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ma chi te conosce ....
e poi non mi pare di aver detto quello....
io stavo parlando dei bcaa...vabbe lasciamo perdere
"Hai scoperto l'acqua calda", ho semplicemente dato un'informazione ad un utente, che può sembrare scontata ma molti non sanno, mi è sembrata fuori luogo la tua risposta in questa parte
Certo i BCAA in cutting essendo in ipocalorica sono molto più utili, ma ho sentito persone(non era riferito a te) che dicono che i BCAA sono utili SOLO prima del cardio, è questo non è assolutamente vero
Sono io che probabilmente ho scritto così: allora sul fatto dell'essere utili o meno è relativo, come ti ha spiegato gg89. Visto che l'uente è in pieno massa, io gli ho consigliato di prenderli during e post, in quanto pre, PER ME, sono sprecati (il perchè l'ho scritto sopra). Pre, invece, PER ME, sono molto utili, quando si fa sessioni di solo cardio (e non poco)...possibilmente in definizione (visto che l'alimentazione è diversa rispetto alla massa)
poi sul "non dare retta" questa frase lascia il tempo che trova, perchè ti potrei rispondere di postarmi studi scentifici sui BCAA pre in fase di massa...
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Non era riferita a nessuno in particolare,è da anni che sento(maggiormente in palestra) che i BCAA si usano soltanto in definizione, ora che siano maggiormente utili in questa fase non lo sto mettendo in dubbio, ma da qui a dire che in massa sono inutili c'è un abisso, il non dare retta era su questo.siamo in ot per me basta così
è un'integrazione standard (base) se sei in massa. Se rispetti le grammature, come da dieta/alimentazione (fabbisogno proteico, ecc), è ok, per me...
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
La kre alkalyn fa staccata?
Tipo 6 week on 1 mese off?
Ho riletto bene il thread in nota sulla kre alkalyn a posto con lo stacco 5/6 on 2/3 off week
Grazie a tutti per la disponibilità
Allora ragazzi dopo i vostri consigli e dopo aver letto parecchio sul forum la mia integrazione finale è:
Appena Sveglio: Kre 3cps 740mg
Dopo 15- 20': Proteine Isolate 30g
Dopo 15-20': colazione vera e propria+multi Adms 3 caps
Pranzo alle 13:30
15:15/30 Pre allenamento 30': Kre (3cps)
Pre allenamento 15': Bcaa 3 caps Isatori
Post allenamento subito: bcaa 4 caps+ kre 4cps
Dopo 20': Isolate (30gr circa) + carbo semplici vitargo 40g
Questo per i gg ON
OFF avrei tenuto così la colazione
Mentre avrei fatto 3 caps di kre pre spuntino pomeridiano
Che dite?
Peso 66kg per 178cm
Ok ragazzi altra modifica:
Giorni ON
Pre colazione: 4caps di kre
Dopo 15' 30g di whey
Dopo 15' colazione+1caps di multi
Pranzo 1caps di multi 13:30
Pre wo 4caps kre 30' prima 15' prima 4caps bcaa Isatori 3:30/3:45
Post wo 4caps kre e 4 caps di bcaa subito 5:30
Dopo 30' Whey 30g + 40g di vitargo
Cena 1 caps di multi
Giorni OFF
Colazione uguale agli ON
Come per le dosi del multi
Pre spuntino pomeridiano 30' prima 4 caps di kre
Ecco le mie domande:
Va bene dividere il multi in questo modo?
Per il post: subito kre+bcaa poi Whey+vitargo è ok o si può far di meglio?
Oppure subito post wo kre+bcaa+vitargo e dopo 30, Whey?
Ditemi voi è grazie per la disponibilità
Ok ragazzi altra modifica:
Giorni ON
Pre colazione: 4caps di kre
Dopo 15' 30g di whey
Dopo 15' colazione+1caps di multi
Pranzo 1caps di multi 13:30
Pre wo 4caps kre 30' prima 15' prima 4caps bcaa Isatori 3:30/3:45
Post wo 4caps kre e 4 caps di bcaa subito 5:30
Dopo 30' Whey 30g + 40g di vitargo
Cena 1 caps di multi
Giorni OFF
Colazione uguale agli ON
Come per le dosi del multi
Pre spuntino pomeridiano 30' prima 4 caps di kre
Ecco le mie domande:
Va bene dividere il multi in questo modo?
Per il post: subito kre+bcaa poi Whey+vitargo è ok o si può far di meglio?
Oppure subito post wo kre+bcaa+vitargo e dopo 30, Whey?
Ditemi voi è grazie per la disponibilità
Aspetterei 30' tra le whey e la colazione, per il multi dipende da quale è ci sono quelli a rilascio graduale che presi la mattina coprono tutto il giorno(o quasi) mentre altri multivitaminici che vanno suddivisi per un migliore utilizzo in quanto mettono a disposizione vitamine e minerali per 3-4 ore all'organismo.
Per il post-wo per me meglio BCAA+kre+vitargo,e dopo 30' whey,imho
Aspetterei 30' tra le whey e la colazione, per il multi dipende da quale è ci sono quelli a rilascio graduale che presi la mattina coprono tutto il giorno(o quasi) mentre altri multivitaminici che vanno suddivisi per un migliore utilizzo in quanto mettono a disposizione vitamine e minerali per 3-4 ore all'organismo.
Per il post-wo per me meglio BCAA+kre+vitargo,e dopo 30' whey,imho
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