Gainer vs pane

[albumino89]

Buongiorno ragazzi, vorrei un vostro parere su questo argomento: il mio spuntino di metà mattinata è composto da 100/130 gr di pane piu fonte proteica e olio e avevo intenzione di sostituirlo con un gainer...tuttavia ho letto che i carboidrati derivanti da gainer sono principalmente maltodestrine che hanno un indice glicemico elevatissimo...se a ciò ci aggiungiamo che dovrei introitare un 60/90 gr di carboidrati(a seconda che sia giorno OFF o ON) il carico glicemico diventa notevole, considerando anche che non è post wo...cosa mi consigliate di fare? cambia poco tra pane e maltodestrine in quanto a iG? oppure dovrei cercare un gainer con carbo a basso IG? se si potete consigliarmene qualcuno?
N.B. il gainer che avrei intenzione di prendere è l' xtreme mass gainer

[Miller]

L'ig delle maltodestrine non è sempre alto. In ogni caso dipende dal gainer e dagli ingredienti. Usa anche il search, ci sono migliaia di discussioni inerenti i ganier in generale

[albumino89]

potresti darmi un consiglio su questo? come faccio a capire se l'Ig è alto o meno? Xxx

---------- Post added at 16:14:22 ---------- Previous post was at 15:37:51 ----------

scusa Miller, era parecchio che non postavo qui e il regolamento lo avevo dimenticato! comunque davvero non ho idea di come fare a capire quale gainer contenga carbo a basso ig e quale no...oltre a questa premessa, lo preferirei con un rapporto carbo/pro di circa 75/15 su 100 gr...vorrei spendere un 30/40 euro per almeno 2000 gr...detto ciò quale potresti consigliarmi? forse quello col miglior rapporto quantità/prezzo è questo, ma cosa puoi dirmi riguardo la tipologia di carboidrati? http://www.musclenutrition.com/mega-gainer-3600.html
Forse per avere consigli inerenti i vari gainer in vendita è il caso di spostare o aprire un nuovo post nella sezione commercio?

[Miller]

Ti sposto in integrazione

[albumino89]

ragazzi chi può consigliarmi un gainer con le caratteristiche da me citate? come posso capire se i carboidrati sono a rilascio lento o veloce?

[Miller]

Valuta questo http://www.musclenutrition.com/march...yo-juiced.html. Ha un rapporto 70/30 carbo/proteine.

[albumino89]

grazie Miller ma cercavo qualcosa di maggiormente sbilanciato a favore dei carbo, tipo un 70/15...non ce n'è qualcuno così?

[Miller]

Questo forse... http://www.musclenutrition.com/march...mass-2700.html. Tu cherchi un rapporto c/p di 4,7 circa, questo è circa 5. Puoi anche prenderne uno con meno carboidrati, magari li aggiungi ad esempio utilizzando avena istantanea

[asen]

Quello dymatize è uno sciroppo non te lo consiglio.
Comunque la maggior parte dei gainer sono come dicii tu, ovvero con pochissime pro, il serious mass della ON secondo me è il migliore qualità/prezzo.

[Danielish]

oppure il mass fusion della nutrabolics

[albumino89]

Il serious On ha proprio il rapporto perfetto sia qualità/prezzo che carbo/pro...i carboidrati sono a basso iG? da cosa si può capire questo?
Nella descrizione del mass fusion ad esempio è specificato che i carboidrati sono a rilascio prolungato per evitare picchi insulinici, ma mi sembra sia disponibile solo in formato 7 kili e il prezzo lievita di conseguenza...

[asen]

Mah nn saprei, sul retro c'è scritto maltodestrine quindi IG 100/137 --> alto IG.
Di + non so dirti aspetta qualcuno + esperto o prova a fare una ricerca in rete.

[Miller]

Di solito le maltodestrine non hanno un ig molto alto e non danno picchi eccessivi (dipende comunque dalla DE). Dovresti chiedere alla casa produttrice.

[Danielish]

io onestamente mi sto trovando bene con l'ultra mass della staker, peccato che MN non si trova

[mr oat]

Mah nn saprei, sul retro c'è scritto maltodestrine quindi IG 100/137 --> alto IG.
Di + non so dirti aspetta qualcuno + esperto o prova a fare una ricerca in rete.

Di solito le maltodestrine non hanno un ig molto alto e non danno picchi eccessivi (dipende comunque dalla DE). Dovresti chiedere alla casa produttrice.

Infatti...le maltodestrine possono essere alto,mediomo basso ig...dipende da chi appunto le produce