Ciao ragazzi, premetto che mi sono informato molto sia su MN, che su Google, che su altri post nel "cerca", però avrei ancora i seguenti dubbi da chiarire su questi prodotti: omega 3, multi, alc, bcaa
Premetto anche che ho 21 anni, 1,75cm per 76kg, e svolgo regolarmente attività di crossfit (molto intensa normalmente), 4-5 volte a settimana, più 1 seduta a settimana di corsetta ai giardini costante, come recupero attivo per le gambe, se così si può dire
Vengo al dunque:
Per gli OMEGA 3, direi che ,da quel che ho capito, Now Foods e Natrol sono praticamente le migliori marche per qualità (ho visto qualcuno parlare anche di enerzona, ma sono molto concentrate (EPA 400 DHA 200, contro gli omega 3 now foods e natrol che sono EPA 180 e DHA 120).
Però volevo sapere, anche se per qualità di olio di pesce ci siamo, cioè sono riconosciute ecc, voi cosa consigliereste? cioè puntare a omega 3 "normali (1cps: epa 180, dha 120), o andare sul super concentrato (tipo enerzona o ultra omega 3 della now foods, con 1cps: epa 500, dha 250)??
PArlo per rapporto qualità prezzo, e per farmi durare un pò di più il prodotto...so anche che riguarda ciascuno di noi, cioè casomai uno deve integrare di più e un altro meno, però io sinceramente non so quanto dovrei integrare al giorno! (so solo che mangio pesce, tipo branzino, orata, ecc, solo 1 volta a settimana, e tonno 1-2 volte a settimana...)
Voi cosa prendereste?
Per il MULTIVITAMINICO:
Anche in questo caso, informando, ho visto che quelli che vanno di più sono L'animal Pak, ANAVITE gaspari, e Adam now foods.
Ora, io sto prendendo in questo periodo un multi italiano preso in un negozio qui a bologna, diciamo "normale", cioè con i dosaggi massimi consentiti dall'Italia(o Europa o quel che è, non sono molto informato a riguardo), però finite queste cps, o interrompendo proprio queste, mi piacerebbe passare a qualcosa di più forte, con dosaggi più alti, e casomai che favorisca il recupero, come c'è scritto su MN per il caso dell'Anavite (mi sembra che dentro ci sia davvero di tutto).
Però secondo voi è davvero necessario passare così "in alto", a livello avanzato per dire, o conviene rimanere su multivit "tranquilli", senza niente di particolare, essendo solo da febbraio-marzo che ho iniziato l'assunzione? (faccio sempre 1 cps a colazione col multi di adesso, che è il "Power Vit", progetto nutrizione quality italia, una roba sconosciuta...).
L'anavite, o Adam, possono essere assunti anche da neofiti, o si rischia di eccedere con le vitamine e tutti gli altri componenti?
Per BCAA:
Ora sto usando i BCAAg della Neothon Lab, con leucina aggiunta (per 6cps: leucina:2940mg;valina 900mg; isoleucina 900mg; alanina 1800mg; glutammina 840mg; glicina 600mg; vitamina b6 1,8mg; vitamina B1 1,2mg; vitamina B12 1,8mcg).
Però stanno per finire, quindi in sintesi:
-o prendo isatori classici, 2:1:1, kyowa
-o BCAA 6000 gaspari nutrition
- o modern bcaa della usp labs
Da quel che ho letto, i modern sono meglio during e post, mentre i 2:1:1 pre. Ma non posso neanche spendere una marea di soldi per comprarmi i classici per il pre wo, e i modern during e post wo... quindi voi cosa consigliate? andare di 4g pre e 4g post con gli isatori, o provare qualcosa di nuovo (tipo il rapporto 4:1:1 della gaspari, o addirittura 8:1:1 modern).
Poi ho visto su MN che con i bcaa gaspari 6000, mette che la dose giornaliera è di 6cps.. ma come si considera in questi casi? cioè, io pesando 76, dovrei prenderne sempre 4 prima e 4 dopo, o dato che hanno un rapporto diverso, con più leucina, cambia la quantità di assunzione? Perchè insomma una dose è considerata da 6 cps? ANche con i bcaa che ho adesso della neothon lab, c'è scritto che la dose è sempre di 6 cps.. non ho capito sinceramente..
Infine, per l'ALC:
Ci sono moltissime marche, di qualità e non, e da quel che ho potuto capire, anche qui now food va molto bene, o anche Alcar (della SAN), o alc della +watt.
Sarebbe la prima volta che assumo alc, da cosa consigliate di partire? perchè per esempio l'alc della pharmapure è da 1000mg a cps, e non mi sembra il caso di partire ubito così "aggresivo" con i dosaggi... Avevo pensato alle classiche cps da 500mg o da 750mg, però, devo essere sincero, su MN non capisco benissimo le quantità per cps che ci sono nelle info aggiuntive.. cioè ci sono alcune marche che mettono dosaggio da 750, ma poi la carnitina complessiva è =500mg! Allora non riesco a capire che dosaggio mi ritroverò alla fine (anche qui non ho capito bene il meccanismo ).
Inoltre, facendo crossfit come attività, dove c'è molto power and weight lifting, tipo sollevamenti olimpionici, serie intense con molto peso, ecc, come consiglieresti di assumere la acetyl carnitina? Ho letto il post di princeriky sui metodi di assunzione di caffeina-tirosina-alc, ma non è che NON facendo cardio costante ogni giorno, ma bensì un'altro tipo di attività, bisognerebbe cambiare anche l'uso e il dosaggio dell'alc? (chiedo in base alla mia ignoranza in materia
)
Ecco fatto, scusate il poema epico che ho creato, ma davvero almeno così spero di risolvere tutti questi dubbi che ho prima dell'acquisto finale! (sperando di massimizzare il beneficio dalla spesa :P )
Grazie a tutti per gli eventuali aiuti e le delucidazioni in materia!
Premetto anche che ho 21 anni, 1,75cm per 76kg, e svolgo regolarmente attività di crossfit (molto intensa normalmente), 4-5 volte a settimana, più 1 seduta a settimana di corsetta ai giardini costante, come recupero attivo per le gambe, se così si può dire
Vengo al dunque:
Per gli OMEGA 3, direi che ,da quel che ho capito, Now Foods e Natrol sono praticamente le migliori marche per qualità (ho visto qualcuno parlare anche di enerzona, ma sono molto concentrate (EPA 400 DHA 200, contro gli omega 3 now foods e natrol che sono EPA 180 e DHA 120).
Però volevo sapere, anche se per qualità di olio di pesce ci siamo, cioè sono riconosciute ecc, voi cosa consigliereste? cioè puntare a omega 3 "normali (1cps: epa 180, dha 120), o andare sul super concentrato (tipo enerzona o ultra omega 3 della now foods, con 1cps: epa 500, dha 250)??
PArlo per rapporto qualità prezzo, e per farmi durare un pò di più il prodotto...so anche che riguarda ciascuno di noi, cioè casomai uno deve integrare di più e un altro meno, però io sinceramente non so quanto dovrei integrare al giorno! (so solo che mangio pesce, tipo branzino, orata, ecc, solo 1 volta a settimana, e tonno 1-2 volte a settimana...)
Voi cosa prendereste?
Per il MULTIVITAMINICO:
Anche in questo caso, informando, ho visto che quelli che vanno di più sono L'animal Pak, ANAVITE gaspari, e Adam now foods.
Ora, io sto prendendo in questo periodo un multi italiano preso in un negozio qui a bologna, diciamo "normale", cioè con i dosaggi massimi consentiti dall'Italia(o Europa o quel che è, non sono molto informato a riguardo), però finite queste cps, o interrompendo proprio queste, mi piacerebbe passare a qualcosa di più forte, con dosaggi più alti, e casomai che favorisca il recupero, come c'è scritto su MN per il caso dell'Anavite (mi sembra che dentro ci sia davvero di tutto).
Però secondo voi è davvero necessario passare così "in alto", a livello avanzato per dire, o conviene rimanere su multivit "tranquilli", senza niente di particolare, essendo solo da febbraio-marzo che ho iniziato l'assunzione? (faccio sempre 1 cps a colazione col multi di adesso, che è il "Power Vit", progetto nutrizione quality italia, una roba sconosciuta...).
L'anavite, o Adam, possono essere assunti anche da neofiti, o si rischia di eccedere con le vitamine e tutti gli altri componenti?
Per BCAA:
Ora sto usando i BCAAg della Neothon Lab, con leucina aggiunta (per 6cps: leucina:2940mg;valina 900mg; isoleucina 900mg; alanina 1800mg; glutammina 840mg; glicina 600mg; vitamina b6 1,8mg; vitamina B1 1,2mg; vitamina B12 1,8mcg).
Però stanno per finire, quindi in sintesi:
-o prendo isatori classici, 2:1:1, kyowa
-o BCAA 6000 gaspari nutrition
- o modern bcaa della usp labs
Da quel che ho letto, i modern sono meglio during e post, mentre i 2:1:1 pre. Ma non posso neanche spendere una marea di soldi per comprarmi i classici per il pre wo, e i modern during e post wo... quindi voi cosa consigliate? andare di 4g pre e 4g post con gli isatori, o provare qualcosa di nuovo (tipo il rapporto 4:1:1 della gaspari, o addirittura 8:1:1 modern).
Poi ho visto su MN che con i bcaa gaspari 6000, mette che la dose giornaliera è di 6cps.. ma come si considera in questi casi? cioè, io pesando 76, dovrei prenderne sempre 4 prima e 4 dopo, o dato che hanno un rapporto diverso, con più leucina, cambia la quantità di assunzione? Perchè insomma una dose è considerata da 6 cps? ANche con i bcaa che ho adesso della neothon lab, c'è scritto che la dose è sempre di 6 cps.. non ho capito sinceramente..
Infine, per l'ALC:
Ci sono moltissime marche, di qualità e non, e da quel che ho potuto capire, anche qui now food va molto bene, o anche Alcar (della SAN), o alc della +watt.
Sarebbe la prima volta che assumo alc, da cosa consigliate di partire? perchè per esempio l'alc della pharmapure è da 1000mg a cps, e non mi sembra il caso di partire ubito così "aggresivo" con i dosaggi... Avevo pensato alle classiche cps da 500mg o da 750mg, però, devo essere sincero, su MN non capisco benissimo le quantità per cps che ci sono nelle info aggiuntive.. cioè ci sono alcune marche che mettono dosaggio da 750, ma poi la carnitina complessiva è =500mg! Allora non riesco a capire che dosaggio mi ritroverò alla fine (anche qui non ho capito bene il meccanismo
).Inoltre, facendo crossfit come attività, dove c'è molto power and weight lifting, tipo sollevamenti olimpionici, serie intense con molto peso, ecc, come consiglieresti di assumere la acetyl carnitina? Ho letto il post di princeriky sui metodi di assunzione di caffeina-tirosina-alc, ma non è che NON facendo cardio costante ogni giorno, ma bensì un'altro tipo di attività, bisognerebbe cambiare anche l'uso e il dosaggio dell'alc? (chiedo in base alla mia ignoranza in materia
)Ecco fatto, scusate il poema epico che ho creato, ma davvero almeno così spero di risolvere tutti questi dubbi che ho prima dell'acquisto finale! (sperando di massimizzare il beneficio dalla spesa :P )
Grazie a tutti per gli eventuali aiuti e le delucidazioni in materia!
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