quanto fare di curl con manubri su panca ?

[BESTIOLINA]

siamo alla rappresentazione di vari casi , in linea di massima l'esercizio rende ... se poi si hanno problemi o si carica un peso molto grande , i guai si presentano in qualunque esercizio

mmm.... i problemi si presentano in con un peso molto grande se si ha gia un buona esperienza e un buon controllo del corpo, ma in caso contrario non c'e bisogno di grandi pesi, in ogni caso penso che anche un atleta esperto visto il numero di volte in un anno che si esegue tale esercizio possa trovarsi in momenti di fiacca che possono pregiudicare una perfetta esecuzione con i problemi conseguenti.

[don_shine]

siamo alla rappresentazione di vari casi , in linea di massima l'esercizio rende ... se poi si hanno problemi o si carica un peso molto grande , i guai si presentano in qualunque esercizio

Non in qualunque esercizio. Se tiri 150kg di squat al multipower e, non avendo mai fatto lo squat libero, provi a farlo con gli stessi 150kg, come minimo ti strappi il tendine d'achille. Viceversa, se non hai mai toccato il multipower ed arrivi a fare 250kg di squat libero, si presuppone che tu ci sia arrivato più che gradualmente, quindi tendini e articolazioni hanno avuto modo di compensare. Strapparsi coi pesoni negli esercizi multiarticolari è un'eccezione, non la regola!

[maurox]

mmm.... i problemi si presentano in con un peso molto grande se si ha gia un buona esperienza e un buon controllo del corpo, ma in caso contrario non c'e bisogno di grandi pesi, in ogni caso penso che anche un atleta esperto visto il numero di volte in un anno che si esegue tale esercizio possa trovarsi in momenti di fiacca che possono pregiudicare una perfetta esecuzione con i problemi conseguenti.

non condivido questo discorso, siamo sempre al punto iniziale ... se hai problemi o se sei in fiacca o se ... o ma... alla fine non conta l'esercizio , non c'e' un esercizio piu' pericoloso di altri ... In molti pensano che a fare certi esercizi con lo schienale serva a preservare la colonna vertebrale per via del sostegno, e vanno di press per le spalle coi manubri a nastro...invece il discorso " fila " se alleni bene tutta la parete addominale e i lombari pero'... altrimenti finche stai seduto va tutto bene, poi un giorno fai un curl col cheating e ti portano fuori dalla sala col carrello della spesa perche' hai gli erettori di burro

[don_shine]

In molti pensano che a fare certi esercizi con lo schienale serva a preservare la colonna vertebrale per via del sostegno, e vanno di press per le spalle coi manubri a nastro...invece il discorso " fila " se alleni bene tutta la parete addominale e i lombari pero'... altrimenti finche stai seduto va tutto bene, poi un giorno fai un curl col cheating e ti portano fuori dalla sala col carrello della spesa perche' hai gli erettori di burro

E qui hai detto praticamente lo stesso che ho detto io...

[maurox]

Non in qualunque esercizio. Se tiri 150kg di squat al multipower e, non avendo mai fatto lo squat libero, provi a farlo con gli stessi 150kg, come minimo ti strappi il tendine d'achille. Viceversa, se non hai mai toccato il multipower ed arrivi a fare 250kg di squat libero, si presuppone che tu ci sia arrivato più che gradualmente, quindi tendini e articolazioni hanno avuto modo di compensare. Strapparsi coi pesoni negli esercizi multiarticolari è un'eccezione, non la regola!

scusa ma non si puo' paragonare gli esercizi... allora se fai tutto il carico al pulley e fai un rematore da 120 chili rischi che ti porta via l'ambulanza, e viceversa ... ma cosa significa scusa... te devi guardare di sfruttare l'esercizio per costruire quel che ti occorre non per fare un paragone con quello che fai con un altro esercizio ... dire " alleno le gambe con lo squat " e dire " alleno le gambe col multipower " non e' la stessa cosa ... se tu fai 250 di squat libero e attacchi col il multi power, devi approcciarti come se fossi un novello non come un esperto ... Non a caso la gente si fa male col multi proprio per il discorso ma alla rovescia ... fanno 100 di squat, sentono piu' sicurezza nel multi e attaccano con 140 ... e grazie al ***** allora

[BESTIOLINA]

non condivido questo discorso, siamo sempre al punto iniziale ... se hai problemi o se sei in fiacca o se ... o ma... alla fine non conta l'esercizio , non c'e' un esercizio piu' pericoloso di altri ... In molti pensano che a fare certi esercizi con lo schienale serva a preservare la colonna vertebrale per via del sostegno, e vanno di press per le spalle coi manubri a nastro...invece il discorso " fila " se alleni bene tutta la parete addominale e i lombari pero'... altrimenti finche stai seduto va tutto bene, poi un giorno fai un curl col cheating e ti portano fuori dalla sala col carrello della spesa perche' hai gli erettori di burro

condivido sicuramente il discorso dello schinale ma per quello che riguarda la smith ne faccio piu che altro un discorso di casistica,in ogni caso per quanto riguarda il discorso della fiacca, comunque penso che un esercizio che ti da uno o piu campanelli di allarme sia molto piu sicuro di quello che fino a che non fai il danno il problema non e che sia poi cosi evidente.

[maurox]

E qui hai detto praticamente lo stesso che ho detto io...

Non proprio : tu descrivi la differenza come se il peso libero fosse piu' " sicuro " del peso guidato perche' devi far tutto tu e non avendo aiuti dalle guide ci arrivi gradualmente e con la postura naturale ... ma e' un discorso sbagliatissimo, perche' si tratta di cose differenti ... lo squat al multipower non e' uno squat semplificato, e' uno squat diverso

[BESTIOLINA]

Non proprio : tu descrivi la differenza come se il peso libero fosse piu' " sicuro " del peso guidato perche' devi far tutto tu e non avendo aiuti dalle guide ci arrivi gradualmente e con la postura naturale ... ma e' un discorso sbagliatissimo, perche' si tratta di cose differenti ... lo squat al multipower non e' uno squat semplificato, e' uno squat diverso

[don_shine]

Non proprio : tu descrivi la differenza come se il peso libero fosse piu' " sicuro " del peso guidato perche' devi far tutto tu e non avendo aiuti dalle guide ci arrivi gradualmente e con la postura naturale ... ma e' un discorso sbagliatissimo, perche' si tratta di cose differenti ... lo squat al multipower non e' uno squat semplificato, e' uno squat diverso

4 anni e passa di allenamenti e mai un problema, ma vedo gente che si fa male al secondo mese. strano eh? se hai una certa esperienza coi pesi liberi puoi permetterti di fare qualsiasi cosa, ma se l'esperienza te la fai con gli esercizi guidati o con le macchine appena prendi i pesi liberi ti fai male. è statistica..

[maurox]

4 anni e passa di allenamenti e mai un problema, ma vedo gente che si fa male al secondo mese. strano eh? se hai una certa esperienza coi pesi liberi puoi permetterti di fare qualsiasi cosa, ma se l'esperienza te la fai con gli esercizi guidati o con le macchine appena prendi i pesi liberi ti fai male. è statistica..

Non esiste una statistica a riguardo , e poi bisogna distinguere gli infortuni da usura da quelli da trauma, tipo stiramenti , strappi ... a volte uno fa anni a non strapparsi poi cambia esercizio e si strappa.. ma la colpa non e' dell'esercizio, magari aveva gia' un tendine danneggiato dall'usura e la diversa sollecitazione ha causato la rottura...

[maurox]

facciamo l'esempio di valentino rossi... ha provato a guidare la ferrari e dopo qualche test e' arrivato a fare una prestazione notevole... Lui era a bituato alla velocita' , ma certo cambiando mezzo non ha spinto subito al massimo, si sarebbe schiantato... e' partito avvantaggiato rispetto a chi non ha mai nemmeno provato la sensazione di stare su una pista a 300 all'ora , ma un conto e' che lui sapesse usare la moto, un conto e' avere sotto al culo un auto...

lo stesso va applicato agli esercizi : se sei uno che spinge benissimo, ti sentirai prima a tuo agio anche nel nuovo... ma non devi certo buttarti a capofitto come se fossi ancora nel tuo elemento ... O no ?

[rocky 80]

certo perche' no , non a caso e' molto piu' facile trovare gente che tira di curl piuttosto che di press per le spalle ad esempio... cheating o non cheating, intervento degli altri gruppi muscolari o meno...qui in molti hanno scritto di saper fare 20 chili di curl di concentrazione, se il tuo discorso dei rapporti fosse giusto significherebbe a grandi linee che se fai 20 di curl di concentrazione ne fai 40 circa per manubrio in piedi alternato col cheatinge molleggiandoti , ma io ad esempio che ne faccio 30 da concentrato non riesco manco morto a farne 40 cosi'...e se fai quei pesi per la dinamica a cui ti rifai , dovresti farne anche di piu' nelle spinte per le spalle quindi figuriamoci ... invece non e' cosi', o almeno c'e' chi riesce e chi no ma e' proprio questo cio' che affermavo sopra... dipende da persona e da come sei stato " costruito " da madre natura

nella mi ignoranza resto scettico

[banned]

ma una sola da 8?

o un 3/4x8 ?

[rocky 80]

ma una sola da 8?

o un 3/4x8 ?

dicono 3-4immagino pure con recuperi brevi...

[banned]

dicono 3-4immagino pure con recuperi brevi...

vabbeh quello lo davo per scontato!
io pensavo pure in ginocchio sui ceci!