Ma le proteine... quando sono necessarie e quali?

[zuperman]

Sto leggendo qualche articolo sulle proteine...
a parte le assunzioni alla mattina appena sveglio di quelle del siero del latte e la sera prima di coricarsi di quelle del caseinato,
E' IMPORTANTE/FONDAMENTALE PER LA COSTRUZIONE MUSCOLARE L'ASSUNZIONE POST WO?

Se si, di che tipo? Latte o caseinato? Ovviamente idrolizzate.
Poi, dopo 40min si può cenare con del cibo proteico (pollo, ad esempio?)

Il mio pensiero è che subito dopo sia meglio assumere quelle del latte per l'innalzamento più veloce del livello di leucina nel sangue.

Grazie

[bboy18]

cioè dopo 50 anni che fai palestra e 80 che frequenti questo forums te ne esci con queste domande?

[zuperman]

cioè dopo 50 anni che fai palestra e 80 che frequenti questo forums te ne esci con queste domande?

Guarda non è così banale come sembra.
Appena post wo che tipo di prot in polvere si preferiscono, pensando che dopo ceni?

Invece molti dicono che post wo servono carbo.

[GIULIO]

Post WO io prendo BCAA e poi dopo 1 oretta a casa ceno!

[zuperman]

Post WO io prendo BCAA e poi dopo 1 oretta a casa ceno!

c'è chi asserisce che sarebbe meglio prendere delle proteine in polvere... moooolto meglio.

[Masterpiece]

ma cmq vedo che teatini ad esempio che insomma e' uno che ci acchiappa consiglia post workout gli albumi

io sapevo che gli albumi erano uan fonte proteica a lenta assimilazione
cmq in linea generale il post workout ideale nel 2005
e' vitargo subito dopo
e una mezz'oretta dopo proteine whey isolate preferibilmente no carbo

[zuperman]

ma cmq vedo che teatini ad esempio che insomma e' uno che ci acchiappa consiglia post workout gli albumi

io sapevo che gli albumi erano uan fonte proteica a lenta assimilazione
cmq in linea generale il post workout ideale nel 2005
e' vitargo subito dopo
e una mezz'oretta dopo proteine whey isolate preferibilmente no carbo

ma Vitargo sono carbo e l'IGF1 è stimolato in assenza di carbo... il GH?
Albumi... in 1ora li digerisci... ma per 30gr devi mangiarne 300gr ... pensavo invece servisse una a più veloce assimilazione... tipo siero del latte

[Masterpiece]

ma Vitargo sono carbo e l'IGF1 è stimolato in assenza di carbo... il GH?
Albumi... in 1ora li digerisci... ma per 30gr devi mangiarne 300gr ... pensavo invece servisse una a più veloce assimilazione... tipo siero del latte

l'allenamento stimola anche il cortisolo pero'
gli albumi sono d'accordo non capisco infatti
ma lui insomma e' bravo

[zuperman]

l'allenamento stimola anche il cortisolo pero'
gli albumi sono d'accordo non capisco infatti
ma lui insomma e' bravo

ma quando si allena... prima di cena? Magari chiedi quando lo vedi.

Per il cortisolo ok... infatti sarebbe raccomandabile assumere fosfatidilserina (leggi neobros) post wo... ma costa un botto nelle qtà indicate

[GIULIO]

c'è chi asserisce che sarebbe meglio prendere delle proteine in polvere... moooolto meglio.

Zup le proteine le prendo quando ceno con la carne o le uova....prenderele anche subito dopo per me diventa uno spreco, anche perchè ora sto assumendo un prodottino nuovo ( solo pochi eletti lo conoscono ) niente male

[zuperman]

Zup le proteine le prendo quando ceno con la carne o le uova....prenderele anche subito dopo per me diventa uno spreco, anche perchè ora sto assumendo un prodottino nuovo ( solo pochi eletti lo conoscono ) niente male

Ma sei sicuro che sarebbe uno spreco? E' proprio questa la mia domanda...

che prodotto è? supposte?

[GIULIO]

Ma sei sicuro che sarebbe uno spreco? E' proprio questa la mia domanda...

che prodotto è? supposte?

AH AH AH........
Scherzi a parte, se ti interessa ti allego l'articolo che spiega il tutto, ma non vorrei fare pubblicità scorretta!
E comunque tornando alle pro, assumerne tante in un breve lasso di tempo è SICURAMENTE uno spreco, deono passare circa 3 ore tra 1 assunzione e la successiva.

[zuperman]

AH AH AH........
Scherzi a parte, se ti interessa ti allego l'articolo che spiega il tutto, ma non vorrei fare pubblicità scorretta!
E comunque tornando alle pro, assumerne tante in un breve lasso di tempo è SICURAMENTE uno spreco, deono passare circa 3 ore tra 1 assunzione e la successiva.

mandami l'articolo a psoftp@libero.it che te ne inoltro uno anche io. Vediamo di fare uno scambio di mail intelligente

BCAA sicuro che fanno qualcosa?

[GOHARD79]

Per me dopo il w.o. è ottimale una banana! (difatti ne porto sempre due).Tanto dopo una 40ina di minuti ceno con carne in abbondanza,che me ne faccio delle proteine in polvere prima della cena? secondo me sarebbe uno spreco o quasi.Preferisco assumere il caseinato pre-nanna e basta.

[GIULIO]

Per me dopo il w.o. è ottimale una banana! (difatti ne porto sempre due).Tanto dopo una 40ina di minuti ceno con carne in abbondanza,che me ne faccio delle proteine in polvere prima della cena? secondo me sarebbe uno spreco o quasi.Preferisco assumere il caseinato pre-nanna e basta.

Dì la verità che la banana non la usi per via orale!