerca il volume. .

Indubbiamente, ma non si può negare che ha cmq ottenuto un corpo piacevole...piccolo, molto piccolo, ma piacevole.

Ora, dato che è su un foro di bb...immagino che il suo obiettivo sia cambiato, e credo che la base sia più che decente.

Molto migliore di altri che fanno solo bb e cmq nn hanno addosso carne...

[the_joker]

studiati bene gli esercizi x il corpo libero, e comprati almeno una barra x trazioni entroporta costa 10€

ce l'ho già

le linee sono buone

Bene dai,ora vedi di informarti al meglio su tutti gli esercizi a corpo libero possibili immaginabili,e su quelli consentiti dalla tua panca

si è la prima cosa che ho fatto, ne approfitto: a proposito della panca piana come deve essere la presa? stretta o larga? perchè io ora la prendo in modo da avere le mani a livello delle spalle e sento più che altro lavorare i deltoidi...

Ottimo se consideri che fai solo corpo libero...se tocchi seriamente i pesi hai buone possibilità!

speriamo!

dacci dentro da subito, inizialmente potresti lievitare un bel po.
aspetto con impazienza l intervento di free91

si ora che ho iniziato un lavoro più intenso ho sempre fame ogni ora devo mangiare qualcosa che sennò mi sento debole..ho fatto un calcolo veloce e in questi giorni sto mangiando 5000/6000 calorie al giorno infatti mi è venuta la faccia da obeso

Linee muscolari piacevoli. .ma in sei anni. .hai messo pochi soldi in banca. .potresti essere piu' ricco. .

lo so, lo so colpa mia

Tutto dipende dai tuoi obiettivi, se vuoi diventare più grosso devi decisamente cambiare approccio, altrimenti... mantieniti

vorrei decisamente prendere un po di volume!

ma uno che fa sei anni di aerobica. .dubito che ricerca il volume. .

be però devi sapere che sono pigro. non vedendo risultati (e con senno di ora direi: e che risultati speri di ottenere se non spingi e non mangi?!) ho pensato di essere sfigato geneticamente e che non valeva la pena di fare tutta quella fatica. puoi insultarmi ora

[brontosaurus]

fai come se non ti fossi mai allenato e che sta iniziando con una più che buona base,
inizia ad allenarti sul serio

[Virulogo.88]

aspetto con impazienza l intervento di free91

se non raggiunge l HP tirato per l estate sarà sicuramente un sotto-sottodotato

[Gandhi]

Però! Mica malaccio per aver fatto esercizi a corpo libero! Se tocchi la ghisa (non in senso di Re Mida sia chiaro ) e spingi, vedrai come lieviti come pane in poco tempo secondo me! La base è buona

[master wallace]

be però devi sapere che sono pigro. non vedendo risultati (e con senno di ora direi: e che risultati speri di ottenere se non spingi e non mangi?!) ho pensato di essere sfigato geneticamente e che non valeva la pena di fare tutta quella fatica. puoi insultarmi ora


Non insulto nessuno. .posso solo dirti che se vuoi diventare uomo. .e poi vero uomo. .hai la possibilita' di farlo. .sta a te ora. .

[BLOOD black]

Busto lungo,braccia lunghe... almeno cosi' sembrano.. (non considero i dati)
devi riempirti un po'...ma... già si vede che puoi fare qualcosa di buono!! impegnati e ci riuscirai

[the_joker]

Busto lungo,braccia lunghe... almeno cosi' sembrano.. (non considero i dati)
devi riempirti un po'...ma... già si vede che puoi fare qualcosa di buono!! impegnati e ci riuscirai

più che altro spalle strette..clavicole cortissime, sembra che me le abbiano segate..

[CRI PV]

allora punta molto su deltoidi e dorso

[ettorefff]

nella foto dove contrai hai un buon petto e deltoidi

per la ghisa che hai è abbaztanza sufficiente per poter fare di tutto

se compri altri 20kg di ghisa sei apposto per un bel pò

[siddharta7733]

belle linee e fisico piavcevole ... ora massa ... comunque stai già bene

[Hombrillo]

non male soldato joker