BCAA,uso addizionale

[lele92]

Salve,ho comprato su xxxxxxxxxxxxx dei BCAA 4:1:1 in compresse...
mi hanno regalato 250g di BCAA 2:1:1 in polvere...
non avevo intenzione di usarli,ma dato che mi sono arrivati,che uso posso farne?
i 4:1:1 li prendo nei giorni d'allenamento during e post.
quelli 2:1:1 quando posso prenderli?
andrebbe bene nei giorni off durante gli spunti o a colazione ad esempio?sempre 1g ogni 10kg?

[tiem]

I BCAA andrebbero presi solo nei giorni di WO : pre-during-post
Comunque 250g li finisci presto

[lele92]

immaginavo,ok grazie,vorra dire che li userò quando non ho gli altri

[Abra]

Io li sto assumendo anche nei giorni off , e devo dire che gli effetti si vedono.

[lele92]

Io li sto assumendo anche nei giorni off , e devo dire che gli effetti si vedono.

come e quando li assumi?
che effetti ti danno?
che alimentazione stai seguendo?

[Abra]

Li assumo a metà mattina , io seguo la " dieta " IF , gli effetti li sto' vedendo soprattutto sulla ricomposizione , leggero calo di massa grassa e leggero aumento della magra.
I giorni on ne assumo due dosi uno pre e uno post.

[lele92]

Li assumo a metà mattina , io seguo la " dieta " IF , gli effetti li sto' vedendo soprattutto sulla ricomposizione , leggero calo di massa grassa e leggero aumento della magra.
I giorni on ne assumo due dosi uno pre e uno post.

quanti grammi per kg nei giorni off?

[Abra]

Sempre 1 ogni 10 negli on 2 ogni dieci.

[tiem]

Posso sapere il perchè li prendi anche nei giorni off? O hai semplicemente provato ?

[-Jack-]

Ma per favore, prendere dei bcaa e dire "gli effetti si vedono" sopratutto "diminuzione della grassa e aumento della magra" è come dire ieri ho iniziato a mangiare il pollo mi vedo già più grosso e tirato.

Non diciamo cavolate.


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[Manx]

Ma per favore, prendere dei bcaa e dire "gli effetti si vedono" sopratutto "diminuzione della grassa e aumento della magra" è come dire ieri ho iniziato a mangiare il pollo mi vedo già più grosso e tirato.

Non diciamo cavolate.


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Quoto...
in una IF con kal molto basse i BCAA potrebbero avere un senso, ma remoto a mio parere, anche nei giorni off....ma sono molto scettico.

[Abra]

Le cavolate al limite le spari tu , io di solito sono sincero e scrivo ciò che noto , leggendo un post di nocerino ho letto che calando un po la carne e prendendo aminoacidi tutti i giorni si aveva ciò che sto notando......se ci credi bene , sennò per me è uguale.

[Manx]

Le cavolate al limite le spari tu , io di solito sono sincero e scrivo ciò che noto , leggendo un post di nocerino ho letto che calando un po la carne e prendendo aminoacidi tutti i giorni si aveva ciò che sto notando......se ci credi bene , sennò per me è uguale.

la carne...intendi il cibo solido? non è chiaro...cmq anche io non credo che la cosa si noti...per nulla Pero' in caso di IF molto ipocalorica, come dicevo prima, la cosa puo' avere un senso....ma secondo me è un po' un effetto placebo. Cioé...nessuno nota effetti visivi grazie ai bcaa...

[Abra]

Manx è carne rossa quindi ovviamente cibo solido , ma ripeto io noto questo , se leggi sul vostro sito di integratori quelli della usp specificano che se assunti vicino a una dose di carboidrati aiutano a non farli convertire in grasso , anche la glutammina mi pare ci siano studi fatti dove aiuta nel accumulare meno grasso , poi mi puoi dire ovviamente che avrei lo stesso effetto anche senza prenderli nei giorni off , e io non posso dire si o no non avendo mai provato a calare solo la carne e quindi l'introito calorico che nel mio caso è rimasto uguale avendo alzato la quota dei carbo.
Più di così non so che dire mi vedo meglio e il peso è quello segno che la ricomposizione c'è e non è effetto placebo , poi ovviamente liberi di crederci o no ;-)

[Manx]

guarda, io sono scettico, ma ripeto...nel tuo contesto prendere i bcaa anche nei giorni off...potrebbe essere sensato, o perlomeno non del tutto sbagliato. Circa la gluta...da qualche hanno le sue presunte funzioni e utilità sono state ridimensionate e di parecchio...molti la reputano inutile. Che addirittura aiuti ad evitare lo stoccaggio di grasso...beh...questa è la prima volta che lo sento dire...nemmeno quando andava di moda, 6-7 anni fa, ho mai letto qualcosa del genere. Cmq il fatto di vederti bene/meglio...non è necessariamente da ricondurre all'utilizzo di bcaa nei giorni off, probabilmente funziona tutto il "pacchetto" assieme al meglio, ovvero alimentazione, allenamento e probabilmente anche integrazione. Ocio pero'...che si fa presto, se le kal sono troppo basse e si fa troppo cardio, a passare da una buona condizione...ad una penosa...bcaa inclusi o meno (parlo anche per esperienza...diretta...ahimé).

p.s. cmq calare le fonti proteiche...in definizione...non mi pare proprio sensato