Pareri Mia Integrazione

[-Jack-]

Ciao a tutti ragazzi :€
Premetti che sto seguendo una dieta massa con costanza gia da tempo, controllata sul forum, a cui ho sempre abbinato qualche integratore
Questo é il mio piano d'integrazione:

Giorni ON
Colazione: 3 scoop di Real Mass probiotic della gaspari con 700ml di latte e basta
Pre wo: 4 caps di bcaa della gaspari
Post wo: 2 scoop di dark matte della mhp più 3 caps di bcaa

Giorni OFF solo real mass colazione o spuntino

Come vi sembra?

[Mattia-]

Un multivitaminico a colazione ci sta sempre bene
Ma il real mass lo prendi per comodità o per qualche altro motivo? e quanto pesi?(per vedere le dosi dei BCAA chiedo, in genere vanno 1g ogni 10kg di peso corporeo)

[-Jack-]

Sto sui 66-67 ma le dosi dei 1 ogni 10 sono indicative io mi trovo bene così
Si per il multi ci avevo pensato anch'io (Animal pack) ad esempio, non lo avevo ancora preso perché come gainer usavo il true mass della bsn che è anche un sostituto del multi dato le buoni dosi di vitamine che contiene
PS: il gainer lo prendo per aumentare di peso e poi perché a colazione mi è più comodo

[gg89]

io anzi che il gainer prenderei maltodestrine+whey ed hai fatto il gainer....
ma vabbe io non sono un 'amante' dei gainer..mi sa troppo di intruglio
per il resto pero il prodotto della mhp e un signor prodotto

[SiMooNe]

Quoto in pieno gg89, e aggiungo, secondo me, di togliere i BCAA nel pre e metterli nel post, visto che sei in massa.

[-Jack-]

Hai ragione gg89, ma preferisco il gainer Simo perché no bcaa pre?Che ne dite se aggiungo la creatina o sono a posto così?Una altra cosa come ho scritto prima il true mass sostituiva il multi IMHO, per il real mass è lo stesso?Grazie in anticipo

[SiMooNe]

Hai ragione gg89, ma preferisco il gainer Simo perché no bcaa pre?Che ne dite se aggiungo la creatina o sono a posto così?Una altra cosa come ho scritto prima il true mass sostituiva il multi IMHO, per il real mass è lo stesso?Grazie in anticipo

A cosa ti servono i BCAA pre, visto che non danno ne pump, ne focus, ne concentrazione, ecc, ecc?? In genere io li preferisco, ad esempio, quando faccio parecchio cardio, per evitare quella sorta di catabolismo, che si potrebbe avere (sempre se si ha...), ma in periodi di massa, con alimentazione ad hoc, per tale allenamento, non si hanno questi problemi.

PS: se ti trovi bene usandoli pre, usali pure pre, sono sottigliezze , per me pre, in periodi di massa, sono sprecati...

[Mattia-]

io anzi che il gainer prenderei maltodestrine+whey ed hai fatto il gainer....
ma vabbe io non sono un 'amante' dei gainer..mi sa troppo di intruglio
per il resto pero il prodotto della mhp e un signor prodotto

Il gainer fatto in casa è sicuramente meglio, almeno si sa cosa c'è dentro al 100%

Hai ragione gg89, ma preferisco il gainer Simo perché no bcaa pre?Che ne dite se aggiungo la creatina o sono a posto così?Una altra cosa come ho scritto prima il true mass sostituiva il multi IMHO, per il real mass è lo stesso?Grazie in anticipo

La creatina potresti metterla tranquillamente, a seconda dei tuoi obiettivi la assumi(per recupero,o per un aiuto nel wo)

[-Jack-]

Ragazzi premetto che sono un ectomorfo sicuramente non totalmente... 178x66 ed il mio obiettivo è prendere massa il più possibile
Se io facessi:

Colazione: un gainer tra true mass,real mass, quello della muscletech o quello della ON ditemi voi
Pre Pranzo: kre alkalyn efx 3 caps (o c'è di meglio?)
Pre wo: kre alkalyn 3caps
Post: dark matter 2 scoops + kre alkalyn 2caps

E poi un multivitaminico probabilmente a colazione,a meno che prenda il true mass
mentre per i bcaa li ritenete poco utili in massa? Perchè io ho letto che noi ectomorfi tendiamo a bruciare molto e i bcaa facevano comodo in questo caso ecco...

Ditemi voi

[Mattia-]

Per i gainer non so, non mi sono mai piaciuti e quindi non li ho provati...I BCAA servono sia in massa che in definizione, lascia perdere chi dice di non servono...
Il multivitaminico io lo prenderei sempre, le vitamine ed i minerali vengono sottovalutati da molti, ma sono importantissimi.

[Mett_]

io non prenderei anche la creatina, ma se la vuoi prendere le dosi devono essere dai 6 grammi ai 9 al giorno (dipende il tuo corpo come reagisce) e va assunta lontano dai pasti preferibilmente con un digestivo

[gg89]

Per i gainer non so, non mi sono mai piaciuti e quindi non li ho provati...I BCAA servono sia in massa che in definizione, lascia perdere chi dice di non servono...
Il multivitaminico io lo prenderei sempre, le vitamine ed i minerali vengono sottovalutati da molti, ma sono importantissimi.

hai scoperto l'acqua calda

comunque i bcaa sono molto piu utili in fase di cutting...e non è solo una mia opinione
Poi niente è inutile e indispensabile...sopratutto se si ha un alimentazione corretta

[-Jack-]

Grazie a tutti ragazzi
ieri su MN ho acquistato i seguenti prodotti:
Multivitaminico Adams
Bcaa Isatori
Vitargo
Kre-alkalyn efx
whey ON
Pensavo di regolarmi così:
a colazione Whey 30g
la kre dato che non va tamponata pensavo di prenderla pre- pranzo o ccolazione 3caps ognuna contiene 750mg di crea
Il multi tutte le mattine 3caps
pre wo kre 3 caps + bcaa 4 caps
Vitargo 50g postwo + kre 3 caps 3 caps bcaa
40 min dopo 30g di Whey

nei giorni off la kre avrei fatto 5+5 pre pranzo e cena
Whey 30g mattina e spuntino pomeridiano quando non ho nulla
Ditemi voi

http://www.bodyweb.com/threads/363672-Dieta-Massa

Ecco la mia dieta!

[Mattia-]

hai scoperto l'acqua calda

comunque i bcaa sono molto piu utili in fase di cutting...e non è solo una mia opinione
Poi niente è inutile e indispensabile...sopratutto se si ha un alimentazione corretta

Certo che ogni fanto fate delle uscite senza senso...
Difficilmente(anzi è impossibile) copreire il fabbisogno di tutte le vitamine ed i minerali per uno sportivo di buon livello solo con la dieta,imho

[gg89]

Certo che ogni fanto fate delle uscite senza senso...
Difficilmente(anzi è impossibile) copreire il fabbisogno di tutte le vitamine ed i minerali per uno sportivo di buon livello solo con la dieta,imho

ma chi te conosce ....
e poi non mi pare di aver detto quello....
io stavo parlando dei bcaa...vabbe lasciamo perdere