Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[xymox]

Fanne una seconda assunzione post wo. Comunque i piani di integrazione vanno discusse in sezione generale, non qua

[Cr7thebest]

Ragazzi è ancora efficace il metodo di assunzione della prima pagina?

[xymox]

A parer mio ancora il migliore

[Cr7thebest]

A parer mio ancora il migliore

Anche la tempistica di assunzione?

Anche il dosaggio e la tempistica dell'assunzione dei BCAA è ancora valido?

[xymox]

Per la creatina vanno benissimo tutti i suggerimenti del primo post. Bcaa si trattano altrove, qua sono ot

[papavero]

domanda, se io finita palestra non prendo nessuno shaker con proteine e carobidrati, come la assumo la creatina??? con il brioschi anche post wo?
e inoltre, quando lo prendo alla mattina, e a metà pomeriggio, devo essere a stomaco vuoto o è indifferente se ho appena mangiato?

[-Jack-]

non fai il post wo?

stomaco vuoto con tampone è meglio

[papavero]

lo faccio, ma mangio gli alimenti per le proteine e i carboidrati

[NimalusBW]

Se assumo 3 g la mattina insieme alle whey
E 3 grammi sempre con le whey subito dopo l allenamento va bene?

[-Jack-]

lo faccio, ma mangio gli alimenti per le proteine e i carboidrati

e allora? puoi benissimo prenderla col cibo solido

Se assumo 3 g la mattina insieme alle whey
E 3 grammi sempre con le whey subito dopo l allenamento va bene?

basta che ci sia una fonte di carbo

[papavero]

si ok, però sempre con il brioschi anche post wo va bene?

[Ozn]

A che ti serve il brioschi se ci sono carbo e whey/cibo solido?

[papavero]

per sciogliere la creatina nell'acqua con il brioschi...

[Ozn]

Il brioschi é un tampone, se asumi la crea con un pasto (sia esso solido o liquido) allora non serve

[NimalusBW]

2 gallette come carbo vanno bene?