Ma le proteine... quando sono necessarie e quali?

[GOHARD79]

se posso dire la mia in questo 3d (che leggo ora e nel quale preferirei vedere da fuori l'evolversi) ho visto (ricordo, dal mipo punto di vista, poi magari mi sbaglio):
1 domanda intellligente e ben posta
1 risposta pratica + 3 risposte teorico/pratiche = 4 risposte da passabile a giusta

(riferito a utenti diversi, tot 5 utenti)

il resto ...

volete rifornire velocemente? ig alto e siero e liquido subito
gh? digiuno e glicemia bassa + antiox
queste variazioni sono così enormi? nn direi

Io il sabato,quando mi alleno il pomeriggio presto,integro post w.o. con una banana matura e 30 gr. di pro del siero acqua.Puo' andare o meglio aggiungerci qualcos'altro?

[zuperman]

se posso dire la mia in questo 3d (che leggo ora e nel quale preferirei vedere da fuori l'evolversi) ho visto (ricordo, dal mipo punto di vista, poi magari mi sbaglio):
1 domanda intellligente e ben posta
1 risposta pratica + 3 risposte teorico/pratiche = 4 risposte da passabile a giusta

(riferito a utenti diversi, tot 5 utenti)

il resto ...

volete rifornire velocemente? ig alto e siero e liquido subito
gh? digiuno e glicemia bassa + antiox
queste variazioni sono così enormi? nn direi

[zuperman]

Io il sabato,quando mi alleno il pomeriggio presto,integro post w.o. con una banana matura e 30 gr. di pro del siero acqua.Puo' andare o meglio aggiungerci qualcos'altro?

quando ti alleni il pomeriggio presto puoi anche osare un pò di più coi carbo... maltodestrine, vitargo o succhi di frutta. il problema è quando ti alleni, mangi e vai subito a nanna... come me.

Giusto drugo... o ho scritto un'altra cazzata?

[bboy18]

se cerchiamo il veloce assorbimento dei nutrienti , quindi se vogliamo offrire una risposta veloce alla fase anabolica che si apre nel post wo , la prima cosa che serve sono i carbo.

per rispondere appunto a questo veloce assorbimento non solo i carbo devono essere liquidi , ma bisogna tenere conto dell'osmolarità della soluzione.

quindi 500 ml di acqua con non più di 30 gr di carbo (io sono per le maltod. anche se il glucosio o un mix glucosio malto , fanno il loro dovere)

dopo 15 , 20 minuti circa le pro , siero del latte in 500 ml di acqua ( o più )

siccome nel post wo a lungo termine (dai 5 minuti alle 2 ore dopo ) vi è una grande richiesta di acqua sarebbe buona cosa berne circa 1.5 litri ..
pertanto la si potrebbe sfruttare per veicolare meglio tutte le sostanze che intendiamo prendere , dosandole lungo tutto questo tempo

[Drugo84]

tu sei quello della domanda (primo post)

nn sono daccordo sui succhi di frutta e per il resto dipende dalle tempistiche, per esempio qua sopra bboy ha tirato fuori una dellet ante teorie ma ne ha errato uan parte, le malto post w.o.!!!!! ig bassissimo ... un ottimo accoppiamento sarebbe DE e malto 50%-50%

[bboy18]

tu sei quello della domanda (primo post)

nn sono daccordo sui succhi di frutta e per il resto dipende dalle tempistiche, per esempio qua sopra bboy ha tirato fuori una dellet ante teorie ma ne ha errato uan parte, le malto post w.o.!!!!! ig bassissimo ... un ottimo accoppiamento sarebbe DE e malto 50%-50%

" io sono per le maltod. anche se il glucosio o un mix glucosio malto , fanno il loro dovere) "

[MadBebe]

Difatti io lo faccio ma solo con una banana...le pro le assumo a cena...

Troppo lenta

[DVD-R]

se posso dire la mia in questo 3d (che leggo ora e nel quale preferirei vedere da fuori l'evolversi) ho visto (ricordo, dal mipo punto di vista, poi magari mi sbaglio):
1 domanda intellligente e ben posta
1 risposta pratica + 3 risposte teorico/pratiche = 4 risposte da passabile a giusta

(riferito a utenti diversi, tot 5 utenti)

il resto ...

volete rifornire velocemente? ig alto e siero e liquido subito
gh? digiuno e glicemia bassa + antiox
queste variazioni sono così enormi? nn direi

penso ke .............
1ma o poi te sequestro è se nn me spieghi con calma x filo è x segnjio un po de cose te faccio sevizia da avido
no appxarte gli skerzi me piacerebbe ave un confronto molto istruttivo ............
x me

[stylus]

io mi alleno sempre la mattina...finisco di allenarmi alle 10.45 e prima ancora di entrare in doccia mi sparo 30 grammi di pro ed una banana.....dopo due ore e mezza mangio il pranzo.......

[Sergio]

io mi alleno sempre la mattina...finisco di allenarmi alle 10.45 e prima ancora di entrare in doccia mi sparo 30 grammi di pro ed una banana.....dopo due ore e mezza mangio il pranzo.......

Ottimo però sorseggerei il tutto con una bevanda ad alto indice glicemico...

[Piske]

Dì la verità che la banana non la usi per via orale!

ne porta due appositamente

[GOHARD79]

Ottimo però sorseggerei il tutto con una bevanda ad alto indice glicemico...

Comperata su musclenutrition

[GOHARD79]

Troppo lenta

Dipende da come la infili...

[MadBebe]

Dipende da come la infili...

Ah beh, che quelli da a ladsie sono fròci è risaputo

Cmq, apparte gli scherzi, il processo di digestione, è incomparabile rispetto ad una maltodestrina.

[WNC2]

Guarda non è così banale come sembra.
Appena post wo che tipo di prot in polvere si preferiscono, pensando che dopo ceni?

Invece molti dicono che post wo servono carbo.

un pasto postwo ideale, dovrebbe essere composto da proteine del siero e da un pò di destrosio.
dato l'innalzamento della glicemia e conseguente rilascio di insulina, il pasto postwo diventa un ottimo momento per l'assunzione di aminoacidi vari, quali creatina, glutammina, BCAA ecc, dato che la loro asimilazione (naturalmente difficile) viene molto migliorata dall'insulina