Glutamina+bcaa...??

[albygigi87]

salve a tutti,volevo dei consigli riguardo dosi giornaliere degli integratori presi insieme della GLUTAMINA E BCAA?
allora io appena ritirato la glutamina della SAN PERFORMANCE GLUTAMINE e gli aminoaicidi della ANDERSON AMINO-4.volevo sapere vostri consgli se vanno bene come prenderli?(perche' la glutamina dice sul barottolo 5g al giorno da sciogliere in acqua,invece per gli bcaa 5 compresse da dividere prima e dopo gli allenamenti)..voi cosa mi suggerite?.
io mi presento mi chiamo alberto,frequento palestra da 8 anni,peso 74 kg,altezza 180 c e,ho usato vari integratori in passato.
attendo vostre notizie.

[The Beast]

Scusami se te lo faccio notare ma.. in 8 anni ancora non sai come assumere bcaa e gluta?
Comunque se guardi ci sono diversi tread in nota per il loro utilizzo. Usa anche la funzione "cerca".

Sent from my Bicipite

[albygigi87]

e la prima volta che uso la glutamina,mai presa.i bcaa gli ho presi in precedenza,ma non di questra marca...se qualkuno mi puo' dare dei consigli utili...grazie attendo vostre notizie.

[alessio1990]

La gluta è quasi del tutto inutile ( se non ad alti dosaggi, imho puoi benissimo risparmiartela la prossima volta ).

Gli amminoacidi sono sempre gli stessi, qualunque sia la marca, al massimo cambiano i rapporti
Stai minimo 1gr pro kg di peso corporeo.... during o post o pre quello vedi te; http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA

http://www.bodyweb.com/threads/25625...Dosaggi/page20 Alle ULTIME pagine si parla a riguardo dell'inutilità della glutammina ....buona lettura

[fermone]

BCAA 4 prima e 4 during

glutammina prima di andare a letto 10gr ....

[albygigi87]

grazie per la risposta...
cmq se ho capito bene gli bcaa 4 prima degli allenamenti e 4 durante? vanno bene se gli altri 4 li prendo dopo??
poi avevo letto di prendere la glutamina appena dopo con gli amminoacidi?che dici?
nei giorni off prendo lo stesso gli bcaa e/o glutamina?
poi sulla scatola della glutamina c'era scritto massimo 5 g al giorno?
attendo tue notizie.

---------- Post added at 19:31:07 ---------- Previous post was at 19:30:23 ----------

BCAA 4 prima e 4 during

glutammina prima di andare a letto 10gr ....

grazie per la risposta...
cmq se ho capito bene gli bcaa 4 prima degli allenamenti e 4 durante? vanno bene se gli altri 4 li prendo dopo??
poi avevo letto di prendere la glutamina appena dopo con gli amminoacidi?che dici?
nei giorni off prendo lo stesso gli bcaa e/o glutamina?
poi sulla scatola della glutamina c'era scritto massimo 5 g al giorno?
attendo tue notizie.

[alessio1990]

I bcaa prendili solo se ti alleni, puoi fare anche tutti post non ce problema.....la gluta rimane il discorso precedente.

[albygigi87]

I bcaa prendili solo se ti alleni, puoi fare anche tutti post non ce problema.....la gluta rimane il discorso precedente.

ok capito per gli aminoacidi...ma visto che mi hanno consigliato la glutamanina(da come ho capito un consiglio pessimo),come,quando e dosi??nei giorni che non mi allenano la prendo lo stesso??

---------- Post added at 12:15:34 ---------- Previous post was at 12:14:15 ----------

ok capito per gli aminoacidi...ma visto che mi hanno consigliato la glutamanina(da come ho capito un consiglio pessimo),come,quando e dosi??nei giorni che non mi allenano la prendo lo stesso??

[alessio1990]

Io la prendevo pre colazione e pre nanna ....ma non saprei davvero.....

[fermone]

a questo punto BCAA tutti prima del work, se dopo mangi non ti servono
meglio una bella cena...il TOP!!!

la gluta tutta le sere però ciclizza!!! serve anche per il sistema immunitario
e per ripulirti dall'ammoniaca delle scorie azotate...

[Halemk]

Fermone, la gluta lasciala perdere. Ci sono gli studi.

[albygigi87]

a questo punto BCAA tutti prima del work, se dopo mangi non ti servono
meglio una bella cena...il TOP!!!

la gluta tutta le sere però ciclizza!!! serve anche per il sistema immunitario
e per ripulirti dall'ammoniaca delle scorie azotate...

allora io sono ancora un po confuso...
1)io ieri mi sono allenato e ho preso 4 bcaa prima e post workout altri 3 bcaa + 9 grammi glutamina(peso 74 kg,180 cm,27 anni),cosi va bene?se non va bene come devo prenderli nei giorni on?(2 risposte)
2)nei giorni off,la devo prendere la glutamina(anche se ho capito,la glutamina non serve,ma visto che ormai c'e' l ho)?quanta?quando?(3 risposte a questa domanda)

potete rispondermi a queste due domande dettagliatamente,grazie a tutti per il vostro interessamento...

[The Beast]

1
-Va bene
-Se vuoi cambiare i tempi di assunzione dipende da te: mangi subito dopo il wo? o passano 40-60 minuti? Se mangi subito dopo il wo (max15-20 minuti) allora post-wo no nserve niente ed in quel caso puoi prenderli tutti prima, gluta compresa. Altrimenti va bene così.
2
-Si
-Io ne prendevo 10/20gr (poi regolati tu)
-Pre-nanna a stomaco vuoto

Inviato col Bicipite

[MrTrinita]

allora io sono ancora un po confuso...
1)io ieri mi sono allenato e ho preso 4 bcaa prima e post workout altri 3 bcaa + 9 grammi glutamina(peso 74 kg,180 cm,27 anni),cosi va bene?se non va bene come devo prenderli nei giorni on?(2 risposte)
2)nei giorni off,la devo prendere la glutamina(anche se ho capito,la glutamina non serve,ma visto che ormai c'e' l ho)?quanta?quando?(3 risposte a questa domanda)

potete rispondermi a queste due domande dettagliatamente,grazie a tutti per il vostro interessamento...

ciao albygigi87
personalmente quoto quanto scritto da Fermone

BCAA 4 prima e 4 during
glutammina prima di andare a letto 10gr

la gluta tutta le sere però ciclizza!!!
serve anche per il sistema immunitario e per ripulirti dall'ammoniaca delle scorie azotate...

[albygigi87]

grazie per le vostre risposte...ok ora ho capito...
con gli orari che faccio la cena la faccio dopo quasi 70/90 minuti dopo il work out...quindi li divido i bcaa(4 prima e dopo 3+ 10 grammi di glutamina)giorni off pre nanna 10 grammi.
ora ho capito...
cmq un altra cosa visto che la glutamina,la sconsigliano tutti, cosa potrei abbinare con i bcaa,visto che sto lavorando in massa per avere un bel pump di muscoli...??grazie.