quanto fare di curl con manubri su panca ?

[Lizard King]

20kg di manubri per 8 colpi alla panca scott ben fatti non son poco...

io al posto della scott li faccio sullo schienale della panca

[rocky 80]

io al posto della scott li faccio sullo schienale della panca

bella variante la uso pure io

[maurox]

perche' dico che non capite un ***** ? perche' dico che non vi allenate ? Perche' chi si allena seriamente sa benissimo che si puo' fare 35 chili di curl di concentrazione ma nemmeno 100 di panca , oppure 20 chili di alzate laterali e nemmeno 50 di rematori ... ci sono esercizi complessi ( esempio stacchi o squat ) dove se hai uno dei muscoli debole, che ti occorre in catena oer alzare un determinato peso , ti va a puttane tutto l'esercizio ... la forza e' data dalla capacita' del muscolo piu' debole impiegato in un determinato esercizio, non da quello piu' forte

Poi ci sono esercizi semplici, come i curl di concentrazione, dove se sei forte di bicipite fai anche 30 chili di concentrato e lo fai bene, magari poi non fai nemmeno 90 chili di stacchi pero'... Per voi crederci e' da scettici, beh allora agli scettici dico di informarsi e soprattutto di allenarsi, e avrete le risposte senza fare 40 mila repliche per una cosa che e' davvero scontata, anzi, direi che siamo all'a,b,c, dell'allenamento

[rocky 80]

perche' dico che non capite un ***** ? perche' dico che non vi allenate ? Perche' chi si allena seriamente sa benissimo che si puo' fare 35 chili di curl di concentrazione ma nemmeno 100 di panca , oppure 20 chili di alzate laterali e nemmeno 50 di rematori ... ci sono esercizi complessi ( esempio stacchi o squat ) dove se hai uno dei muscoli debole, che ti occorre in catena oer alzare un determinato peso , ti va a puttane tutto l'esercizio ... la forza e' data dalla capacita' del muscolo piu' debole impiegato in un determinato esercizio, non da quello piu' forte

Poi ci sono esercizi semplici, come i curl di concentrazione, dove se sei forte di bicipite fai anche 30 chili di concentrato e lo fai bene, magari poi non fai nemmeno 90 chili di stacchi pero'... Per voi crederci e' da scettici, beh allora agli scettici dico di informarsi e soprattutto di allenarsi, e avrete le risposte senza fare 40 mila repliche per una cosa che e' davvero scontata, anzi, direi che siamo all'a,b,c, dell'allenamento

beh sarà scontata ma non ho mai visto gente usare il rapporto di carichi da te descritto...e qualche palestra l'ho girata...

[bboy18]

jpp il filmato anche questa volta nn ci sara? verrà dopo 3 mesi e lo elimini dopo 15 minuti?

[maurox]

beh sarà scontata ma non ho mai visto gente usare il rapporto di carichi da te descritto...e qualche palestra l'ho girata...

lascia stare il rapporto , era un esempio ... il senso del discorso era che non si puo' fare un paragone del tipo sei scarso nello squat o nella panca allora non puoi tirare moltissimo nel curl... ad esempio un muscolo che e' ben strutturato e adatto a tirare per un certo esercizio ti ottimizza moltissimo lo sforzo ...

Poi e' chiaro che ci sono le gradazioni, c'e' chi e' piuttosto equilibrato nei vari gruppi muscolari e chi ha delle differenze notevoli di forza e anche massa

[GalDregon]

lascia stare il rapporto , era un esempio ... il senso del discorso era che non si puo' fare un paragone del tipo sei scarso nello squat o nella panca allora non puoi tirare moltissimo nel curl... ad esempio un muscolo che e' ben strutturato e adatto a tirare per un certo esercizio ti ottimizza moltissimo lo sforzo ...

Poi e' chiaro che ci sono le gradazioni, c'e' chi e' piuttosto equilibrato nei vari gruppi muscolari e chi ha delle differenze notevoli di forza e anche massa

e quindi, quello che hai scritto prima non vale una cippalippa

[maurox]

e quindi, quello che hai scritto prima non vale una cippalippa

beh io faccio 6 colpi con 30 chili di curl di concentrazione senza appoggio, alla arnold eppure mi alleno con 110 di panca

[rocky 80]

lascia stare il rapporto , era un esempio ... il senso del discorso era che non si puo' fare un paragone del tipo sei scarso nello squat o nella panca allora non puoi tirare moltissimo nel curl... ad esempio un muscolo che e' ben strutturato e adatto a tirare per un certo esercizio ti ottimizza moltissimo lo sforzo ...

Poi e' chiaro che ci sono le gradazioni, c'e' chi e' piuttosto equilibrato nei vari gruppi muscolari e chi ha delle differenze notevoli di forza e anche massa

scusa maurox premetto che non sono un esperto solo un appassionato...quindi lo chiedo con la dovuta umiltà...
ma secondo te è possibile fare curl con lo stesso peso che usa per fare le spinte con manubri? cioè tirare con i bicipiti lo stesso carico che si tira coinvolgendo 3 muscoli diversi?

[RSVSilver]

perche' dico che non capite un ***** ? perche' dico che non vi allenate ? Perche' chi si allena seriamente sa benissimo che si puo' fare 35 chili di curl di concentrazione ma nemmeno 100 di panca , oppure 20 chili di alzate laterali e nemmeno 50 di rematori ... ci sono esercizi complessi ( esempio stacchi o squat ) dove se hai uno dei muscoli debole, che ti occorre in catena oer alzare un determinato peso , ti va a puttane tutto l'esercizio ... la forza e' data dalla capacita' del muscolo piu' debole impiegato in un determinato esercizio, non da quello piu' forte

Poi ci sono esercizi semplici, come i curl di concentrazione, dove se sei forte di bicipite fai anche 30 chili di concentrato e lo fai bene, magari poi non fai nemmeno 90 chili di stacchi pero'... Per voi crederci e' da scettici, beh allora agli scettici dico di informarsi e soprattutto di allenarsi, e avrete le risposte senza fare 40 mila repliche per una cosa che e' davvero scontata, anzi, direi che siamo all'a,b,c, dell'allenamento

infatti funziona cosi'...io riesco a essere relativamente forte se isolo e invece sono una merda nei multiarticolari. di leg extension tiro..di leg curl pure..di squat faccio cagare. Idem le spalle...di alzate laterali spingo e poi di lento faccio schifo.

[RSVSilver]

scusa maurox premetto che non sono un esperto solo un appassionato...quindi lo chiedo con la dovuta umiltà...
ma secondo te è possibile fare curl con lo stesso peso che usa per fare le spinte con manubri? cioè tirare con i bicipiti lo stesso carico che si tira coinvolgendo 3 muscoli diversi?

ha detto che 36 kg di curl li fa alla *****....mentre le spinte le fa bene. Tutto dipende da quanto riesci a fottere...io nel curl con bil ero un mago nel cheating...prendevo 85kg per vari colpi quando invece se mi inchiodi gomiti e schiena ne tiro se va di culo 25 in meno.

[maurox]

scusa maurox premetto che non sono un esperto solo un appassionato...quindi lo chiedo con la dovuta umiltà...
ma secondo te è possibile fare curl con lo stesso peso che usa per fare le spinte con manubri? cioè tirare con i bicipiti lo stesso carico che si tira coinvolgendo 3 muscoli diversi?

certo perche' no , non a caso e' molto piu' facile trovare gente che tira di curl piuttosto che di press per le spalle ad esempio... cheating o non cheating, intervento degli altri gruppi muscolari o meno...qui in molti hanno scritto di saper fare 20 chili di curl di concentrazione, se il tuo discorso dei rapporti fosse giusto significherebbe a grandi linee che se fai 20 di curl di concentrazione ne fai 40 circa per manubrio in piedi alternato col cheatinge molleggiandoti , ma io ad esempio che ne faccio 30 da concentrato non riesco manco morto a farne 40 cosi'...e se fai quei pesi per la dinamica a cui ti rifai , dovresti farne anche di piu' nelle spinte per le spalle quindi figuriamoci ... invece non e' cosi', o almeno c'e' chi riesce e chi no ma e' proprio questo cio' che affermavo sopra... dipende da persona e da come sei stato " costruito " da madre natura

[RSVSilver]

io non son mai arrivato a fare 40 da seduto di spalle...e di alzate laterali barando un po' ficco anche 26..facendole bene 20 kg...è abitudine e predisposizione all'esercizio.

[Black87]

piccolo Ot. Oggi ero in una pale nuova dove vado quando vengo a bari. Un trainer secco è venuto a dirmi che se continuavo col cheating nel curl mi sfondavo le spalle perchè mi ha visto usare carichi che lui ovviamente non usa. Che nervi ziocane. L'ha fatto gridando per farlo sentire a tutti

[maurox]

un altro esempio eclatante e' lo squat , dove lavori coi muscoli in " catena "... tu puoi essere forte quanto vuoi ma se hai i tendini d'achille legati , quindi sei poco propenso a chinarti senza staccare i piedi da terra, comprometti l'esercizio anche se sei molto forte... e non tiriamo fuori il legno da sostegno per favore...