Whey quale scegliere?

[MaxM]

Visto che volevo iniziare ad integrare con proteine e non solo, quale mi consigliate?
Ah!, devo usare solo prot o altro?

[asen]

dipende dalla tua dieta, se arrivi alla tua quota proteica mangiando normalmente assumere le proteine in polvere sarà inutile

leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/244302-La-Grande-Discussione-sulle-Proteine-in-polvere

ti consiglio queste http://www.musclenutrition.com/magen...n-93-5lbs.html

[MaxM]

nella mia dieta ne arrivo a circa 267g, ma il problema è che non voglio mangiare molto, tipo uova la mattina...., per questo sto cercando di scegliere la via dell' integrazione. Comunque oltre alle proteine cosa potrei aggiungere nel periodo di massa?

[ASR1927]

267gr direi che sono un pò troppi,almeno che non pesi 120kg .. Comunque ti conviene prima postare la dieta e poi occuparti delle pro,dato che arrivi a 267 senza integrare credo che tu non ne abbia bisogno

[MaxM]

267gr direi che sono un pò troppi,almeno che non pesi 120kg .. Comunque ti conviene prima postare la dieta e poi occuparti delle pro,dato che arrivi a 267 senza integrare credo che tu non ne abbia bisogno

Ecco la dieta( modificata a livello di proteine): Colazione:

• Latte PS (300/152/21,08/15/4,65)
• Crusca Integrale(o fiocchi d'avena) (80/273,4/41.76/10,13/4.14)
• 5 Albumi Cotti (ND/ND/20,7/ND/ND)

Spuntino:

• Bresaola (70/105/0/28/2,6) + 80g di pane
• Nocciole (o Mandorle) (40/251/6,68/5,6/24,3) 30 (alternale con le noci)

Pranzo:

• Pasta al pomodoro (o vario) (150/534/124,2/16,2/0,45) 150g
• 2 Cucchiai olio evo (ND/239/0/0/27)
• Petto Di Pollo (200/350/0/59/2,1) + verdure

Spuntino (Almeno 2h prima di allenarsi):

Bresaola (50-60/75/0/16/1,3) + 80g di Pane


Postwo:

Gallette di Riso (70/194/40/4/1,4)
Fesa Tacchino o Prosciutto (100/107/0/24/1,2)

Cena:

• Salmone al naturale o affumicato (200/294/0/42/9,4) + verdure (oppure tonno al naturale stesse grammature?)
• olio evo (ND/120/0/0/ND) un cucchiaio

Prenanna:

• Fiocchi Di Latte (200/230/3,2/9,7/7,1)

[asen]

la dieta postala nella sezione apposta se ne discuterà li

per gli albumi metti un dito d'acqua nel pentolino, porta ad ebollizione versa gli albumi e continua a girare con una frusta finché non è bianco, aggiungi un pò di latte 15g di nesquik e metti nel frullatore, il gusto è buono almeno cosi non devi far fatica ad ingurgitare una cosa che non ti piace

detto questo io le pro in polvere le puoi anche evitare e spendere i soldi in qualcosa d'altro

[MaxM]

okok.... bel consiglio

[xymox]

Tornando ot,per le proteine in polvere puoi dare un'occhiata al thread "LA grande discussione..." che è in Rilievo

[MaxM]

già non l' avevo visto , come integratore di amino quale mi consigliate?

[JackFey]

come bcaa isatori,purple wraath o xtend new

[MaxM]

come pump o per aumento massa?

[xymox]

come pump o per aumento massa?

Nessuna delle due cose

[MaxM]

Sento parlare molto spesso di questo ''napalm'', semplicemente che cos'è?

[sbrinz91]

per i bcaa ti consiglio anche i dymatize recoup

[MaxM]

okok ma qualcuno sa spiegarmi cosa sia sto benedetto napalm ... uno stimolante?