Quanto siete forti nelle dips?

**GiovaSSj4** · 19-10-2010, 15:00:04

sai che c'è, è che senza vedere la tecnica non si puo dire chi è piu forte.. non è per polemizzare, è che vedo gente che lo fa di un male questo esericizio.. e non parlo solo di fare un millimetro di movimento, ma anche di fare una gobba esagerata.. o chi per togliere piu peso possibile inarca la schiena fino a farle diventare semplici flessioni..
io cmq di mio canto sono una pippa.. ne faro una decina con il mio peso, con una esecuzione lenta come terzo o secondo esercizio.. pero non lo faccio spesso perchè sento troppo il deltoide anteriore

**Manx** · 19-10-2010, 15:10:17

ha ragiona giova, cmq dovrei avere un video da qualche parte dove ne faccio una decina con 20kg di sovracc. e 6 con 30kg... non tutte belle e profonde, ma cmq valide, anche considerando che le faccio di norma come terzo o quarto ex.

**dave appala** · 19-10-2010, 15:36:52

Originariamente Scritto da GiovaSSj4 Visualizza Messaggio

sai che c'è, è che senza vedere la tecnica non si puo dire chi è piu forte.. non è per polemizzare, è che vedo gente che lo fa di un male questo esericizio.. e non parlo solo di fare un millimetro di movimento, ma anche di fare una gobba esagerata.. o chi per togliere piu peso possibile inarca la schiena fino a farle diventare semplici flessioni..
io cmq di mio canto sono una pippa.. ne faro una decina con il mio peso, con una esecuzione lenta come terzo o secondo esercizio.. pero non lo faccio spesso perchè sento troppo il deltoide anteriore

Certo certo,guarda concordo..io ovviamente ho inteso un movimento ben fatto,ma senza un video il tutto può essere appreso come si vuole

Diciamo che è un esercizio però che se fatto correttamente porta a un miglioramento incredibile nelle azate(questo è quanto successo a me..poi non so)

Grazie per l'appunto cmq

**dave appala** · 19-10-2010, 15:38:14

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ha ragiona giova, cmq dovrei avere un video da qualche parte dove ne faccio una decina con 20kg di sovracc. e 6 con 30kg... non tutte belle e profonde, ma cmq valide, anche considerando che le faccio di norma come terzo o quarto ex.

Ottimo manx!!! considerando che pesi 10kh più di me se non ricordo male

Io le faccio per terzo es..quarto mi si ridurrebbero parecchio i carichi..

**Manx** · 19-10-2010, 15:40:53

si' peso sugli 85 al momento per 178-179cm

***Paul_Anderson*** · 19-10-2010, 17:57:07

Peso oltre 116 kg, 20 ripetizioni con il mio peso corporeo (qualche colpo di buffer presumo). Attualmente non saprei quanto sovraccarico riuscirei a mettere perchè devo comprare la dip belt...al massimo metterò 10 kg perchè le serie di dip le eseguo prima della lezione di arti marziali ed esaurire i tricipiti in questo preciso contesto non è proprio il massimo.

Magari un giorno provo una serie a sfinimento per verificare se effettivamente ho ancora un pò di buffer dopo le 20.

**Leviatano89** · 19-10-2010, 20:07:35

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

Peso oltre 116 kg, 20 ripetizioni con il mio peso corporeo (qualche colpo di buffer presumo). Attualmente non saprei quanto sovraccarico riuscirei a mettere perchè devo comprare la dip belt...al massimo metterò 10 kg perchè le serie di dip le eseguo prima della lezione di arti marziali ed esaurire i tricipiti in questo preciso contesto non è proprio il massimo.

Magari un giorno provo una serie a sfinimento per verificare se effettivamente ho ancora un pò di buffer dopo le 20.

compra una catena, la passi dentro un tubo di gomma e chiudi tutto con un moschettone

Io non ricordo... libere una ventina a 73kg di peso.. non ho mai sovraccaricato perché è un esercizio che ho svolto raramente

***santib*** · 20-10-2010, 01:09:46

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

compra una catena, la passi dentro un tubo di gomma e chiudi tutto con un moschettone

Io non ricordo... libere una ventina a 73kg di peso.. non ho mai sovraccaricato perché è un esercizio che ho svolto raramente

ho semplicemente........ la catena con il moschettone....... ed usi la normale cintura di BB

***santib*** · 20-10-2010, 01:15:25

Come dice Manx, oltre alla tecnica di esecuzione, dipende in quale parte del wo li piazzi, e che tipo di ex fai prima, quindi è molto variabile come parametro.
Io per es. con poco lavoro prima sono riuscito con 8 rip * +25kg,
ma di solito chi mi segue li mette quasi sempre in ss con un altro ex e ne faccio 8 rip * +10kg

***Sly83*** · 20-10-2010, 01:43:29

6 rip con 50 kg lo scorso anno, saro' stato sui 78kg su 180cm. oggi credo confermerei.
tengo a precisare che si tratta dell'esercizio su cui piu' ho puntato fin dai primi anni, quindi lo trovo molto naturale, al contrario delle panche su cui sono una schiappa totale.

**leonardoS** · 20-10-2010, 12:09:14

dips tra panche vale?

**dave appala** · 20-10-2010, 12:53:54

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

6 rip con 50 kg lo scorso anno, saro' stato sui 78kg su 180cm. oggi credo confermerei.
tengo a precisare che si tratta dell'esercizio su cui piu' ho puntato fin dai primi anni, quindi lo trovo molto naturale, al contrario delle panche su cui sono una schiappa totale.

Fortissimo beppe