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Ok, ridurrò ad un ora al giorno per 4 giorni alla settimana, così da avere un totale di 4 ore, comunque erano 4 ore compreso dall'arrivo negli spogliatoi.
Per quanto ne so io (l'ho letto in questo forum se non sbaglio) l'addome va allenato o una volta alla settimana in maniera molto dura (tipo 4-5 esercizi) o 6 volte a settimana facendo 2 esercizi al giorno (esercizi non ripetizioni), io l'addome lo lavoro in base a quello che avevo letto sul forum, tempo fa facevo come dici tu, arrivando a fare anche 1200 addominali al giorno divisi in 400 al mattino 400 al pomeriggio e 400 la sera (crunch) poi ho cambiato anche perchè ci mettevo milioni di anni, visto che bisogna svolgere gli esercizi lentamente se vuoi che un esercizio sia utile.
questa cosa...MAI letta qui...MAI...intendi serie o esercizi...?
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Provo a spiegarmi meglio, tempo fa allenavo scorrettamente il mio addome, arrivando a fare un esercizio (crunch) con 4 serie da 100 ripetizioni per 3 volte al giorno, adesso ho cambiato avendo letto da qualche parte allenare in quella maniera il corpo è inutile dato che l'addome è un muscolo come un altro, adesso faccio 2/3 esercizi con 2/3 serie da 10/15 ripetizioni 3 volte a settimana, anche se stavo pensando di passare a due.
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