Stacchi Rumeni (commenti)

[Virulogo.88]

che senso ha fare degli esercizi in questo modo.. autolesionismo puro....

[vincent.simeone]

Un classico, purtroppo.

Di esperti qui ce ne sono parecchi, il consiglio che ti posso dare io è che, dopo aver letto l'articolo di IronPaolo e capito alla perfezione (), hai il vantaggio di allenarti con un amico... sfruttalo. Guardatevi a vicenda, scendete anche di carico per prendere confidenza con la nuova esecuzione e correggete gli errori l'uno con l'altro

Se necessario stampatevi l'articolone

l'articolo di Iron Paolo l'ho capito però è relativo allo stacco da Terra in stile gambe flesse o sbaglio ?

[vincent.simeone]

che senso ha fare degli esercizi in questo modo.. autolesionismo puro....

Scusa se ti rispondo ma questi li reputo commenti ridicoli , sono qui x capire dove sbaglio.

[Bob Terwilliger]

Se stacchi da terra allora devi per forza tenere le gambe flesse, punto. Dopo che hai chiuso la prima (sei in piedi con il bilancere in mano) puoi fare i cosiddetti stacchi rumeni: non pieghi più le ginocchia durante il movimento, ma muovi solo l'articolazione dell'anca. Per ragioni biomeccaniche, usando questa tecnica non puoi arrivare con il bilancere fino al pavimento a meno di curvare la schiena in avanti, rischiando quindi di farti danni definitivi alla colonna vertebrale. Spero di essere stato chiaro.

[FratelloNicholas]

Mamma mia, che orrore!

Inarcate di brutto!

[vincent.simeone]

Se stacchi da terra allora devi per forza tenere le gambe flesse, punto. Dopo che hai chiuso la prima (sei in piedi con il bilancere in mano) puoi fare i cosiddetti stacchi rumeni: non pieghi più le ginocchia durante il movimento, ma muovi solo l'articolazione dell'anca. Per ragioni biomeccaniche, usando questa tecnica non puoi arrivare con il bilancere fino al pavimento a meno di curvare la schiena in avanti, rischiando quindi di farti danni definitivi alla colonna vertebrale. Spero di essere stato chiaro.

Quindi da come ho capito il mio problema è quello di non piegare le gambe , per questo motivo inarco la schiena o mi sbaglio ?

[Impact]

Ecco come dovresti eseguire i cosìdetti stacchi a gambe tese:



Come vedi la schiena è sempre dritta..
Spero d'esserti stato d'aiuto.

[vincent.simeone]

Scusa ma nn vedo niente !!!

[Impact]

Scusa ma nn vedo niente !!!

Mi sembra strano.. io la vedo l'immagine.. Comunque eccoti il link: http://www.exrx.net/AnimatedEx/Hamst...egDeadlift.gif

[roninja]

mi vien male ai lombari solo a vedervi..comunque avete tutti e 2 una schiena davvero forte se riuscite a caricare cosi con quell'esecuzione..per raddrizzare la schiena io tenterai di stare più col sedere sporto in fuori e in alto di modo che resti belle dritta durante tutta l'esecuzione..potreste caricaricare tutti e 2 molto di più p.s. quando sono entrato avevo letto "secchi rumeni" invece di stacchi

[vincent.simeone]

mi vien male ai lombari solo a vedervi..comunque avete tutti e 2 una schiena davvero forte se riuscite a caricare cosi con quell'esecuzione..per raddrizzare la schiena io tenterai di stare più col sedere sporto in fuori e in alto di modo che resti belle dritta durante tutta l'esecuzione..potreste caricaricare tutti e 2 molto di più p.s. quando sono entrato avevo letto "secchi rumeni" invece di stacchi

Bella Questa dei Secchi Rumeni , d'altronde confronto a voi di Body WEB siamo secchi a breve posteremo anche qualche foto.

Cmq xkè dici ke possiamo caricare di piu ?

[roninja]

Bella Questa dei Secchi Rumeni , d'altronde confronto a voi di Body WEB siamo secchi a breve posteremo anche qualche foto.

Cmq xkè dici ke possiamo caricare di piu ?

come perchè? se l'esecuzione è corretta e cominciate a scaricare un pò di peso anche sulle gambe e non solo e tutto sui lombari fidati che i carichi lievitano la roba dei secchi nn so perchè..anche un altro 3rd in caffetteria "schacchi 3rd ufficiale" l'ho letto come "secchi 3rd ufficiale" fai te

[gagan]

YouTube - Romanian deadlift5*210kg


guarda la schiena....non si arrotonda...e i dischi non toccano terra

[Theycallmechobo]

Se stacchi da terra allora devi per forza tenere le gambe flesse, punto. Dopo che hai chiuso la prima (sei in piedi con il bilancere in mano) puoi fare i cosiddetti stacchi rumeni: non pieghi più le ginocchia durante il movimento, ma muovi solo l'articolazione dell'anca. Per ragioni biomeccaniche, usando questa tecnica non puoi arrivare con il bilancere fino al pavimento a meno di curvare la schiena in avanti, rischiando quindi di farti danni definitivi alla colonna vertebrale. Spero di essere stato chiaro.

[Virulogo.88]

gli stacchi a gambe tese sono un esercizio solo per i lombari??

non riesco a capire come fanno a lavorare i femorali se le gambe rimangono flesse

a parte che i femorali lavorano un po anche nell iperestensioni