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**roman90** · 26-10-2015, 12:20:50

ragazzi nessunbo mi aiuta

**Ospite** · 26-10-2015, 13:27:24

Premesso che niente, se non una buona dieta, ti aiuterà a metter massa, gli integratori segnalati vanno bene.

Proteine o gainer: dipende dal contesto generale della dieta. Se opti per un gainer, vai su qualcosa di pulito, tipo oats&whey, o fallo da te.

**roman90** · 26-10-2015, 23:45:00

Logico abbinato ad una dieta ..scusami non ho capito cosa vuoi intendere..io intendevo invece di prendere le proteine magari prendere un massimo garnier tipo quello della muscle tech

**roman90** · 26-10-2015, 23:46:01

Inoltre sul sito il multivitaminico ON Nn è disponibile avete alternative ?

**Ospite** · 27-10-2015, 11:15:34

I gainer sul mercato sono in buona parte prodotti con una qualità non eccelsa (in particolare quelo che hai citato).

L'alternativa è Oats&Whey della ON (avena+whey) o un prodotto fatto in casa, in cui misceli a piacere i prodotti che ti servono.

Alternativa all'optimen, rimanendo su dosaggi medio-alti: Adam 180, Orange triad, Anavite. Su disaggi minori: Isatori o 4+.

PS: gainer, no garnier, a meno tu non voglia integrare con lo shampoo

**roman90** · 27-10-2015, 12:54:33

ahahahha grande garnier ....se integro con lo shampoo credo proprio che l unica cosa buona che potrei fare è prenotarmi un funerale

comunque ho deciso di fare:
Multivitaminico isatori 2 compresse al giorno ai pasti.
omega 3 mattina a colazione
Creatina 5-10 grammi al giorni 30’ prima del pasto e magaro un oretta prima dell’ allenamento, tutti i giorni.
e poi le whey della ON o quelle che hai suggerito tu Oats&Whey dop allenamento.....
che ne pensi

**Ospite** · 27-10-2015, 13:44:48

Originariamente Scritto da roman90 Visualizza Messaggio

ahahahha grande garnier ....se integro con lo shampoo credo proprio che l unica cosa buona che potrei fare è prenotarmi un funerale

comunque ho deciso di fare:
Multivitaminico isatori 2 compresse al giorno ai pasti.
omega 3 mattina a colazione
Creatina 5-10 grammi al giorni 30’ prima del pasto e magaro un oretta prima dell’ allenamento, tutti i giorni.
e poi le whey della ON o quelle che hai suggerito tu Oats&Whey dop allenamento.....
che ne pensi

Multivit: ok
Omega 3: ok (almeno 1 g di dha+epa)
Creatina: puoi seguire i protocolli in nota
O&W è preferibile a colazione o per gli spuntini...post wo meglio malto e whey

**roman90** · 28-10-2015, 00:40:26

Malto e whey intendi ?? Mi link qualche esempio ..scusami un altra cosa che non ho mai capito il fatto di dha + epa

**Ospite** · 28-10-2015, 08:22:59

Originariamente Scritto da roman90 Visualizza Messaggio

Malto e whey intendi ?? Mi link qualche esempio ..scusami un altra cosa che non ho mai capito il fatto di dha + epa

E che esempio ti dovrei fare?

Maltodestrine, o un mix di maltodestrine e destrosio + whey. Su MN basta che cerchi e ti escono svariati prodotti. Omega 3: l'importante è assumere almeno 1 grammo di dha+epa (basta leggere l'etichetta sul barattolo).

**roman90** · 01-11-2015, 21:41:06

grazie di tutto ma non riesco a decidere per le maltoewhey mi indichi qualcosa sul sito MN...

**Ospite** · 01-11-2015, 22:15:46

Originariamente Scritto da roman90 Visualizza Messaggio

grazie di tutto ma non riesco a decidere per le maltoewhey mi indichi qualcosa sul sito MN...

Suvvia, sono più di 3 anni che bazzichi BW. Per le malto, basta digitare maltodestrione su MN e ti esce tutto: +watt, natroid,...

Per le whey hai solo l'imbarazzo della scelta e cmq ci sono i 3d in nota e pure una sezione su supplements feedback...autonomia, ragazzi....