Dubbio su diversi integratori - Gainer

***Davidinoviareggo*** · 31-05-2013, 01:08:47

Ciao, io lascerei perdere il gainer e proverei a inserire più cibo solido nella dieta quindi a mangiare di più che è sicuramente la cosa migliore

Comunque per la tua domanda i due gainer da te citati sono buoni, i bcaa lasciali ovviamente anzi li aumenterei anche un pò..

Davide

**The Beast** · 31-05-2013, 01:17:25

Il gainer direi che potresti sfruttarlo post-wo, ti consiglio il truemass. Bcaa in massa forse sono un po' sprecati comunque sfruttali pre-wo.

**-Sentenza-** · 31-05-2013, 11:44:52

Mi inserisco nel topic senza aprire uno nuovo perché anche io ho lo stesso dubbio, vorrei assumere un Gainer per integrare quelle 300 calorie che mi mancano in fase massa. Per informazioni sulla mia dieta, guardate qua: http://www.bodyweb.com/threads/37376...-da-completare

Quindi secondo voi il miglior momento per un gainer è post WO? Anche se da lì a poco ceno?

Inoltre, per voi non è troppo alta la dose consigliata di 3 misurini, oltre 600 calorie? Eventualmente si possono prenderne solo un paio?

**Sean** · 31-05-2013, 12:29:14

Originariamente Scritto da -Sentenza- Visualizza Messaggio

Mi inserisco nel topic senza aprire uno nuovo perché anche io ho lo stesso dubbio, vorrei assumere un Gainer per integrare quelle 300 calorie che mi mancano in fase massa. Per informazioni sulla mia dieta, guardate qua: http://www.bodyweb.com/threads/37376...-da-completare

Quindi secondo voi il miglior momento per un gainer è post WO? Anche se da lì a poco ceno?

Inoltre, per voi non è troppo alta la dose consigliata di 3 misurini, oltre 600 calorie? Eventualmente si possono prenderne solo un paio?

Devi aprire un tuo 3d o qua facciamo confusione tra due utenti.

***-Jack-*** · 31-05-2013, 12:52:42

Un gainer non è il massimo post wo, causa contenuto di grassi.
Come ha detto Davide puoi benissimo evitarlo basta sforzarsi a mangiare un pò di più.

***Davidinoviareggo*** · 31-05-2013, 14:39:16

Dubbio su diversi integratori - Gainer

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

Un gainer non è il massimo post wo, causa contenuto di grassi.
Come ha detto Davide puoi benissimo evitarlo basta sforzarsi a mangiare un pò di più.

Esatto jack

Comunque sia ci sono anche gainer adatti post wo vedi il serious mass della optimum che è quasi privo di grassi quindi utilizzabilissimo anche post wo.. anche se io preferisco un post wo più tecnico

Davide

**The Beast** · 31-05-2013, 20:59:23

Un gainer va benissimo post-wo. E basta co' stè seghe mentali!

**lucalp87** · 31-05-2013, 21:20:47

io ho appena preso il serious mass e lo uso come spuntino! in dosi piu umane però! uso lo stesso misurino delle whey da 30 grammi giusto per salire un po con le calorie!

***-Jack-*** · 31-05-2013, 23:31:40

Non sono affatto seghe mentali ma finezze al massimo.
Un ottimo post è composto da Cho ad alto ig e pro a veloce/medio assorbimento, niente grassi per evitare di rallentarlo.
Il post wo è il momento migliore per dare all'organismo nutrienti a rapido assorbimento, per sfruttare la finestra anabolica, se aggiungi grassi non la sfrutti come dovresti.

**fabius1987** · 01-06-2013, 00:23:45

Inanzitutto vi ringrazio per le risposte!

Mangiare di più? Faccio fatica, in quanto mangio già molto... spiego brevemente:
colazione spuntino pranzo (primo e secondo), merenda subito finito lavoro con 120 gr di tonno poi mi butto in palestra dalle 18.30 circa fino alle 20.30.. poi torno a casa cena e spuntino prenanna..(prima prendevo le proteine prima di andare a nanna)

1)davidinoviareggio: addirittura aumentare la dose di BCAA? Sapevo 1 gr ogni 10 kg di peso.. potrei fare quindi 4 prima e 3 dopo... va bene? però non vorrei assumerne troppi considerando che il truemass (che ho acquistato) ne ha già..

2) scusate una domanda..siccome non vorrei esagerare ma cmq prenderne una dose buona, mi dite che dose dovrei prendere di gainer e quando?

Per il "quanto":
Ho letto in giro che alcuni dicono 150 gr altri 50 gr.. non capisco più

Per il quando:
Escluderei Post-wo.. più che altro perche finisco sempre per le 20.30.. finisco, 3 BCAA doccia e volo a casa e ceno...massimo 21,15 sono seduto a cena...mi verrebbe difficile farmi il "beverone" e dopo 20 minuti cenare...cioè sono sicuro che poi avrei meno fame..
Io pensavo prenanna.. in modo da essere coperto tutta la notte e per aiutare le fibre muscolari a rigenerarsi.. ( ca__ta?!?!? )

**Fede93** · 01-06-2013, 00:39:39

Originariamente Scritto da fabius1987 Visualizza Messaggio

Inanzitutto vi ringrazio per le risposte!

Mangiare di più? Faccio fatica, in quanto mangio già molto... spiego brevemente:
colazione spuntino pranzo (primo e secondo), merenda subito finito lavoro con 120 gr di tonno poi mi butto in palestra dalle 18.30 circa fino alle 20.30.. poi torno a casa cena e spuntino prenanna..(prima prendevo le proteine prima di andare a nanna)

1)davidinoviareggio: addirittura aumentare la dose di BCAA? Sapevo 1 gr ogni 10 kg di peso.. potrei fare quindi 4 prima e 3 dopo... va bene? però non vorrei assumerne troppi considerando che il truemass (che ho acquistato) ne ha già..

2) scusate una domanda..siccome non vorrei esagerare ma cmq prenderne una dose buona, mi dite che dose dovrei prendere di gainer e quando?

Per il "quanto":
Ho letto in giro che alcuni dicono 150 gr altri 50 gr.. non capisco più

Per il quando:
Escluderei Post-wo.. più che altro perche finisco sempre per le 20.30.. finisco, 3 BCAA doccia e volo a casa e ceno...massimo 21,15 sono seduto a cena...mi verrebbe difficile farmi il "beverone" e dopo 20 minuti cenare...cioè sono sicuro che poi avrei meno fame..
Io pensavo prenanna.. in modo da essere coperto tutta la notte e per aiutare le fibre muscolari a rigenerarsi.. ( ca__ta?!?!? )

Un Gainer,nel prenanna non è adatto,penso..

.. A questo punto, vai di Caseine che sono perfette, prima di andare a dormire!! Oppure,come dicevano anche gli altri.. CIBO solido, come grana o fiocchi di latte..insomma Pro + grassi (parlando sempre di prenanna).
La cena,come post wo.. va benissimo,limita solo i grassi.. (il xk l'ha spiegato Jack)
I grammi del gainer.. li adatti alla dieta,c'è a chi ne serve solo 50 grammi..chi 150..è soggettivo.

**The Beast** · 01-06-2013, 15:07:26

Finezze.. certo perché qui ci stiamo preparando per l'Arnold Classic. Tra l'altro diversi pro fanno semplici pasti solidi post-wo senza vitargo, malto, isolate ecc.. i veri pro usano solo cibo, altro che integratori! Detto questo se si decide di assumere un gainer è perché non si riesce a mangiare abbastanza. Quindi il momento migliore per un gainer secondo me è la colazione o il post-wo. Personalmente quando ancora usavo di questi prodotti mi facevo 3 misurini di truemass in 6-700ml di latte a colazione.

**fabius1987** · 01-06-2013, 15:13:15

Originariamente Scritto da Fede93 Visualizza Messaggio

Un Gainer,nel prenanna non è adatto,penso..

.. A questo punto, vai di Caseine che sono perfette, prima di andare a dormire!! Oppure,come dicevano anche gli altri.. CIBO solido, come grana o fiocchi di latte..insomma Pro + grassi (parlando sempre di prenanna).
La cena,come post wo.. va benissimo,limita solo i grassi.. (il xk l'ha spiegato Jack)
I grammi del gainer.. li adatti alla dieta,c'è a chi ne serve solo 50 grammi..chi 150..è soggettivo.

Grazie mille Fede!
Si si prima di andare a letto mangiavo il grana di solito!
quindi ricapitolando:

continuo con i BCAA 4 prima e 3 dopo nei soli giorni di allenamento

prendo il truemass tutti i giorni ( sui 50 grammi direi per iniziare poi vedrò!)

***-Jack-*** · 01-06-2013, 15:46:27

Originariamente Scritto da The Beast Visualizza Messaggio

Finezze.. certo perché qui ci stiamo preparando per l'Arnold Classic. Tra l'altro diversi pro fanno semplici pasti solidi post-wo senza vitargo, malto, isolate ecc.. i veri pro usano solo cibo, altro che integratori! Detto questo se si decide di assumere un gainer è perché non si riesce a mangiare abbastanza. Quindi il momento migliore per un gainer secondo me è la colazione o il post-wo. Personalmente quando ancora usavo di questi prodotti mi facevo 3 misurini di truemass in 6-700ml di latte a colazione.

é già si è sempre saputo

Prima di dire certe cose pensaci un pò su, va bene giustificare la propria opinione ma dire certe cose no dai...