ragazzi sono nuovo del forum,pero' ogni tanto vi leggicchiavo perche' ci scriveva mio fratello e ora scrivo col suo nick.
sono sempre stato uno sportivo e sono sempre stato molto secco(un runner,facevo tranquillamente minimaratone di 15km senza nemmeno sentirli)
altezza 166cm peso 51kg quando ho messo piede in palestra, le mie misure di partenza erano braccio 26cm
petto 85cm gambe 44cm
e vita 71cm.massimale su panca piana 10kg
1)eccomi 16 mesi fa prima di iniziare coi pesi
2)qui ero dopo 4 mesi di palestra(il problema e' che mi allenavo troppo 5 volte a settimana e piu' di un ora)
3)dopo quasi un anno a luglio 2008. 60kg in scarica carbo credo attorno all'10% bf(voi concordate?)
4)e ora sono cosi',curando wo e dieta. ora peso 69kg e ho 33cm di braccio 55cm di gambe 105cm di petto e 83cm di girovita. ho intenzione di salire altri 3kg i piu' puliti possibili fino a marzo e poi tirarmi,sperando di arrivare a 63kg al 9% bf. ora credo di stare ad un 14% all'incirca(non so dite voi)
pronto al massacro
sono sempre stato uno sportivo e sono sempre stato molto secco(un runner,facevo tranquillamente minimaratone di 15km senza nemmeno sentirli)
altezza 166cm peso 51kg quando ho messo piede in palestra, le mie misure di partenza erano braccio 26cm
petto 85cm gambe 44cm e vita 71cm.massimale su panca piana 10kg1)eccomi 16 mesi fa prima di iniziare coi pesi
2)qui ero dopo 4 mesi di palestra(il problema e' che mi allenavo troppo 5 volte a settimana e piu' di un ora)
3)dopo quasi un anno a luglio 2008. 60kg in scarica carbo credo attorno all'10% bf(voi concordate?)
4)e ora sono cosi',curando wo e dieta. ora peso 69kg e ho 33cm di braccio 55cm di gambe 105cm di petto e 83cm di girovita. ho intenzione di salire altri 3kg i piu' puliti possibili fino a marzo e poi tirarmi,sperando di arrivare a 63kg al 9% bf. ora credo di stare ad un 14% all'incirca(non so dite voi)
pronto al massacro
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