Consigli sull'integrazione fondamentale

[Fabbo]

Ciao ragazzi
Ho deciso di iniziare ad integrare nella maniera più completa ed, allo stesso tempo, essenziale possibile..
Uso già delle proteine in polvere(della ON) e mi trovo benissimo.Ovviamente sono inserite in maniera precisa nella mia alimentazione
Mi servirebbero dei nomi per:
BCAA
Multivitaminico
ALC,caffeina aiutano molto? o posso farne a meno in definizione?

Per i primi due..quali mi consigliate? Avevo adocchiato le vitamins della isatori,ma per i bcaa non so proprio quale scegliere..
Grazie mille!

[xymox]

Hai provato,per caso, a leggere qualche feedback,a fare un search..

[MaxM]

A bizzeffe di 3d su questo argomento comunque, per i BCAA usa gli USPlab Modern 8:1:1 per il multi se vuoi di complessi usa Orange Triad o Animal Pak o Adam, se vuoi utilizzare uno meno completo vai di Vitamins

[Fabbo]

Per quanto riguarda i bcaa ho visto quelli della pharmapure..come sono?
Un rapporto 8:1:1 in cosa si differenzia da uno 2:1:1 apparte la maggior quantità di leucina?
Poi è meglio prendere un termogenico completo tipo l'animal cuts o gli elementi singoli?

Comunque si,ho letto abbastanza thread riguardo l'argomento,ma volevo un'ulteriore conferma..

P.s scusate le tante domande

[MaxM]

Per quanto riguarda i bcaa ho visto quelli della pharmapure..come sono?
Un rapporto 8:1:1 in cosa si differenzia da uno 2:1:1 apparte la maggior quantità di leucina?
Poi è meglio prendere un termogenico completo tipo l'animal cuts o gli elementi singoli?

Comunque si,ho letto abbastanza thread riguardo l'argomento,ma volevo un'ulteriore conferma..

P.s scusate le tante domande

La leucina dovrebbe stimolare la sintesi proteica...

[Fabbo]

Bcaa 6000 della gaspari
Bcaa della isatori
bcaa 1000 della ON
bcaa della parmaphure

Secondo te?

[stallon]

sono tutti molto buoni.

[MaxM]

Bcaa 6000 della gaspari
Bcaa della isatori
bcaa 1000 della ON
bcaa della parmaphure

Secondo te?

Appurata la qualità degli aminoacidi, vanno tutti bene

[Fabbo]

Perfetto!
Adesso vedo quale ha il miglior rapporto qualità prezzo e lo compro..
Per il multivitaminico ho deciso di prendere quello della isatori
In casa ho delle capsule di omega 3 con le seguenti caratteristiche

Ingredienti x 2 perle: (1 perla è 1.2g)

etilestere titolato al 75%(1500mg)
in omega-3 totali di cui minimo:
40%(800mg) EPA
20%(400mg) DHA

Come sono secondo voi?

[elan]

è un buon rapporto epa/dha

che marca sono?

[Fabbo]

"LongLife" Nutritional Supplements

Una delle tante diavolerie che compra mia madre

[elan]

si anche la mia compra solo longlife e solgar

[Fabbo]

Per i BCAA inizio con una dose di 7gr(peso 67kg) e li suddivido cosi:
3gr preWO +4postWo e prima del cardio
Per il multivitaminico invece 1 compressa la mattina a colazione
Per quanto riguarda l'omega-3 invece 2 compresse,una a colazione ed una a pranzo

Va bene cosi?

[brosgym]

Perfetto!
Adesso vedo quale ha il miglior rapporto qualità prezzo e lo compro..
Per il multivitaminico ho deciso di prendere quello della isatori
In casa ho delle capsule di omega 3 con le seguenti caratteristiche

Ingredienti x 2 perle: (1 perla è 1.2g)

etilestere titolato al 75%(1500mg)
in omega-3 totali di cui minimo:
40%(800mg) EPA
20%(400mg) DHA

Come sono secondo voi?

C'è qualcosa che non quadra se sono 2 perle 2,4g hanno il 60% totale di cui 720mg di EPA e 480mg di DHA.....se poi sono giusti 800+400mg siamo al 50%....diciamo che anche nel secondo caso non sono male......ma da vedere meglio, anche in relazione a casa, poi se li hai già a casa

[brosgym]

Se il cardio lo fai per "tenere a bada i grassi" è meglio non assumere carbo prima, quindi solo bcaa e vitargo dopo tutto.