BCAA,uso addizionale

[Abra]

Azzo manx scrivo da panico si vede hahaha. Riprovo
1) non ho calato le calorie , ho calato solo la carne , aumentando i carbo per bilanciare le calorie.
2 ) non son in ipo ma in normo negli off e leggera iper negli on.
3 ) come hai giustamente scritto, potrebbe e anzi è tutto il pacchetto a funzionare.
4 ) ora ti faccio io una domanda : la scheda è sempre quella , non ho aggiunto cardio visto che non devo dimagrire , l'unica cosa che ho fatto è aggiungere come ho fatto i bcaa tutti i giorni e calare la carne , mi vedo meglio , a cosa dovrei imputare la cosa ?? Se non a una cosa che non mi sono inventato io che sono l'ultimo anche nella fila dei cretini , che e' una assunzione giornaliera di bcaa.
Ma comunque è inutile voi continuate sulla vostra strada e io sulla mia ;-) ci sono modi e modi di dire le cose e il tuo mi piace.

[Manx]

Azzo manx scrivo da panico si vede hahaha. Riprovo
1) non ho calato le calorie , ho calato solo la carne , aumentando i carbo per bilanciare le calorie.
Avevo capito circa la carne, io comunque non avrei abbassato le pro, pero' visto che non è una ipo allora...ci potrebbe anche stare, ok.
2 ) non son in ipo ma in normo negli off e leggera iper negli on.
una cosiddetta "body rec."
3 ) come hai giustamente scritto, potrebbe e anzi è tutto il pacchetto a funzionare.
Secondo me si'...è la risposta piu' "semplice"...ma ovviamente non sarà nemmeno l'unica.
4 ) ora ti faccio io una domanda : la scheda è sempre quella , non ho aggiunto cardio visto che non devo dimagrire , l'unica cosa che ho fatto è aggiungere come ho fatto i bcaa tutti i giorni e calare la carne , mi vedo meglio , a cosa dovrei imputare la cosa ?? Se non a una cosa che non mi sono inventato io che sono l'ultimo anche nella fila dei cretini , che e' una assunzione giornaliera di bcaa.
Forse...al fatto che ti stai "ricomponendo"? (anche grazie agli amino...?! ). Sinceramente mi sembra strano che dei comuni bcaa anche nei giorni off abbia questi "effetti". Quanti gr ne prendi? Integri anche con altro?
Ma comunque è inutile voi continuate sulla vostra strada e io sulla mia ;-) ci sono modi e modi di dire le cose e il tuo mi piace.

Non è una questione di strada mia, tua o sua...è che è davvero strano quanto dici, sei l'unico qui su BW a farlo

[-Jack-]

Manx è carne rossa quindi ovviamente cibo solido , ma ripeto io noto questo , se leggi sul vostro sito di integratori quelli della usp specificano che se assunti vicino a una dose di carboidrati aiutano a non farli convertire in grasso , anche la glutammina mi pare ci siano studi fatti dove aiuta nel accumulare meno grasso , poi mi puoi dire ovviamente che avrei lo stesso effetto anche senza prenderli nei giorni off , e io non posso dire si o no non avendo mai provato a calare solo la carne e quindi l'introito calorico che nel mio caso è rimasto uguale avendo alzato la quota dei carbo.
Più di così non so che dire mi vedo meglio e il peso è quello segno che la ricomposizione c'è e non è effetto placebo , poi ovviamente liberi di crederci o no ;-)

Non è questione di essere sinceri ho meno, tu affianchi ai bcaa una funzione che non hanno.

I bcaa hanno effetto anticatabolico e di diminuzione della percezione di fatica null'altro.

Se la Usp li coniglia in concomitanza coi carbo per evitare che essi si convertano in grasso (che poi ad ogni modo non è il carboidrato in particolare a convertirsi in grasso ma il totale calorico a farti ingrassare e la trasformazione glucidi - adipe non è così semplice da essere fermata con l'aggiunta di bcaa sennò a quest'ora saremmo tutti a tracannare bcaa in polvere coi pasti) lo fa solo per una questione di marketing, li usi per un effetto che non hanno e li finisci prima.

Passando poi a Nocerino, che per carità ho letto molti suoi articoli e ho avuto anche la possibilità di scambiarci qualche parola (è stato l'ex preparatore di un mio amico) ed è sicuramente una persona preparata nel suo campo ma a volte buttà giù righe su presunti integratori dagli effetti miracolosi che non hanno ne capo ne coda.

Quindi il tuo vedersi meglio, e preciso che tra vedersi e esserlo c'è un abisso, se sei realmente migliorato è merito della dieta, hai tolto la carne (150-200kcal) e l'hai sostituita con dei bcaa (praticamente 0 kcal) quindi ad ogni modo hai diminuito le kcal, hai inoltre tolto l'eventuale sodio/condimento che usavi per la carne, ed ecco un altra variazione; insomma tutte cose che possono averti portato ad un miglioramento, sempre che ci sia realmente stato, e questo non certo per 10g di bcaa.

[Abra]

Jack intanto ti ringrazio per aver cambiato il modo di interloquire davvero ;-).
Ora la se leggi cosa scrivono parlano di insulina , penso io scatenata dalla somministrazione dei carbo , ok può essere marketing ne sono consapevole anche io e avevo anche io i miei dubbi.
Come ho scritto due volte non ho calato le calorie ho sopperito alle calorie tolte dalla carne con i carbo.
Per rispondere a manx , errore mio la dose che assumo sono due scoop che sono 17 gr nei giorni off e 34 nei giorni on come da etichetta.
Pet il resto jack io ti posso solo riportare quanto vedo , e quello che faccio , possono essere N fattori come giustamente hai scritto , ma nel mio caso conquesta integrazione ho notati LEGGERI miglioramenti , non saranno certo quei 50 centesimi o euro al giorno a fare la differenza , e farmi smettere se vedo che così sto meglio.

[mr oat]

abra a volte l'effetto placebo fà questo ed altro...tranquillo...

i tuoi riscontri sono veritieri come gli alieni sbarcati sulla Terra

Non ci sono misure, calcoli di bf, centimetri persi,foto del prima e dopo...cè solo il tuo racconto (bello per carità)... ma credi che qualcuno ci crederà e si fiderà?

NE DUBITO, se chi legge ha una sufficiente esperienza di come gira il mondo, sicuramente non continuerà piu a leggere i tuoi racconti

[alexbodysculpt]

io farei 2:1:1 prima del work e i 4:1:1 dopo

[Manx]

io farei 2:1:1 prima del work e i 4:1:1 dopo

post wo, visto che presumo mangi, veramente utili gli aminoacidi eh...

[cardi]

beati voi che vedete effetti tangibili con i bcaa
Comunque post wo sono inutili, prendili pre e during

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[alexbodysculpt]

beati voi che vedete effetti tangibili con i bcaa
Comunque post wo sono inutili, prendili pre e during

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perchè dici inutili nel post li consigliano molto per il recupero? Io le prendo da tanti anni prima usavo solo i BCAA pre work e un aumento di forza rispetto senza l'ho sempre notato. Più che aumento di forza
direi aumento di resistenza che si traduce nel riuscire ad ultimare delle serie da 8 con peso maggiore. Senza BCAA farei ad esempio massimo 4-5 ripetizioni.

[SIRIHA]

I BCAA con rapporto 2:1:1 li puoi assumere pre -workout e during perché é li che hai bisogno di più energia .I BCAA 4:1:1 invece li puoi assumere post workout dove hai bisogno di più leucina per il recupero

[alexbodysculpt]

I BCAA con rapporto 2:1:1 li puoi assumere pre -workout e during perché é li che hai bisogno di più energia .I BCAA 4:1:1 invece li puoi assumere post workout dove hai bisogno di più leucina per il recupero

infatti io per il recupero prendo gli 8:1:1 che hanno ancora più leucina. Non capisco perchè alcuni dicono che non servono per il post.

[-Jack-]

Se devi prendere bcaa con rapporti superiori al 2:1:1 usa la leucina singola ai pasti per provare a stimolare ulteriormente la sintesi proteica.


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[Manx]

perchè dici inutili nel post li consigliano molto per il recupero? Io le prendo da tanti anni prima usavo solo i BCAA pre work e un aumento di forza rispetto senza l'ho sempre notato. Più che aumento di forza
direi aumento di resistenza che si traduce nel riuscire ad ultimare delle serie da 8 con peso maggiore. Senza BCAA farei ad esempio massimo 4-5 ripetizioni.

effetto...super-placebo fidati...gli aminoacidi non ti danno 4 rip in piu'...non ti danno assolutamente nulla "in piu'"...soprattutto per carichi e nr di rip. Non sono assolutamente la loro funzione.

[mr oat]

Possono migliorare il recupero ma non la forza

Mr oat

[Manx]

Possono migliorare il recupero ma non la forza

Mr oat

né moltiplicare le ripetizioni