I vostri progressi...

[SUND]

Avevate un massimale di 50 Kg (o cmq lì vicino...) su panca piana,facevate curl con 5 Kg,SQUAT con 30 Kg ecc.
Parlo degli inizi,diciamo il 1° anno di allenamento...
Adesso come state messi?Penso e spero x voi che siate messi meglio.
A questo punto sarebbe bello che ognuno di noi raccontasse un pò dei propri progressi che ha avuto in allenamento sia in termini di massa (e definizione...),sia in termini di carichi(e quindi forza...) spiegando magari in che modo ci è arrivato,cioè quali sono e sono stati i punti di forza personali e magari gli integratori sui quali si è fatto e si farà sempre affidamento xchè reputati validi da voi.
Forza raccontate (però seriamente,senza mettervi in competizione tra di voi...)...

[TheBody85xx]

primo anno massimale panca piana: 60 kg
fine terzo anno di pale e sn arrivato a 107.5


ora lento avanti: 60 kg x 8 ripetizioni


in tre anni qualche chiletto l'ho messo su

[Sancez]

I° anno di pal massimale panca 60Kg
VII° anno pal massimale panca 117 kg
Natural

[daniel]

pero siete seghe forti
io festeggio il 6 anno ad ottobre
ed ho massimali su panca 170

[Sancez]

pero siete seghe forti
io festeggio il 6 anno ad ottobre
ed ho massimali su panca 170
<!-- / message --><!-- sig -->__________________


non ci credo!!!!
An dir le cazzet!!
Zi un gran bugiard o un doppet Daniel.

[daniel]

richiuditi nel tuo mondo triste

esistono i fenomeni .........io sono un mostro di genetica e qui ssu lo sanno tutti

ma l'invidia l'e na brut best

[MadBebe]

pero siete seghe forti
io festeggio il 6 anno ad ottobre
ed ho massimali su panca 170

Ma va là che io ti ho visto fare di squat solo 150 x 8 ripetizioni......

Mad

P.S. Prima della dieta a quanto "squottavi"?

[Masterpiece]

spero che non ci siano fake...

ho fatto quest'inverno 145 kg 2-3 colpi su panca piana(stacco piu' 2 colpi con lieve assistenza cmq l'aiuto non ha fatto dorsali per aiutarmi)
lat machine a stecca(penso tutti ci riescano)
pulley e' un casino fatto BENE 3-4 colpi con 80 kg(cosi' tanto per fare lo caricherei anche tutto)
alzate spalle con manubri da 40 kg(3 colpi)
gambe e braccia pero'
curl manubri 22 kg(3-4 colpi fatte BENE)
squat raga non prendetemi per il culo e' una questione che non lo so' proprio fare al massimo 80 kg
non ci riesco alzo i talloni,insomma non e' per il peso e' che se carico lo faccio malissimo e guidato mah mi hanno sempre detto che non e' un granche'

cmq qui si parla di un abbottato di piu' di 90 kg...
tirato meno di 80 il discorso cambia
120-125 di panca
lat uguale
alzate spalle calo un casino max 32 kg
curl 22(pero' non molto bene)
squat idem

all'inizio pero' ero un torello ma non facevo i massimali o pochi colpi ma dopo pochi mesi...
8-10 colpi con 100 kg di panca
lat a stecca
alzate spalle 24 kg 8-10 colpi
curl 16 kg 10 colpi
squat(beh ecco gambe non le facevo )

sembrava dovessi spaccare il mondo poi
me lo hanno menato tanto sull'esecuzione corretta che alla fine ci ho creduto...

[Sancez]

O sei un esaltato o non so perchè ti devi giudicare da solo visto che tutti dicono che si un mostro di genetic.
Ma chi si chiude nel suo mondo triste.....
Complimenti per il tuo massimale 170 sono tanti kg.
Io sono felice dei miei risultati dopo diversi anni di palestra,117kg per un ectomorfo del mio tipo sono comunque tanti, e continuerò ad allenarmi fino a che consumerò i bilanceri della mia palestra, perchè amo questa disciplina è un parte integrante della mia vita.

[daniel]

beh fai una serie a ***** power
e le altre esecuzione perfetta

[dog68roma]

primo anno massimale panca piana: 60 kg
fine terzo anno di pale e sn arrivato a 107.5

primo anno 60 KG
fine 5 anno 140 kg (massimale eh?)

[Drugo84]

curl manubri 22 kg(3-4 colpi fatte BENE)
squat raga non prendetemi per il culo e' una questione che non lo so' proprio fare al massimo 80 kg
non ci riesco alzo i talloni,insomma non e' per il peso e' che se carico lo faccio malissimo e guidato mah mi hanno sempre detto che non e' un granche'

bè, io nn faccio massimali da quando Noè sbarcò, anche perchè come saprai da soli...
cmq ah ah io se mi sento in forma i 20kg x il curl li uso di norma, ma ciò due braccine da schifo
lo squat nn ne parliamo, lo faccio da poco rispetto al resto (inizialmente mi allenavo male e sine conoscenze e penso anche x altre cose di aver s*******to tante fibre) anche oerchè nn mi piaceva, x cui devomigliorare tantissimo l'esecuzione, sto cercando di raggiungere uno stile decente x una misera semi acoscita da 3x8-12 con una media di 100kg

però posso siutarti x i talloni, faiu almeno 3-4 volta x week quell'esercizio di stretching (lo scrivo come voglio strecing , sò gnorante io) dove con il tallone vicino al muro le dita verso l'alto su di esso e gamba tesa schiacci qulla caviglia come x avvicinare dita a gamba, mammina che spiegazione da schifo, vabbè, domani cerco un disegno o faccio una scannerizzazione o copio uno scritto decente, cmq qualche rip così e vedrai che i talloni nn si alzano +, promesso


P.S. nn essendo il mio interesse la forza nn ci faccio troppo caso, semplicemente alzo i carichi quando sono superflui, ma nn mi ci accannisco, nn sò quanto faccio di massimale di piana

[Masterpiece]

bè, io nn faccio massimali da quando Noè sbarcò, anche perchè come saprai da soli...
cmq ah ah io se mi sento in forma i 20kg x il curl li uso di norma, ma ciò due braccine da schifo
lo squat nn ne parliamo, lo faccio da poco rispetto al resto (inizialmente mi allenavo male e sine conoscenze e penso anche x altre cose di aver s*******to tante fibre) anche oerchè nn mi piaceva, x cui devomigliorare tantissimo l'esecuzione, sto cercando di raggiungere uno stile decente x una misera semi acoscita da 3x8-12 con una media di 100kg

però posso siutarti x i talloni, faiu almeno 3-4 volta x week quell'esercizio di stretching (lo scrivo come voglio strecing , sò gnorante io) dove con il tallone vicino al muro le dita verso l'alto su di esso e gamba tesa schiacci qulla caviglia come x avvicinare dita a gamba, mammina che spiegazione da schifo, vabbè, domani cerco un disegno o faccio una scannerizzazione o copio uno scritto decente, cmq qualche rip così e vedrai che i talloni nn si alzano +, promesso


P.S. nn essendo il mio interesse la forza nn ci faccio troppo caso, semplicemente alzo i carichi quando sono superflui, ma nn mi ci accannisco, nn sò quanto faccio di massimale di piana

ho capito l'esercizio grazie lo provero'
un altro che proprio non mi riesce sono gli affondi con manubri sempre per le gambe
proprio i 2 esercizi piu' utili per i quadricipiti

[Drugo84]

cmq ho fatto con paint uno schizzetto esplicativo

ho capito l'esercizio grazie lo provero'
un altro che proprio non mi riesce sono gli affondi con manubri sempre per le gambe
proprio i 2 esercizi piu' utili per i quadricipiti

strano, gli affondi nn mi sembrano poi chissà che

[SUND]

cmq ho fatto con paint uno schizzetto esplicativo
strano, gli affondi nn mi sembrano poi chissà che

Questo tipo di streching lo consigliava G. Cianti e sicuramente tu farai riferimento a quello!
Cmq anch'io ho le caviglie legatissime nello SQUAT,di conseguenza quando scendo (anche se stò sensibilmente migliorando...)il busto mi si riversa troppo in avanti rischiando di curvare un pò la parte lombare (cosa che non deve succedere...),e x farlo come vorrei (con leggermente la schiena un pò + dritta...)si alzano i talloni,cmq imparerò!

Ragazzi ma voi quando parlate di curl x bicipiti in piedi intendete i Kg x manubrio oppure i Kg totali che caricate sul bilanciere??? Anche xchè chi fà 22 Kg totali di curl con bilanciere mi sembrerebbe un pò messo male dopo + di qualche anno di palestra!Cmq sicuramente intendete o 22 Kg x manubrio oppure 22 Kg x parte su bilanciere e quindi 44 Kg totali,vero?