Funzione BCAA in contesto ipocalorico

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  • Giaack
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    #16
    Intendevo ben nutrito e con le scorte di glicogeno piene, probabilmente avrei dovuto specificare meglio. Comunque è proprio in questo caso che i bcaa possono favorire il recupero e ridurre la percezione della fatica durante il wo.
    Il Diario di Giaack
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...Giaack-s-Diary

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    • turtuv
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      #17
      Originariamente Scritto da Giaack Visualizza Messaggio
      Intendevo ben nutrito e con le scorte di glicogeno piene, probabilmente avrei dovuto specificare meglio. Comunque è proprio in questo caso che i bcaa possono favorire il recupero e ridurre la percezione della fatica durante il wo.
      Quindi per chi segue una ipocalorica e arriva al wo dopo 4 o più ore di digiuno come nel mio caso, i BCAA non favoriscono il recupero e non riducono la percezione di fatica durante il wo?
      Last edited by turtuv; 11-06-2014, 00:36:50.
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      • brosgym
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        #18
        Aspettando che Lenz ci spieghi e soprattutto referenzi quelli che dice, non linkando il suo sito, ma con studi sceintifici.

        Vediamo un po' di realtà

        Tutti e 3 i bcaa essendo neutri elettricamente competono con il triptofano, quindi attenuano a sensazione di fatica.

        Sono anticatabolici perché sono gli unici AA ad essere transaminati direttamente dai muscoli,e per questo i primi ad essere prelevati da essi i caso di bisogno.

        La leucina via mTOR attiva la sintesi proteica ma postwo per vari motivi non se ne parla.

        I PPAR, bisognerebbe specificare quale, hanno poco a che fare con i bcaa, l'isoleucina sembra avere un effetto ipoglicemizzante ma tutto da verificare e provare....
        Ingegnere biochimico
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        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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          #19
          riprendo un attimo questo post perché mi sorge una domanda.
          in un contesto ipocalorico, se assumessi insieme ai bcaa (pre/during) anche dei carbo tipo maltodestrine, i bcaa che fine fanno?
          discorso analogo in un contesto ipercalorico?
          sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

          Originariamente Scritto da roberto11
          L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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          • brosgym
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            #20
            Sempre la stessa!
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            • turtuv
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              #21
              Quindi funzione anticatabolica, di recupero muscolare e di incremento della sintesi proteica, se non sbaglio le funzioni dei BCAA dovrebbero essere queste. Vediamo se ci ho azzeccato
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              • Kanzi
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                #22
                Hanno una funzione energetica... E tutte le funzioni che da questa seguono. Non è difficile

                Il fatto è che forniscono energia in un modo un po' "particolare".
                Hanno un metabolismo "efficace" in certi contesti.

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                • turtuv
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                  #23
                  In realtà io ho sempre letto che si prendono non solo a fini energetici, ma per aumentare la sintesi proteica (soprattutto in ipercalorica), contrastare il catabolismo (soprattutto in ipocalorica) e aumentare la resistenza muscolare. Se hanno solo funzione energetica mi sembra siano soldi buttati. A prescindere da questo, appena li finirò voglio provare a vedere se noto differenze reali e sostanziali tra prenderli o non prenderli. Altrimenti non ha senso continuare a spendere soldi.

                  Inviato dal mio indistruttibile GT-I9000
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                  • Giaack
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                    #24
                    Lo sai perché catabolizzi? Perché il tuo corpo in quel momento deve attingere da qualche parte per avere "energia". Se tu invece gli dai i ramificati, che verranno usati a scopo energetico, cosa significa? Che non catabolizzerai...
                    Il Diario di Giaack
                    http://www.bodyweb.com/forums/thread...Giaack-s-Diary

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                      #25
                      Originariamente Scritto da Giaack Visualizza Messaggio
                      Lo sai perché catabolizzi? Perché il tuo corpo in quel momento deve attingere da qualche parte per avere "energia". Se tu invece gli dai i ramificati, che verranno usati a scopo energetico, cosa significa? Che non catabolizzerai...
                      ma secondo questo ragionamento se gli dò carboidrati invece di bcaa non cambia nulla
                      sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                      Originariamente Scritto da roberto11
                      L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                        #26
                        Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio
                        ma secondo questo ragionamento se gli dò carboidrati invece di bcaa non cambia nulla
                        Beh visto che si trasformano in glucosio, ovviamente in un contesto di deficit calorico, non cambia nulla. La differenza sta nella velocità con cui vengono assimilati i bcaa, essendo metabolizzati direttamente nei muscoli.
                        Il Diario di Giaack
                        http://www.bodyweb.com/forums/thread...Giaack-s-Diary

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                        • turtuv
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                          #27
                          R: Funzione BCAA in contesto ipocalorico

                          Originariamente Scritto da Giaack Visualizza Messaggio
                          Beh visto che si trasformano in glucosio, ovviamente in un contesto di deficit calorico, non cambia nulla. La differenza sta nella velocità con cui vengono assimilati i bcaa, essendo metabolizzati direttamente nei muscoli.
                          Allora a questo punto tutta l'utilità dei BCAA quando si è in ipocalorica dove sta se lo stesso compito lo fanno i carboidrati e se non aiutano almeno un minimo il recupero muscolare?

                          Inviato dal mio indistruttibile GT-I9000
                          Last edited by turtuv; 18-06-2014, 13:30:18.
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                            #28
                            Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio
                            ma secondo questo ragionamento se gli dò carboidrati invece di bcaa non cambia nulla
                            Il ragionamento è molto più fine i bcaa fanno da segnalatori, se ce ne sono di meno nel sangue vengono prelevati dai muscoli dove abbondano.
                            Non solo, energeticamente non andiamo mai ad un solo carburante ma sempre un mix di tutti e tre, quindi a meno di esigenze particolari li metterei, poi che siano necessari è un concetto relativo!
                            Ingegnere biochimico
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                              #29
                              Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                              Il ragionamento è molto più fine i bcaa fanno da segnalatori, se ce ne sono di meno nel sangue vengono prelevati dai muscoli dove abbondano.
                              questo passaggio chiarisce un po' la cosa
                              Non solo, energeticamente non andiamo mai ad un solo carburante ma sempre un mix di tutti e tre, quindi a meno di esigenze particolari li metterei,poi che siano necessari è un concetto relativo!
                              tutto è utile e niente è indispensabile
                              grazie Bros
                              sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

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                                #30
                                R: Funzione BCAA in contesto ipocalorico

                                Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                                Il ragionamento è molto più fine i bcaa fanno da segnalatori, se ce ne sono di meno nel sangue vengono prelevati dai muscoli dove abbondano.
                                Non solo, energeticamente non andiamo mai ad un solo carburante ma sempre un mix di tutti e tre, quindi a meno di esigenze particolari li metterei, poi che siano necessari è un concetto relativo!
                                E l'utilità riguardo il recupero muscolare (contesto ipocalorico) è consistente o se ne può fare a meno? Ho iniziato a prenderli per questo, ma se non hanno tutta questa utilità non mi servirebbero a granché.

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