acqua

[misterblack79]

forse è anche una domanda stupida.
nella assunsione della creatine posso bere tutte le acque oppure ci sta un acqua particolare che funziona meglio

puoi prenderla con zucchero(destrosio),acqua(una soluzione sarebbe prenderlo sciogliendo in acqua un Supradin effervesciente o un integratore idrosalino effervescente Le compresse effervescenti infatti acidificano leggermnte l'acqua e in questo modo 5 gr di creatina si sciolgono senza problemi )oppure in semplice acqua liscia senza problemi Infatti il sistema di tyrasporto della creatina per mezzo dell'effervescenza induce cambiamento del Ph nello stomaco che il corpo avverte come segnale per sacricare il contenuto nel duodeno(dove si verifica il max assorbimento!)Infatti la creatina "normale" viene mandata all'intestinuo tenue attirando acqua nello stesso intestino nel tentativo di diluire edi sciogliere i cristalli. L'acqua in eccesso viene trasferita a livello dell'inmtestino crasso il quale possiede una scarsa capacità di assorbimento. Ciò lascia la creatina nel colon insieme a tanta acqua e ciò porta a diarrea, crampi ecc..oppure mettere la creatina con BICARBONATO DI SODIO oppure succo d'uva come veicolante

[misterblack79]

m'ha dato pure una cattiva reputazione!!!

ho rimediato

[Mr. Anderson]

ho rimediato

sono commosso

[misterblack79]

sono commosso

[Dorikin]

ho rimediato

cioè? associazione a delinquere?

[Mr. Anderson]

cioè? associazione a delinquere?

iè vero.... picciò statte attiento....

[Dorikin]

iè vero.... picciò statte attiento....

LOL

[pull-dog]

ma la crea nn va assunta con succo di frutta???

[tony65]

puoi prenderla con zucchero(destrosio),acqua(una soluzione sarebbe prenderlo sciogliendo in acqua un Supradin effervesciente o un integratore idrosalino effervescente Le compresse effervescenti infatti acidificano leggermnte l'acqua e in questo modo 5 gr di creatina si sciolgono senza problemi )oppure in semplice acqua liscia senza problemi Infatti il sistema di tyrasporto della creatina per mezzo dell'effervescenza induce cambiamento del Ph nello stomaco che il corpo avverte come segnale per sacricare il contenuto nel duodeno(dove si verifica il max assorbimento!)Infatti la creatina "normale" viene mandata all'intestinuo tenue attirando acqua nello stesso intestino nel tentativo di diluire edi sciogliere i cristalli. L'acqua in eccesso viene trasferita a livello dell'inmtestino crasso il quale possiede una scarsa capacità di assorbimento. Ciò lascia la creatina nel colon insieme a tanta acqua e ciò porta a diarrea, crampi ecc..oppure mettere la creatina con BICARBONATO DI SODIO oppure succo d'uva come veicolante

Va bene lo stesso se al posto del Supradin ci metto una bustina di Polase ??

[misterblack79]

ma la crea nn va assunta con succo di frutta???

anche con il succa di frutta meglio il succo d'uva,ma dipende anche se fai mantenimento o cosa,poi puoi prenderla con acqua ma ti consiglio molta acqua

[misterblack79]

Va bene lo stesso se al posto del Supradin ci metto una bustina di Polase ??

se il polase è effervescente certo è una buon metodo credo

[tony65]

se il polase è effervescente certo è una buon metodo credo

Certo è effervescente grazie misterblack a scusa dimenticavo il mio pt mi ha fatto fare una settimana di carico fino ad arrivare a 15gr al giorno poi dalla seconda settimana sono partito con 5 gr fino a 12gr alla sesta settimana solo nei gg di wo e dalla sesta fino all'ottava scarico fino a 6gr sempre nei gg di wo la ritieni giusta o pensi che la crea vada assunta sempre solo nei gg di wo? dico questo perchè vedo che ognuno segue una strada diversa, puoi aiutarmi a capire meglio ????

[misterblack79]

Certo è effervescente grazie misterblack a scusa dimenticavo il mio pt mi ha fatto fare una settimana di carico fino ad arrivare a 15gr al giorno poi dalla seconda settimana sono partito con 5 gr fino a 12gr alla sesta settimana solo nei gg di wo e dalla sesta fino all'ottava scarico fino a 6gr sempre nei gg di wo la ritieni giusta o pensi che la crea vada assunta sempre solo nei gg di wo? dico questo perchè vedo che ognuno segue una strada diversa, puoi aiutarmi a capire meglio ????

i primi schemi di assunzione della creatina proponevano un periodo di carico con 25 gr (5gr, 4 volte al dì) e poi un periodi di 4-5 settimane con un dosaggio di mantenimento di 2-5 gr/die, questo permetteva uno storage di +20% di creatina nei muscoli,dopo si è dimostrato come l'assunzione costante di 2gr/die di creatina per 28 giorni permetteva di ottenere lo stesso storage (più graduale) dello schema posologico con il famoso carico,cosa puoi fare se stai facendo carico puoi aumentare il dosaggio giorno per giorno secondo me non arrivando mai oltre i 20 gr è personale ma potresti avere problemi a livello di coliche,poi nella fase di mantenimento io la uso solo dopo il w.o e la mattina una dose minore,puoi usare cicli di 4 settimane si e una no ,bevi molta acqua nelle fase di carico,come noterai ci sono molti modi di assumere la creatina,devi però cmq sapere le cose importanti,è importante dopo il w.o,porta ritenzione ma cmq dipende dalla tua dieta,non esagerare co n le dosi soprattutto se sei all'inizio,fai uno scarico inteligente almeno di una settimana,se hai altre domande falle pure

chiaramente è inteso che sei in massa altrimenti le dosi dovrebbero essere diverse...

[gbpackers]

mister ne approfitto per farti una domanda: 300ml di acqua temperatura ambiente, una compressa di Supradyn effervescente, 5 gr di creatine e 10 gr di glutammina post wo come li vedi?

[misterblack79]

mister ne approfitto per farti una domanda: 300ml di acqua temperatura ambiente, una compressa di Supradyn effervescente, 5 gr di creatine e 10 gr di glutammina post wo come li vedi?

potrebbe andare bene secondo me,cmq la gluta la puoi prendere anche con le whey nel beverone io faccio cosi rigorosamente con acqua ,e la creatina anche con un succo tipo quello d'uva ottimo direi,per le quantità in gr che hai indicato la cosa è soggettiva dipende anche dal tipo di alimentazione che fai