creatina monoidrato?

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    #16
    Originariamente Scritto da antonio_90 Visualizza Messaggio
    Ciao the shadow grazie mille.
    Quindi non ci sono problemi se la prendo dopo circa un ora essermi allenato?la prendo subito dopo pranzo allora!?
    Forse non mi sono spiegato bene:

    1) Appena finito l'allenamento prendi dei carbo solidi (es. gallette) o liquidi (es. maltodestrine o maltodestrine+destrosio) insieme alla creatina
    2) Dopo 1 ora e un quarto (secondo il tuo timing) fai un pasto completo

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    • 2manyskills
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      • Mar 2015
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      #17
      Va bene anche assieme al vitargo? subito post wo?

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        #18
        Originariamente Scritto da 2manyskills Visualizza Messaggio
        Va bene anche assieme al vitargo? subito post wo?
        si

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        • antonio_90
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          #19
          Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
          Forse non mi sono spiegato bene:

          1) Appena finito l'allenamento prendi dei carbo solidi (es. gallette) o liquidi (es. maltodestrine o maltodestrine+destrosio) insieme alla creatina
          2) Dopo 1 ora e un quarto (secondo il tuo timing) fai un pasto completo
          Ok perfetto allora a questo punto la crea la posso mettere insieme ai 30gr di pro che prendo?mangio le gallette e poi prendo lo shake

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            #20
            Originariamente Scritto da antonio_90 Visualizza Messaggio
            Ok perfetto allora a questo punto la crea la posso mettere insieme ai 30gr di pro che prendo?mangio le gallette e poi prendo lo shake
            Volendo sì, anche se non sono un grande "fan" del mix solido/liquido, se si fa un pasto completo abbastanza a ridosso, come nel tuo caso.

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            • antonio_90
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              #21
              Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
              Volendo sì, anche se non sono un grande "fan" del mix solido/liquido, se si fa un pasto completo abbastanza a ridosso, come nel tuo caso.
              Sono d'accorissimo con te,però preferisco prendere le isolate subit dopo l'allenamento perchè il mio pranzo è (purtroppo) è sempre un punto interrogativo,non sempre riesco a mangiare dopo un ora l 'allenamento.insomma l importante che l'accostamento whey+crea con delle gallette prima non è errato.
              Dieta apparte,senza tener conto di granmature e fabbisogno giornaliero,quante gallette più o meno ci vogliono per tamponare la crea?

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                #22
                Una 30ina di g di cho (fai tu il calcolo in base al fatto che siano di riso o mais)

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                • antonio_90
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                  #23
                  Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
                  Una 30ina di g di cho (fai tu il calcolo in base al fatto che siano di riso o mais)
                  Grazie mille.farò cosi allora

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                  • antonio_90
                    Bodyweb Advanced
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                    #24
                    Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
                    Una 30ina di g di cho (fai tu il calcolo in base al fatto che siano di riso o mais)
                    Grazie mille.farò cosi allora

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                    • antonio_90
                      Bodyweb Advanced
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                      #25
                      Tamponare e veicolare la creatina?

                      Ciao a tutti,ho un po di confusione in merito,anche "grazie" ai 1000 pareri diversi letti nelle varie discussioni riguardo a questo integratore.insomma,spero riuscite a schiarirmi un po le idee.vola sapere se la crea va tamponata sempre o solo se si è a stomaco vuoto.ad esempio se io finisco l allenamento e nelle shaker insieme alle pro in polvere+crea (5gr) mangio 4-5 gallette devo tamponarla lo stesso?le gallette servirebbero per "aasorbire" meglio la crea essendo ad alto ig,ma il tampone essendo a stomaco "vuoto" (anche se magio le 5 gallette) devo prenderlo lo stesso?
                      Grazie mille a tutti

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                      • Alessandro33
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                        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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                        #26
                        Se la assumi nello shaker con le pro non serve tamponarla
                        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                        Originariamente Scritto da Sasàs
                        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                        • antonio_90
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                          #27
                          Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                          Se la assumi nello shaker con le pro non serve tamponarla
                          Quindi posso evitare di prendere anche le gallette?la prendo proprio a stomaco vuoto?

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                          • antonio_90
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                            • Feb 2016
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                            #28
                            Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                            Se la assumi nello shaker con le pro non serve tamponarla
                            Quindi posso evitare di prendere anche le gallette?la prendo proprio a stomaco vuoto?

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                            • Alessandro33
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                              • Nov 2010
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                              #29
                              Continua qua, comunque ti era stato detto come procedere
                              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                              Originariamente Scritto da Sasàs
                              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                              • antonio_90
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                                Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
                                Continua qua, comunque ti era stato detto come procedere
                                Alessandro ho aperto un altro post perchè non capito se mangiare le gallette subito dopo serviva soltanto per veicolare mglio la crea o srrvivano anche come tampone.voglio capire se un brioschi o il bicarbonato cmq devo usarlo se mangio le gallette

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