BodyBuilding e Taekwondo: Carnitina e Termogenici

[V!PER]

Ciao a tutti, vorrei dei consigli da voi esperti perchè sono un pò nel pallone:
Il mio allenamento è così composto:
- Lunedi: 1h30min. di Taekwondo e poi in sala Petto + Bicipiti
- Mercoledi: 1h30min. di Taekwondo e poi in sala Spalle + Tricipiti
- Venerdi: 1h30min. di Taekwondo

Prendo gia: - Proteine Whey in polvere (30 grammi a metà mattinata) ed Amminoacidi Ramificati in capsule (4 pre-allenamento e 4 subito dopo).
Adesso ho ordinato anche Carnitina e Termogenici, qualcuno potrebbe consigliarmi in che dosi e quando aggiungerli al resto?

Non scrivo le marche perchè credo sia vietato ma di seguito vi scrivo gli ingredienti:

INGREDIENTI CARNITINA:
Acetil L-Carnitina cloridrato, agente di carica: cellulosa microcristallina, antiagglomeranti: acido stearico, biossido di silicio.

INGREDIENTI TERMOGENICO:
Informazioni Nutrizionali
Per 6 capsule:
Tè verde (titolato in 90% polifenoli) 600 mg
Yerba mate 300 mg
Caffeina 400 mg
Acai 500 mg
Advantra z (arancio amaro estratto secco, titolato in 10% p-sinefrina) 300 mg
Fucus Estratto secco (titolato in 10% fucoxantine) 300 mg
Metabromine (titolato in 6% teobromina) 300 mg
Bioperine (pepe nero estratto, titolato in 98%piperina) 10 mg
L-tirosina 600 mg
Gugulipid (guggul estratto titolato in 2,5 % gugglesteroni) 100 mg
Acetil-l-carinitina 200 mg
Niacina 24 mg

Ingredienti: capsula (Gelatina; coloranti: E122, E132, E172, E171, Tè verde, L-Tirosina, acai, Farina di Riso, Fucus, Caffeina Anidra, Metabromine cacao, advantra Z arancia amara, Yerba mate, Acetil L-Carnitina, Guggulipid, guggul, antiagglomerante: magnesio stearato, nicotiamide: niacina, bioperine pepe nero.

Note:
Sono alto 1,75 - peso 75 Kg ed ho una discreta massa muscolare (che tuttavia vorrei aumentare) distribuita in tutto il corpo, soprattutto nelle gambe.Negli ultimi mesi per la prima volta da quando faccio sport si è presentata una fastidiosa pancetta che appanna l'addome che non vedo l'ora di levare (forse ho esagerato un pò col cibo) )
Per quanto riguarda il taekwondo invece faccio molto lavoro aerobico e tantissimo potenziamento gambe.

E' una situazione un pò incasinata ma sono sicuro riuscirete a darmi una mano.

[xymox]

per la carnitina tieni i dosaggi e il timing del protocollo avanzato che trovi in Guide Manuali. Il termo fallo pre colazione e pre wo,secondo i dosaggi in etichetta per testarne la tolleranza

[V!PER]

per la carnitina tieni i dosaggi e il timing del protocollo avanzato che trovi in Guide Manuali. Il termo fallo pre colazione e pre wo,secondo i dosaggi in etichetta per testarne la tolleranza

ok appena arriva tutto posto i dosaggi in etichetta e mi dite cosa ne pensate

[V!PER]

Proteine ed Amminoacidi ramificati - Possibile effetto di stanchezza?

Ciao a tutti, faccio taekwondo al livello agonistico ed oggi come al solito abbiamo fatto un allenamento abbastanza pesante e dopo combattimento, durante il quale ho provato una sensazione di stanchezza incredibile e molta pesantezza alle gambe, cosa che tra l'altro non mi è mai capitata.
Premetto che da circa 10 giorni siccome faccio anche pesi ho iniziato integrazione a base di Proteine Whey della Scitec: che potete trovare al seguente link: ***nolink***

ed Amminoacidi ramificati sempre della Scitec: ***nolink***

La mia domanda è: è possibile che i suddetti integratori abbiano provocato tale sensazione di stanchezza?

P.S: ho preso gli amminoacidi subito prima dell'allenamento di taekwondo e le proteine stamattina a metà mattinata

Grazie a tutti

[Senpai]

Eventualmente gli amino alleviano il senso di stanchezza durante l'allenamento !
Magari è stanchezza accumulata.
Da quanto abbini pesi e TKD ?

[arts martial]

nn rispondo per quanto riguarda consigli su integratori perchè nn è il mio settore. vorrei semplicemente chiederti dove fai taekwondo e che tipo di allenamento fate per l'agonismo. sembra facile come risposta ma invece l'argomento è vastissimo

[Aronshon]

Direi di no, anzi gli amminoacidi si usano proprio per recuperare più velocemente e con me funzionano egregiamente

[V!PER]

Eventualmente gli amino alleviano il senso di stanchezza durante l'allenamento !
Magari è stanchezza accumulata.
Da quanto abbini pesi e TKD ?

Abbino pesi e taekwondo da molto poco, circa un mese

nn rispondo per quanto riguarda consigli su integratori perchè nn è il mio settore. vorrei semplicemente chiederti dove fai taekwondo e che tipo di allenamento fate per l'agonismo. sembra facile come risposta ma invece l'argomento è vastissimo

faccio taekwondo in sicilia ma preferisco non scrivere dove in quanto il mio maestro non sa che integro e conoscendolo non penso sarebbe contento
l'allenamento che facciamo per l'agonismo prevede diverse fasi, tra le più importanti 1)aumento forza esplosiva 2)tecnica 3)fiato 4)stretching.

Direi di no, anzi gli amminoacidi si usano proprio per recuperare più velocemente e con me funzionano egregiamente

Effettivamente sugli amminoacidi hai ragione.
E' possibile però che le proteine prese la mattina a metà mattinata siano la causa di tutta questa stanchezza e delle gambe pesanti? Magari è una qualità che fa schifo o magari il mio corpo non reagisce bene, è possibile? (è la prima volta in vita mia che uso integratori)

[V!PER]

Proteine ed Amminoacidi ramificati - Come vi sembrano questi?

Che ne pensate di questi integratori?

...

[old_fash]

Ho usato sia le pro che gli aminoacidi
ottimi direi

[Danielish]

C'è di meglio

[elan]

niente negozi che non siano MN

la scitec è una buona marca ma c è sicuramente di meglio...fai un search

[Sean]

Usa questo 3d per la tua integrazione e questioni correlate.

[Senpai]

Abbino pesi e taekwondo da molto poco, circa un mese

Effettivamente sugli amminoacidi hai ragione.
E' possibile però che le proteine prese la mattina a metà mattinata siano la causa di tutta questa stanchezza e delle gambe pesanti? Magari è una qualità che fa schifo o magari il mio corpo non reagisce bene, è possibile? (è la prima volta in vita mia che uso integratori)

Non penso che siano le pro ne tantomeno gli amino , semplicemente il tuo corpo non si è ancora adattato a reggere pesi+TKD e stai pagando il debito di fatica accumulata , cerca di modulare meglio gli allenamenti con i pesi , visto che cmq la tua attività principale è sul tatami.
Migliora l'alimentazione , riposa tanto , decomprimi nel tempo libero , bevi molto.
Banalità certo , ma non inutili.

[V!PER]

ok grazie a tutti vedrò come va nei prossimi giorni e vi faccio sapere

p.s: chiedo scusa ai moderatori se ho commesso qualche infrazione