Funzione BCAA in contesto ipocalorico

[Giaack]

Intendevo ben nutrito e con le scorte di glicogeno piene, probabilmente avrei dovuto specificare meglio. Comunque è proprio in questo caso che i bcaa possono favorire il recupero e ridurre la percezione della fatica durante il wo.

[turtuv]

Intendevo ben nutrito e con le scorte di glicogeno piene, probabilmente avrei dovuto specificare meglio. Comunque è proprio in questo caso che i bcaa possono favorire il recupero e ridurre la percezione della fatica durante il wo.

Quindi per chi segue una ipocalorica e arriva al wo dopo 4 o più ore di digiuno come nel mio caso, i BCAA non favoriscono il recupero e non riducono la percezione di fatica durante il wo?

[brosgym]

Aspettando che Lenz ci spieghi e soprattutto referenzi quelli che dice, non linkando il suo sito, ma con studi sceintifici.

Vediamo un po' di realtà

Tutti e 3 i bcaa essendo neutri elettricamente competono con il triptofano, quindi attenuano a sensazione di fatica.

Sono anticatabolici perché sono gli unici AA ad essere transaminati direttamente dai muscoli,e per questo i primi ad essere prelevati da essi i caso di bisogno.

La leucina via mTOR attiva la sintesi proteica ma postwo per vari motivi non se ne parla.

I PPAR, bisognerebbe specificare quale, hanno poco a che fare con i bcaa, l'isoleucina sembra avere un effetto ipoglicemizzante ma tutto da verificare e provare....

[Giulio85]

riprendo un attimo questo post perché mi sorge una domanda.
in un contesto ipocalorico, se assumessi insieme ai bcaa (pre/during) anche dei carbo tipo maltodestrine, i bcaa che fine fanno?
discorso analogo in un contesto ipercalorico?

[brosgym]

Sempre la stessa!

[turtuv]

Quindi funzione anticatabolica, di recupero muscolare e di incremento della sintesi proteica, se non sbaglio le funzioni dei BCAA dovrebbero essere queste. Vediamo se ci ho azzeccato

[Kanzi]

Hanno una funzione energetica... E tutte le funzioni che da questa seguono. Non è difficile

Il fatto è che forniscono energia in un modo un po' "particolare".
Hanno un metabolismo "efficace" in certi contesti.

[turtuv]

In realtà io ho sempre letto che si prendono non solo a fini energetici, ma per aumentare la sintesi proteica (soprattutto in ipercalorica), contrastare il catabolismo (soprattutto in ipocalorica) e aumentare la resistenza muscolare. Se hanno solo funzione energetica mi sembra siano soldi buttati. A prescindere da questo, appena li finirò voglio provare a vedere se noto differenze reali e sostanziali tra prenderli o non prenderli. Altrimenti non ha senso continuare a spendere soldi.

Inviato dal mio indistruttibile GT-I9000

[Giaack]

Lo sai perché catabolizzi? Perché il tuo corpo in quel momento deve attingere da qualche parte per avere "energia". Se tu invece gli dai i ramificati, che verranno usati a scopo energetico, cosa significa? Che non catabolizzerai...

[Giulio85]

Lo sai perché catabolizzi? Perché il tuo corpo in quel momento deve attingere da qualche parte per avere "energia". Se tu invece gli dai i ramificati, che verranno usati a scopo energetico, cosa significa? Che non catabolizzerai...

ma secondo questo ragionamento se gli dò carboidrati invece di bcaa non cambia nulla

[Giaack]

ma secondo questo ragionamento se gli dò carboidrati invece di bcaa non cambia nulla

Beh visto che si trasformano in glucosio, ovviamente in un contesto di deficit calorico, non cambia nulla. La differenza sta nella velocità con cui vengono assimilati i bcaa, essendo metabolizzati direttamente nei muscoli.

[turtuv]

R: Funzione BCAA in contesto ipocalorico

Beh visto che si trasformano in glucosio, ovviamente in un contesto di deficit calorico, non cambia nulla. La differenza sta nella velocità con cui vengono assimilati i bcaa, essendo metabolizzati direttamente nei muscoli.

Allora a questo punto tutta l'utilità dei BCAA quando si è in ipocalorica dove sta se lo stesso compito lo fanno i carboidrati e se non aiutano almeno un minimo il recupero muscolare?

Inviato dal mio indistruttibile GT-I9000

[brosgym]

ma secondo questo ragionamento se gli dò carboidrati invece di bcaa non cambia nulla

Il ragionamento è molto più fine i bcaa fanno da segnalatori, se ce ne sono di meno nel sangue vengono prelevati dai muscoli dove abbondano.
Non solo, energeticamente non andiamo mai ad un solo carburante ma sempre un mix di tutti e tre, quindi a meno di esigenze particolari li metterei, poi che siano necessari è un concetto relativo!

[Giulio85]

Il ragionamento è molto più fine i bcaa fanno da segnalatori, se ce ne sono di meno nel sangue vengono prelevati dai muscoli dove abbondano.
questo passaggio chiarisce un po' la cosa
Non solo, energeticamente non andiamo mai ad un solo carburante ma sempre un mix di tutti e tre, quindi a meno di esigenze particolari li metterei,poi che siano necessari è un concetto relativo!
tutto è utile e niente è indispensabile

grazie Bros

[turtuv]

R: Funzione BCAA in contesto ipocalorico

Il ragionamento è molto più fine i bcaa fanno da segnalatori, se ce ne sono di meno nel sangue vengono prelevati dai muscoli dove abbondano.
Non solo, energeticamente non andiamo mai ad un solo carburante ma sempre un mix di tutti e tre, quindi a meno di esigenze particolari li metterei, poi che siano necessari è un concetto relativo!

E l'utilità riguardo il recupero muscolare (contesto ipocalorico) è consistente o se ne può fare a meno? Ho iniziato a prenderli per questo, ma se non hanno tutta questa utilità non mi servirebbero a granché.

Inviato dal mio indistruttibile GT-I9000