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Eccomi anche qui - integrazione ragazza, chi si prende la briga?
Quello è il protocollo , io l'ho provato è nn ho avuto problemi , come credo la quasi totalità di chi l'ha seguito.
Credo che l'alc sia uno di quei supporti con meno (se nn zero) sides.
La caffeina invece è soggettiva .
Mi raccomando la dieta , se nn è ipo il protocollo funziona poco o nulla , e stai buttando soldi e tempo.
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
Quello è il protocollo , io l'ho provato è nn ho avuto problemi , come credo la quasi totalità di chi l'ha seguito.
Credo che l'alc sia uno di quei supporti con meno (se nn zero) sides.
La caffeina invece è soggettiva .
Mi raccomando la dieta , se nn è ipo il protocollo funziona poco o nulla , e stai buttando soldi e tempo.
Sono perplessa nella 4 settimana dove dovrei prendere la sera 3000mg contro i 2000 del protocollo diventerebbero 6500mg al gg nn è tanto?
Perchè ho sbagliato io nel protocollo il prewo lo imposta a 2000mg quindi 4 caps da 500mg convertito con le caps che ho io sarebbero 3000mg solo per il pre cardio,quindi che fare???
Le San sono da 750 giusto ?
Secondo me puoi arrivare a fare 3 assunzioni da 1500 , poi vedi come evolve la cosa , se continua il calo di BF continua fino a 3 da 2250.
Tieni presente che in quanto donna il protocollo si intreccerà con il ciclo , quindi le letture della bilancia potrebbero essere sballate dalla ritenzione tipica.
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
Le San sono da 750 giusto ?
Secondo me puoi arrivare a fare 3 assunzioni da 1500 , poi vedi come evolve la cosa , se continua il calo di BF continua fino a 3 da 2250.
Tieni presente che in quanto donna il protocollo si intreccerà con il ciclo , quindi le letture della bilancia potrebbero essere sballate dalla ritenzione tipica.
Forse è tantino??? Se ti va mi puoi dare una mano a modificare i dosaggi del protocollo originale, tenendo conto che le mie caps di alc sono da 750mg, prima che faccia dei casini o delle assunzioni smodate
Altra cosa va tutto preso a stomaco vuoto!?!
I 750+750+750
II 750+750+1500
III 1500+750+1500
IV 1500+1500+1500
V 1500+000+1500
VI 750+000+750
Assunzioni , sempre a stomaco vuoto (o il più lontano dai pasti) , 20/30 prima di colazza , metà pome , 20/30 minuti pre wo.
Lo so chè è un pò diverso dall'originale , funge cmq !
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
I 750+750+750
II 750+750+1500
III 1500+750+1500
IV 1500+1500+1500
V 1500+000+1500 Cos'è 000??? 1500??
VI 750+000+750 Cos'è 000??? 1500??
Assunzioni , sempre a stomaco vuoto (o il più lontano dai pasti) , 20/30 prima di colazza , metà pome , 20/30 minuti pre wo.
Lo so chè è un pò diverso dall'originale , funge cmq !
ah la prima settimana tre assunzioni invece di 2???
Cmq tu fai sempre 3 assunzioni? PErchè il protocollo prevede dalle due alle 4...quella che prendo pre wo va bene presa assieme ai bcaa???un 30 min prima del Wo
000 sta per ZERO !
L'ho messo per farti capire di saltare quell'assunzione.
Ora io nn lo sto seguendo , ma quando ho deciso di sgrassare (da 120 a 80 kg) , 4 o 5 cicli li ho fatti .
Si lo so che il proto ne prevede 4 , ma incastrare 5 pasti al giorno a 4 assunzioni di alc "a stomaco vuoto" diventava difficile e allora ho semplificato.
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
...quella che prendo pre wo va bene presa assieme ai bcaa???un 30 min prima del Wo va bene???
---------- Post added at 14:08:42 ---------- Previous post was at 14:03:46 ----------
cmq la caffeina mi consigli di partire con 100mg?
Primo feed sull alc stamane poco dopo presa mi sentivo carichissima, poi circa 1 ora dopo o poco più un sonno cane... booooo?!?! adesso ho appena preso la seconda, stiamo a vedere!!! tra 30 min mangio e mi prendo il multivitaminico.
L'alc non è che "si senta" molto , la caffeina si invece.
Ok , le tempistiche sono corrette.
Si , parti con 100 , io la prima volta ne ho presi 200 , sembravo uno strafatto di coca , sudato come un cinghiale e schizzato come una zitella in astinenza da sesso !
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
L'alc non è che "si senta" molto , la caffeina si invece.
Ok , le tempistiche sono corrette.
Si , parti con 100 , io la prima volta ne ho presi 200 , sembravo uno strafatto di coca , sudato come un cinghiale e schizzato come una zitella in astinenza da sesso !
Ahahahahahahaahhahhhh....dai!!! oddio nn oso immaginare su di me!!! cmq l'alc a me mette sonno sono qui sulla sedia che sembro un vegetale!!!
---------- Post added at 14:19:30 ---------- Previous post was at 14:18:08 ----------
ma bcaa posso assumerli assieme alla caffe, io ora faccio 4 caps per e 3 dopo allenamento
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