Creapure

[mario86]

si, 10g in uan botta in molti possonod are problemi di intestino
fate 1-2 mesi e poi almeno 1 mese di stop.

ma che intendi per DE e whey?

[Drugo84]

E io che non prendo proteine? Calcola che come finisco l'allenamento poi ceno

va bene, basta che ceni e che in ogni apsoto della tua dieta ci metti anceh e sempre uan fotne proteica (qualunque purchè nobiele: carne/uova/latte ...)

[Curva Sud]

Io credo che intende whey le proteine ma DE non l'ho capito nemmeno io

[Drugo84]

ma che intendi per DE e whey?

chissa?
DE = destrosio = D-Glucosio
whey= whey protein = proteine del siero del latte = proteien a rapido assorbimento

[Curva Sud]

Bè le proteine le consumerò in una cena, na bistecca di carne o qualcos'altro me la faccio sempre

[mario86]

le proteine le ho sempre prese la mattina continuo cosi?

[Curva Sud]

DE=Destrosio lo immaginavo

[Curva Sud]

Vabbè va grande Drugo che mi hai levato i dubbi. Mo vado a fa la borsa che vado in palestra va. Ci vediamo ciao

[Drugo84]

le proteine le ho sempre prese la mattina continuo cosi?

le proteine le devi consumare a tutti ipasti (5-6almeno) poi se sono in polvere o da cibo nn te ne deve importare molto.

[VINICIUS]

Occhio che 10 gr. (un misurino) di Creaty Max effervescente della pro-action contengono "Solo" 3 gr. di creatina. Il resto sono carbo che migliorano l'assimilazione. Quindi 10gr. di questo prodotto sono davvero il minimo. Comunque è un ottimo prodotto, ottimo il gusto al limone.

[mario86]

Occhio che 10 gr. (un misurino) di Creaty Max effervescente della pro-action contengono "Solo" 3 gr. di creatina. Il resto sono carbo che migliorano l'assimilazione. Quindi 10gr. di questo prodotto sono davvero il minimo. Comunque è un ottimo prodotto, ottimo il gusto al limone.

intendi un misurino (proprio quello che esce nella confezione) raso è solo 3 g di creatina? quindi visto che in un giorno devo prendere 10g come mi consigli di fare, un misurino e mezzo al mattino e un misurino e mezzo al post wo?
tu lo hai usato questo prodotto?

[VINICIUS]

Esattamente: d'altronde la pro-action non potrebbe consigliare dosi superiori a quelle consigliate dal ministero. Duqnue 10 gr. di prodotto effervescente (un misurino di quelli grossi che c'è nella confezione) contiene 3 gr. di creatina. Nel periodo in cui ho utilizzato questo prodotto (un solo ciclo l'anno scorso) ho avuto un'incremento della forza di oltre il 10% (magari in parte era placebo). Ho provato due tipi di somministrazione:

1) 3 gr. un'ora prima l'allenamento e 3 gr. subito dopo l'allenamento insieme alle whey, con ottimi risultati anche in termini di forza. Solo al mattino 3 gr. nei giorni di riposo.

2) 3 gr, al mattino sempre, più 3 gr. nel post allenamento. Differenze sostanziali non ne ho notate rispetto alla somministrazione descritta al punto 1.

Dopo un mese ho ridotto le dosi: 2gr + 2 gr e solo 2gr nei giorni di riposo. Non ho notato cali.

Ciao

[mario86]

Esattamente: d'altronde la pro-action non potrebbe consigliare dosi superiori a quelle consigliate dal ministero. Duqnue 10 gr. di prodotto effervescente (un misurino di quelli grossi che c'è nella confezione) contiene 3 gr. di creatina. Nel periodo in cui ho utilizzato questo prodotto (un solo ciclo l'anno scorso) ho avuto un'incremento della forza di oltre il 10% (magari in parte era placebo). Ho provato due tipi di somministrazione:

1) 3 gr. un'ora prima l'allenamento e 3 gr. subito dopo l'allenamento insieme alle whey, con ottimi risultati anche in termini di forza. Solo al mattino 3 gr. nei giorni di riposo.

2) 3 gr, al mattino sempre, più 3 gr. nel post allenamento. Differenze sostanziali non ne ho notate rispetto alla somministrazione descritta al punto 1.

Dopo un mese ho ridotto le dosi: 2gr + 2 gr e solo 2gr nei giorni di riposo. Non ho notato cali.

Ciao

ok grazie,
un'ultima curiosità:
ma tu per quanto tempo assumi crea e dopo, al termine del ciclo, per quanto non la tocchi?

[Curva Sud]

Secondo voi quali dei metodi sfrutta meglio la creatina?
1° met. 3gr prima dell'allenamento e 3gr dopo l'allenamento e nei giorni che non mi alleno 3gr al mattino
2° met. 3gr al mattino tutti i giorni e 3 gr dopo l'allenamento
Se ci sono altri metodi secondo voi migliori fatemi sapere, è la prima volta che assumo creatina, non so molto sulla questione grazie