creatina ciclo e beverone post wo!

[goremc]

SCUSATE MA DEVO RIAPRIRE UN THREAD NUOVO...VA BENE CHE LA GENTE PARLA DEI FATTI SUOI SUI POST ALTRUI..MA SE MI CHIUDETE LE DISCUSSIONI PENALIZZATE ANCHE ME,CHE NON POSSO PIU CHIEDERE!!!!!!!!!!!!!!!!!
riparto con la domanda sulla creatina: vorrei iniziare un ciclo a 15g al giorno..ho pensato di suddividerlo cosi:
MATTINO: 5gmonoidrato+20gdestrosio+h2o....dopo poco 30gwhey
PREWO:5gmonoidrato+3gdigerseltz+h2o
POSTWO:5gmonoidrato+40gdestrosio+3gbcaa...dopo 15 minuti 20gwhey ***
inoltre come posso suddividere il ciclo? una settimana a 15g e una a 10g va bene?

ora passo al beverone: come ho scritto sopra..il postwo lo suddivido in quel modo...va bene cosi?? oppure devo mettere le whey insieme al destrosio? (io le prendo dopo 15 minuti da sole,e destrosio con BCAA e creatina)

grazie in anticipo!..E NON DIVAGATE CON VOSTRE DOMANDE..senno mi chiudono pure questo!

[Alessandro33]

Va bene, prenderei le whey con destrosio

[brosgym]

Il beverone va bene, ma sulla creatina devi rivedere: IL TAMPONE!!!

[Alessandro33]

Il beverone va bene, ma sulla creatina devi rivedere: IL TAMPONE!!!

Giusto, brioschi in primis

[goremc]

allora..comprare BRIOSCHI..e mettere in quale quantita???

e per il beverone..va bene o devo mettere destrosio?? mi avete detto 2 cose diverse..XD

e per il ciclo di crea va bene 1 settimana a 15g al giorno e una settimana a 10g al giorno??..peso 59kg ho 17anni...

[vip69]

Per il brioschi credo in rapporto 3:1.Per il ciclo puoi farlo durare 8\7 settimane e staccare rispettivament per6\5.personalmente io faccio cosi,anche se in genere prince consigli 6 carico e 4 stacco.piu' o meno penso sia lo stesso.Poi puoi ricominciare a riprenderla sempre con questa modalita'.Per la quantita nei giorni on puoi fare 4 grammi pre e 5 post;nei giorni off 3gr colazione e 3gr a merenda.brosgym,ma i soli bcaa o leucina post workout e dopo 15 minuti gallette+whey basterebbero a utilizzare i carbo per la loro funzione e preservare le whey,riservandole per la costruzione muscolare?oppure no?ho visto che anche tu fai cosi leggendo nella discussione ''di come è cambiata l integrazione'',anche se poi leggo il contrario

[goremc]

quindi tu consigli 9g giorni on e 6g giorni off??
15 e 10 è troppo??

e poi..io il martedi e il giovedi faccio aerobica(nuoto,pugilato..) li considero giorni on o giorni off?

[vip69]

15 mi sembrano un po troppi.mar e gio considerali off,alzando magari di qualche grammo.10 on e 8 off

[goremc]

va bene...grazie 1000...
se hai tempo puoi passare sul mio thread della massa?? perchè è tanto tempo che chiedo consigli..ma sono tutti molto confusi secondo me..LEGGO OGNI GIORNO PARERI DIVERSI SU QUALI ESERCIZI FARE X LA MASSA...XD..saro scemo io..grz

[vip69]

ok,di niente!!brosgym hai letto la domanda?

[brosgym]

Per il brioschi credo in rapporto 3:1.Per il ciclo puoi farlo durare 8\7 settimane e staccare rispettivament per6\5.personalmente io faccio cosi,anche se in genere prince consigli 6 carico e 4 stacco.piu' o meno penso sia lo stesso.Poi puoi ricominciare a riprenderla sempre con questa modalita'.Per la quantita nei giorni on puoi fare 4 grammi pre e 5 post;nei giorni off 3gr colazione e 3gr a merenda.brosgym,ma i soli bcaa o leucina post workout e dopo 15 minuti gallette+whey basterebbero a utilizzare i carbo per la loro funzione e preservare le whey,riservandole per la costruzione muscolare?oppure no?ho visto che anche tu fai cosi leggendo nella discussione ''di come è cambiata l integrazione'',anche se poi leggo il contrario

ok,di niente!!brosgym hai letto la domanda?

Non è il tuo post e non dovrsti....comunque:

Nel mio post non ho messo le tempistiche, non sono tutti insieme, poi c'è il cardio in mezzo, quindi se il wo è solo pesi bcaa+carbo prima poi proteine.

[goremc]

ciao,una piccola osservazione... ma assumere creatina come volumizzatore muscolare,non è un po insensato?
cioè,se da quando si smette l'assunzione comunque i pochi cm acquisiti se ne vanno via(essendo per la amggiorparte acqua e non ipertrofia),perchè buttare soldi in creatina?

[albertodrol]

allora..comprare BRIOSCHI..e mettere in quale quantita???

e per il beverone..va bene o devo mettere destrosio?? mi avete detto 2 cose diverse..XD

e per il ciclo di crea va bene 1 settimana a 15g al giorno e una settimana a 10g al giorno??..peso 59kg ho 17anni...

quanto sei alto?

[brosgym]

ciao,una piccola osservazione... ma assumere creatina come volumizzatore muscolare,non è un po insensato?
cioè,se da quando si smette l'assunzione comunque i pochi cm acquisiti se ne vanno via(essendo per la amggiorparte acqua e non ipertrofia),perchè buttare soldi in creatina?

Se fai questa domanda non hai capito il perchè volumizzare.......

[goremc]

quanto sei alto?

176cm circa...(sperando VIVAMENTE di crescere ancora..XD)

---------- Post added at 20:46:57 ---------- Previous post was at 20:46:11 ----------

brosgym puoi spiegarti meglio? non ho capito la tua affermazione