I vostri progressi...

[GIULIO]

IO I MASSIMALI NON LI FACCIO DA UN PAIO DI ANNI, COMUNQUE A LUGLIO PRIMA DELLA PAUSONA CHE MI SONO PRESO ( ) I MIEI PESI ERANO:
PANCA PIANA 4 REP. X 100 KG
LAT MACHINE 4 REP. X 105 KG
SQUAT 4 REP. X 110 KG. ( LO SO, FACCIO UN PO' PENA )
LENTO AVANTI 4 REP X 65 KG
CURL BILANCERE 4 REP. X 55 KG
BILANCERE PRESA STRETTA 4 REP X 65 KG

QUESTI NON SONO MASSIMALI, MA ERA L'ULTIMA SERIE DEL PIRAMIDALE E QUESTO DOPO 4 ( NON RICORDO ESATTAMENTE ) ANNI DI ALLENAMENTO CONTINUATO, PRIMA AVEVO FATTO ALTRI 4 ANNI MA POI MI ERO FERMATO PER 3.

[zuperman]

non ci credo!!!!
An dir le cazzet!!
Zi un gran bugiard o un doppet Daniel.

Pesarese? Anzi... 'psares?

[Sancez]

Si! Sono nella terra del mitico Valentino!

[zuperman]

Si! Sono nella terra del mitico Valentino!

anche io... ma sei proprio di Tavullia o no? Io Pesaro Pesaro

[Masterpiece]

Questo tipo di streching lo consigliava G. Cianti e sicuramente tu farai riferimento a quello!
Cmq anch'io ho le caviglie legatissime nello SQUAT,di conseguenza quando scendo (anche se stò sensibilmente migliorando...)il busto mi si riversa troppo in avanti rischiando di curvare un pò la parte lombare (cosa che non deve succedere...),e x farlo come vorrei (con leggermente la schiena un pò + dritta...)si alzano i talloni,cmq imparerò!

Ragazzi ma voi quando parlate di curl x bicipiti in piedi intendete i Kg x manubrio oppure i Kg totali che caricate sul bilanciere??? Anche xchè chi fà 22 Kg totali di curl con bilanciere mi sembrerebbe un pò messo male dopo + di qualche anno di palestra!Cmq sicuramente intendete o 22 Kg x manubrio oppure 22 Kg x parte su bilanciere e quindi 44 Kg totali,vero?

curl alternato 22 kg per manubrio
lo ho fatto oggi 10-8-6-4
10 colpi con 16 kg
8 colpi con 18 kg
6 colpi con 20 kg
4 colpi con 22 kg
esecuzione giusta li ho fatti abbastanza tranquillo con 1.30 min tra serie
la prossima volta aggiungo una serie con 2 colpi con 24 kg per manubrio
cmq c'e' gente con braccia molto piu' voluminose delle mie che fa' carichi minori

[Drugo84]

Questo tipo di streching lo consigliava G. Cianti e sicuramente tu farai riferimento a quello!
Cmq anch'io ho le caviglie legatissime nello SQUAT,di conseguenza quando scendo (anche se stò sensibilmente migliorando...)il busto mi si riversa troppo in avanti rischiando di curvare un pò la parte lombare (cosa che non deve succedere...),e x farlo come vorrei (con leggermente la schiena un pò + dritta...)si alzano i talloni,cmq imparerò!

Ragazzi ma voi quando parlate di curl x bicipiti in piedi intendete i Kg x manubrio oppure i Kg totali che caricate sul bilanciere??? Anche xchè chi fà 22 Kg totali di curl con bilanciere mi sembrerebbe un pò messo male dopo + di qualche anno di palestra!Cmq sicuramente intendete o 22 Kg x manubrio oppure 22 Kg x parte su bilanciere e quindi 44 Kg totali,vero?

esatto, è quello e funzia.
x il busto lavora di addominali e lombari.
è chiaro che 22kg sono x braccio

[Drugo84]

cmq c'e' gente con braccia molto piu' voluminose delle mie che fa' carichi minori

verissimo, ma a noi nn interessa il peso, almeno nn quello del manubrio, ma il nostro

[SUND]

Ma xchè caxxo ragazzi vi lamentate dei vostri carichi???Siete proprio buffi è!
Io che dovrei dire che faccio curl alternato con manubri 10 reps X 10 Kg a manubrio e 9 X 45 Kg alla panca piana!!!
Chiaramente non è tanto che mi alleno,diciamo che avevo iniziato con una scheda "seria" solo 2-3 mesi fà e prima mi ero allenato x circa 1 anno ma cmq in modo "casuale" e x di + ancora non ho fatto alcun uso di integratori (stò prendendo al momento solo PRO in polvere...)che come si sà una spinta la danno sicuramente...

[Drugo84]

Ma xchè caxxo ragazzi vi lamentate dei vostri carichi???Siete proprio buffi è!
Io che dovrei dire che faccio curl alternato con manubri 10 reps X 10 Kg a manubrio e 9 X 45 Kg alla panca piana!!!
Chiaramente non è tanto che mi alleno,diciamo che avevo iniziato con una scheda "seria" solo 2-3 mesi fà e prima mi ero allenato x circa 1 anno ma cmq in modo "casuale" e x di + ancora non ho fatto alcun uso di integratori (stò prendendo al momento solo PRO in polvere...)che come si sà una spinta la danno sicuramente...

bè, è normale algi inizi è sempre così, si sbaglia spesso, ma i carichi salgono bene e ci si trova motivatissimi.

cmq la piana l'ultima volta che l'ho fatta era 3x8x80kg (sotto dnp)
ma ripeto, nn mi lamento, certo di squat faccio schifo, ma agli inizi nn potevo farlo e la cosa che + mi interessa è l'esecuzione e la massa

[SUND]

Agli inizi,almeno x me,sembra anche quasi impossibile raggiungere carichi massimali come 100 Kg su panca,cmq speriamo bene...

[MadBebe]

Ma xchè caxxo ragazzi vi lamentate dei vostri carichi???Siete proprio buffi è!
Io che dovrei dire che faccio curl alternato con manubri 10 reps X 10 Kg a manubrio e 9 X 45 Kg alla panca piana!!!
Chiaramente non è tanto che mi alleno,diciamo che avevo iniziato con una scheda "seria" solo 2-3 mesi fà e prima mi ero allenato x circa 1 anno ma cmq in modo "casuale" e x di + ancora non ho fatto alcun uso di integratori (stò prendendo al momento solo PRO in polvere...)che come si sà una spinta la danno sicuramente...

Ma te mica devi confronterti con gli altri...te devi andare avanti per la tua strada...

Mad

[SUND]

Ma te mica devi confronterti con gli altri...te devi andare avanti per la tua strada...

Mad

Giusto,il fisico non o fà il carico ma la tensione che si riesce a dare al muscolo,anche se si usano 5 Kg!
Anche con 1 Kg io posso "far credere" al cervello che stò sollevando 100 Kg...

[TheBody85xx]

(stò prendendo al momento solo PRO in polvere...)

ah..beccato..sei un dopato!!!

[TheBody85xx]

Agli inizi,almeno x me,sembra anche quasi impossibile raggiungere carichi massimali come 100 Kg su panca,cmq speriamo bene...

guarda anke a me i 100 kg sembravano un enormità, ma cn costanza e passione ci sn arrivato...è stata una bella soddisfazione anke se ci ho messo due anni e 9 mesi per arrivarci

[Drugo84]

Agli inizi,almeno x me,sembra anche quasi impossibile raggiungere carichi massimali come 100 Kg su panca,cmq speriamo bene...

è vero, ricordo che 100 era un'esagerazione, oggi è solo questione di sudare un pò di +, vedrai che neppure te ne accorgi, cmq mi ripeto dicendo che nn è quello che conta