Consigli sulla mia integrazione

[Manx]

Enzo, forse ho sbagliato io, non mi sono presentato molto bene, o non ho dato qualche informazione fondamentale, se è così mi scuso, volevo dirvi che ho scritto se non sbaglio un topic sul forum riguardo la mia dieta e mi è stato detto che andava benissimo, stasera provo a vedere se c'è ancora, in caso contrario la riscrivo, comunque sia io mi sono diplomato all'alberghiero con un voto molto alto, settore cucina, l'alimentazione è il mio forte e so benissimo che gli integratori sono soltato delle rifiniture di una macchina molto più grande formata da uno stile di vita sano, un alimentazione giusta , un allenamento corretto e costante e sopratutto cosa che pochi sanno, un riposo ristoratore, riguardo la mia coscienza posso dirti che prima di aprire un post chiedendo dei consigli sugli integratori ho seguito per mesi una dieta sana e corretta l'unica cosa che ho cambiato da 2 mesi a questa parte (cosa che per molti è scorretta) è che dopo le 17:00 non mangio carboidrati.Non sono un tipo che vuole fare abuso di sostanze che non servono o che fanno male, io gli integratori come da nome li uso per INTEGRARE una carenza di qualcosa dato che in un determinato momento (come quello in cui si fa attività sportiva) si ha più necessita di un principio nutritivo rispetto ad un altro. Stai certo che non sono uno di quelli a cui piace avere la pappa pronta xxxxxxxxxxxxxxxxx o uno di quelli che non sa cosa prendere prima basta che possa dire " sai io prendo questo e questo e quest'altro" spero di averti dato un idea chiara

---------- Post added at 17:59:10 ---------- Previous post was at 15:23:02 ----------

Ecco la mia dieta : http://www.bodyweb.com/threads/41491...75#post8888675

non ha senso...soprattutto per te...

[Ice★Star]

Perfetto, vorrà dire che integrerò di nuovo i carboidrati dopo le 17:00 ma come ho detto li ho mangiati per 11 mesi e nulla, si può avere un consiglio sugli integratori? Dato che come ho detto ma forse nessuno legge HO MANGIATO CARBOIDRATI ANCHE DOPO LE 17:00 MA SENZA RISULTATO, per questo sto chiedendo consiglio su che integratori prendere dato che come ho detto QUELLO CHE STATE DICENDO DI FARE L'HO FATTO PER 11 MESI SENZA RISULTATO

[enzo73]

Perchè non metti il tuo allenamento nella giusta sezione ( se non lo hai già fatto),magari il problema è proprio lì ?

[Ice★Star]

Perchè comunque me lo cambiano ogni mese..forse ho trovato il problema, ho parlato con un personal trainer e mi ha detto che mi alleno troppo,mi ha detto che per ottenere un ipertrofia devo allenarmi massino 60minuti al giorno (3 volte a settimana) e non come faccio io 4-5 ore al giorno(4 ore alla settimana), perchè dopo 50 minuti entra in gioco il catabolismo (per via del cortisolo)

[Kanzi]

Perchè comunque me lo cambiano ogni mese..forse ho trovato il problema, ho parlato con un personal trainer e mi ha detto che mi alleno troppo,mi ha detto che per ottenere un ipertrofia devo allenarmi massino 60minuti al giorno (3 volte a settimana) e non come faccio io 4-5 ore al giorno(4 ore alla settimana), perchè dopo 50 minuti entra in gioco il catabolismo (per via del cortisolo)

Ti ha detto una cosa solo parzialmente vera.

Poi non si capisce se ti alleni 4-5 ore al giorno o alla settimana... Saranno 4-5 ore al giorno, 4 volte a settimana?

[-Jack-]

Se ti alleni 4-5h al giorno per 4 volte ha ragione il personal trainer

[Ice★Star]

Mi alleno 4 giorni a settimana e in ciascuno dei 4 giorni mi alleno per 4 ore per un totale di 16 ore

[-Jack-]

Strano ma vero ma ha ragione il pt

[Manx]

Mi alleno 4 giorni a settimana e in ciascuno dei 4 giorni mi alleno per 4 ore per un totale di 16 ore

nemmeno un professionista IFBB si allena 4 ore al giorno...ma sei pazzo? Forse un atleta olimpico, in due sessioni giornaliere...ma che fai nella vita, nulla? Riduci...e di brutto...

[Ozn]

E poi ti lamenti che non metti massa....

[Ice★Star]

Perchè dici che non faccio nulla nella mia vita? Mi sembra un pò scortese, semplicemente amo quello che faccio, quindi se prendevo degli impegni li sbrigavo tutti subito per avere quelle 4 ore libere al giorno, anche dopo il lavoro

---------- Post added at 09:38:52 ---------- Previous post was at 09:35:35 ----------

Comunque ridurrò....non mi offendo per cio che hai detto perchè so che non è vero (riguardo a non fare nulla nella vita), ma se dite che è per questo allora ridurrò subito il mio tempo da dedicare all'allenamento per il bodybuilding.

P.S.
Nei giorni in cui non mi alleno per il b.b. mi alleno per il basket, può essere un problema?

[rasmioche]

beh se non lasci il corpo riposare, la massa non ce la metti... siamo alle basi (ma proprio basi) del discorso "come mettere massa" qui.
4 ore è tutta la sessione da quando arrivi negli spogliatoi a quando ne esci, o solo il wo ? in entrambi i casi sarebbe esagerato, ma il primo caso ci potrebbe anche stare tempo permettendo... il secondo davvero una follia

[Manx]

Perchè dici che non faccio nulla nella mia vita? Mi sembra un pò scortese, semplicemente amo quello che faccio, quindi se prendevo degli impegni li sbrigavo tutti subito per avere quelle 4 ore libere al giorno, anche dopo il lavoro

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Comunque ridurrò....non mi offendo per cio che hai detto perchè so che non è vero (riguardo a non fare nulla nella vita), ma se dite che è per questo allora ridurrò subito il mio tempo da dedicare all'allenamento per il bodybuilding.

P.S.
Nei giorni in cui non mi alleno per il b.b. mi alleno per il basket, può essere un problema?

Non hai capito proprio nulla... la mia era una domanda retorica, ovvero "ma nella vita non fai nulla? come fai ad allenarti 4 ore al giorno?"...relax..., non certo una offesa!! in ogni caso sei completamente fuori strada...4 ore al giorno di pesi sono una mostruosità....ovviamente...troppo allenamento, pesi e basket, possono essere si' un problema...cosi' come non avere una alimentazione ben fatta.

[feiwong]

Mi sembra quasi lo stesso discorso di chi allena l'addome in continuazione per far "uscire" gli addominali Come dice rasmioche qua siamo proprio alle basi

[Ice★Star]

Ok, ridurrò ad un ora al giorno per 4 giorni alla settimana, così da avere un totale di 4 ore, comunque erano 4 ore compreso dall'arrivo negli spogliatoi.

Mi sembra quasi lo stesso discorso di chi allena l'addome in continuazione per far "uscire" gli addominali Come dice rasmioche qua siamo proprio alle basi

Per quanto ne so io (l'ho letto in questo forum se non sbaglio) l'addome va allenato o una volta alla settimana in maniera molto dura (tipo 4-5 esercizi) o 6 volte a settimana facendo 2 esercizi al giorno (esercizi non ripetizioni), io l'addome lo lavoro in base a quello che avevo letto sul forum, tempo fa facevo come dici tu, arrivando a fare anche 1200 addominali al giorno divisi in 400 al mattino 400 al pomeriggio e 400 la sera (crunch) poi ho cambiato anche perchè ci mettevo milioni di anni, visto che bisogna svolgere gli esercizi lentamente se vuoi che un esercizio sia utile.