aiuto su integrazione

[Ospite]

Ecco, non avevi ragione di tutte quelle paranoie. Vanno tutti bene

[roman90]

grazie..quindi il multivitaminico e omega mi consigli quelli della ON ???? è l ultima domanda e invio l ordine

[Ospite]

grazie..quindi il multivitaminico e omega mi consigli quelli della ON ???? è l ultima domanda e invio l ordine

Multi: sono diversi, perchè Isatori è a basso dosaggio, mentre Optimen a medio-alto. Cmq vanno bene entrambi. Omega 3 Natroid.

[roman90]

Multivit: ok
Omega 3: ok (almeno 1 g di dha+epa)
Creatina: puoi seguire i protocolli in nota
O&W è preferibile a colazione o per gli spuntini...post wo meglio malto e whey

ciao scusami ma 1 g di dha+epa sono da sommare??? faccio bene a prendere 1 compr.colazione -pranzo-cena ??calcola che sono quelle Dll? ON...
stessa cosa la farò con il multivitaminico..
mentre con malto e why vanno bene 40gr+30 gr ?

[Ospite]

ciao scusami ma 1 g di dha+epa sono da sommare??? faccio bene a prendere 1 compr.colazione -pranzo-cena ??calcola che sono quelle Dll? ON...
stessa cosa la farò con il multivitaminico..
mentre con malto e why vanno bene 40gr+30 gr ?

ON: ogni capsula ha 300 mg di dha+epa (120+180). Quindi almeno 4, in un'unica soluzione o divise in 2 parti, in pasti lontani dal wo. OK il resto.

[roman90]

ok allora faccio 2 compresse dopo mangiato due dopo cena ....facrendo turni di notte credi che faccio bene a prenderlo sempre dopo la colazione al mattino e poi a nanna?

[Ospite]

ok allora faccio 2 compresse dopo mangiato due dopo cena ....facrendo turni di notte credi che faccio bene a prenderlo sempre dopo la colazione al mattino e poi a nanna?

A che ora ti alleni?

[roman90]

Quando faccio la notte mi alleno il pomeriggio verso le quattro massimo sei ..stessa cosa turno mattina ..turno pomeriggio mi alleno nove dieci mattina

[Ospite]

Quando faccio la notte mi alleno il pomeriggio verso le quattro massimo sei ..stessa cosa turno mattina ..turno pomeriggio mi alleno nove dieci mattina

Prendili lontani dal wo, evitandoli pertanto quelle 4 ore pre e post.

[roman90]

Quindi quando faccio il turno di pomeriggio allenandomi di mattina mi tocca prenderlo due dopo pranzo e due sera giusto ???mentre le altre volte visto che mi alleno il pomeriggio le prendo normalmente mattina e sera

[Ospite]

Quindi quando faccio il turno di pomeriggio allenandomi di mattina mi tocca prenderlo due dopo pranzo e due sera giusto ???mentre le altre volte visto che mi alleno il pomeriggio le prendo normalmente mattina e sera

Come ho scritto sopra, distanzia l'assunzione quelle 4 orette dall'allenamento. Se le prendi in un'unica soluzione va bene lo stesso.

[roman90]

Va bene ..un altra cosa è credo l'ultima dopo allenamento posso mettere malto whey e creatina in un unico Shake ?

[Ospite]

Va bene ..un altra cosa è credo l'ultima dopo allenamento posso mettere malto whey e creatina in un unico Shake ?

Meglio malto + concret e dopo 15-20 min whey.

[roman90]

Ok ..ora leggevo in giro che per la forza r meglio prendere 5 grammi di crea prima del pasto e 5 un ora prima di allenamento ...bah

[roman90]

Io credevo che facendo lo spuntino prima dell allenamento e prendendo crea andava bene