spalla:recovery routine (x diablito\sly ed esperti)

[FunkySimon]

risultati delle rm:

-spalla sx:il tendine del sovraspinato è un pò ispessito con segnale lievemente disomogeneo come per iniziali note tendinosiche(sarebbe danneggiato?).
Regolari i tendini del sottospinato,sottoscapolare e piccolo rotondo.esile versamento endoarticolare.Conservati i cercini glenoidei ed i legamenti gleno-omerali.In sede il tendine del capolungo del bicipite non alonato da significativo versamento.conservato lo spazio nel tunnel sub-acromiale.

-spalla dx:Il tendine del sovraspinato è bene riconoscibile lungo tutto il suo decorso senza significative alterazioni del segnale riferibili a lesioni focali.Regolari i tendini del sottospinato,sottoscapolare e piccolo rotondo.Un pò più evidente il liquido endoarticolare.Conservati i cercini glenoidei ed i legamenti gleno-omerali.In sede il tendine del capolungo del bicipite alonato da esile versamento.Conservato lo spazio nel tunnel sub-acromiale.

[FunkySimon]

Ho qualche dubbio..in particolare quando eseguo le alzate laterali devo tenere le mani con il mignolo in su per concentrare lo sforzo meglio sul deltoide posteriore?

[KEN_MMM]

Ho qualche dubbio..in particolare quando eseguo le alzate laterali devo tenere le mani con il mignolo in su per concentrare lo sforzo meglio sul deltoide posteriore?

no per fare bene le alzate laterali devi fare in modo che quando hai il braccio a 90° rispetto al corpo la mano sia leggermente extrarotata.

[Giskard_Reventlov]

tieni conto che questi esercizi riabilitativi vanno bene non c'è dubbio... ma se si tratta di un problema tendineo c'è poco da fare con l'esercizio e la cosa migliore è il riposo e successivamente l'esecuzione di esercizi che evitino il pinzamento del sovraspinato

[Giskard_Reventlov]

no per fare bene le alzate laterali devi fare in modo che quando hai il braccio a 90° rispetto al corpo la mano sia leggermente extrarotata.

chiedo scusa il doppio post ma volevo quotare quanto detto qui perchè è l'esecuzione corretta delle alzate laterali (e non dovrebbero fare così solamente quelli che si son fatti male ma tutti proprio al fine di prevenire infortuni così frequenti )

[FunkySimon]

ops...volevo dire
-aperture a 90°
-aperture disteso
qui cosa consigli?