Ma Nella Mia Palestra Siamo Tutti Sfigati!?!

[Bicipes]

Solo nella vecchia palestra in cui andavo, nella quale c'èra un ambiente diverso, molta più gente che pensava solo a caricare e a sudare come porci, senza troppi fronzoli!
Qui mi ricordo che c'èra un rumeno che alzava in tutti i macchinari pesi inumani, mi ricordo che quando faceva panca piana usava mettere tutti i pesi che entravano nel bilanciere, che puntualmente veniva piegato e sollevava quel peso con l'aiuto di un suo amico!
Alla fine il proprietario della palestra gli ha riservato un bilanciere solo per lui, cosi da nn vedersi piegati tutti quati i bilancieri presenti in palestra!

[interceptor79]

ovvio che non sembra grosso, catabolizza ogni volta che si allena



basta farla con movimenti errati, inarcando la schiena, facendo rimbalzare il bilanciere sul petto, ecc ecc..

detto questo, non lasciarti impressionare dai carichi che vedi scritti qua, e soprattutto, i risultati migliori non sono dati dai carichi più elevati, ma dalla corretta esecuzione

questo è parlare!

[sv4]

[BIGSHOW77]

quando si parla di carichi bisogna pero' parlare anche del numero di reps,no? ebbene io faccio + di 100 kg in piana...102 x l'esattezza....x4 reps non è tanto,o meglio,è tanto x me che sono molto alto ed ho leve lunghe,poi vi faccio ridere un po' xchè faccio le alzate laterali con max 11,7 kg x 8 reps fatte bene,di solito uso 7,7kgx12,che fara' sicuramente ridere...il mio stacco?90 kg x poche reps e mi ci muoio ma li faccio bene,fa ridere contando che carico + di 1 volta e mezzo nello squat x 8 reps...biodiversita' ed inclinazione individuale?forse,contando che i bicipiti in piedi li faccio con appena 38 kg complessivi di bilanciere(15 kg x lato)e sono il gruppo + grosso che ho....

se poi qualcuno viene a dire che fa 8,10 reps con quello che invece è il suo massimale...che senso ha tenere un diario(ad esempio) e riportare carichi fasulli?

[Bicipes]

quando si parla di carichi bisogna pero' parlare anche del numero di reps,no? ebbene io faccio + di 100 kg in piana...102 x l'esattezza....x4

Ma con quale cadenza?! li impieghi almeno 3 secondi per scendere con il peso o vai di rimbalzi?

le alzate laterali con max 11,7 kg x 8 reps fatte bene,di solito uso 7,7kgx12

12 kili li alzo anche io nelle alzate laterali, e i deltoidi sono il mio gruppo carente!

se poi qualcuno viene a dire che fa 8,10 reps con quello che invece è il suo massimale...che senso ha tenere un diario(ad esempio) e riportare carichi fasulli?

Giusto

[matt85]

massa non è sinonimo di grossi carichi lo dimostro io che mi alleno sempre a bassi carichi

[sv4]

ma tu sei secco

[matt85]

si ma son figo

[sv4]

azz m'hai fregato

[chupacabras]

si ma son figo

Perchè sei un Albanese di Mestre!

[Superfustakkion]

Seguendo varie discussioni in questo forum mi sono reso conto che nella mia palestra siamo tutti sfigati!
Leggo di ragazzini di 15 anni che sollevano 135 kg. di panca piana e 150 kg. di squat!
Cose mai viste nella mia palestra!
Sento dire che per fare il lento dietro il peso minimo da utilizzare è di 60 kg per braccio!
Alzate laterali con 30 kg per lato...........
Nella mia palestra siamo una risma di checche e di froci a quanto pare!
Raramente vedo gente che solleva 100 kg su panca piana, evento che ho visto nn più di due\tre volte l'anno scorso, lo squat solo pochi eletti riescono a farlo con più di 70 kg. in modo corretto. Al massimo ho visto fare squat con 130/140 kg.
Lento avanti nn ne ho visti con più di 80 kg.
Nella pressa orizzontale credo di essere uno di quelli che alza più peso, sui 220 kg.
Ora mi chiedo è nella mia palestra che siamo scarsi o a volte ci sono delle esagerazioni?!

allora è una palestra di checche, sono dacconrdo con le alzate laterali di 30kg a braccio sia una cazzata ma la panca e squat nella mia palestra tutti i giorni varchiamo i 100 kg mi sembra ovvio e normale più che altro

[Sly83]

io mi alleno a casa, ma quando vado in palestre (non anonimi centri fitness..), i famosi 100kg di panca sono solo un primo, IMPORTANTISSIMO traguardo, che chi si allena (dove allenarsi è ben diverso dall'essere semplicemente iscritti..in palestra) da 2-3-4 anni DOVREBBE raggiungere.

[sv4]

giusto
diciamo che quando arrivi a mettere 45 kg per parte sei diventato uno serio

[Sergio]

Seguendo varie discussioni in questo forum mi sono reso conto che nella mia palestra siamo tutti sfigati!
Leggo di ragazzini di 15 anni che sollevano 135 kg. di panca piana e 150 kg. di squat!
Cose mai viste nella mia palestra!
Sento dire che per fare il lento dietro il peso minimo da utilizzare è di 60 kg per braccio!
Alzate laterali con 30 kg per lato...........
Nella mia palestra siamo una risma di checche e di froci a quanto pare!
Raramente vedo gente che solleva 100 kg su panca piana, evento che ho visto nn più di due\tre volte l'anno scorso, lo squat solo pochi eletti riescono a farlo con più di 70 kg. in modo corretto. Al massimo ho visto fare squat con 130/140 kg.
Lento avanti nn ne ho visti con più di 80 kg.
Nella pressa orizzontale credo di essere uno di quelli che alza più peso, sui 220 kg.
Ora mi chiedo è nella mia palestra che siamo scarsi o a volte ci sono delle esagerazioni?!

Questo mi ha detto che fa 200 di squat e 180 di panca :

[Sly83]

manca l'unità di misura dei 200 e dei 180, forse che si tratti di grammi o milligrammi?