Help per vitargo+ crea+ gluta

[sebagian]

Ragazzi vi chiedo un consiglio, pensavo di prepararmi un post wo cosi' composto:

in 500ml di acqua:

30gr vitargo
3gr creatina
3gr glutamina
4goccie di aroma paneangeli al limone

assumerei questo solamente entro 15 minuti dalla fine del wo, e dopo 30/40 minuti:

20gr Maltodesrtine
40gr whey
10gr bcaa

integrazione che userei solo 1 volta al giorno nell'imediata ora post wo

Dite che rovino la funzione del vitargo o puo' andare?

Mentre come spuntino durante la giornata utilizzo il mega gainer della dynamize per 50gr 3 volte al gg.

Non assumo altra gluta o creatina durante la giornata e mi alleno tutti i giorni tranne sabato e domenica...

Cosa ne pensate?

[energie]

e che ci fai con 20gr di maltodex? :/

[sebagian]

e che ci fai con 20gr di maltodex? :/

sorry pensavo 40 e ho scritto 20......

[energie]

a cosa ti servono le maltodestrine con le whey? prendi già il vitargo.
3gr di gluta sono acqua fresca, prendine almeno 10 post wo

[susperia82]

altezza,peso,bf def o bulk?

[sebagian]

altezza,peso,bf def o bulk?

in ordine:
189,112,bm 2800(basale)
sono partito da oltre 120kg e faccio palestra giornaliera da 2 mesi

[susperia82]

allora se ho capito bene sei in sovrappeso..secondi me dieta in primis,per gli integratori se sei in def ci sarebbero altre cose per aiutarti, tipo caffeina,tirosina,alc..

[sebagian]

allora se ho capito bene sei in sovrappeso..secondi me dieta in primis,per gli integratori se sei in def ci sarebbero altre cose per aiutarti, tipo caffeina,tirosina,alc..

si infatti prendo gia 1 termogenico+ guarana+caffeina...

[Br1]

prima di aprire un thread sul vitargo ho consultato quello della guida allo shaker post workout,ma in definitiva non ho capito se questo vitargo dia o meno ritenzione o se "appanna"...per il resto mi e' sembrato di capire che sia piu' efficace di destrosio e maltodestrine

[energie]

cosa vuoi che appannino 40g di vitargo post wo?

[Jumeirah]

a cosa ti servono le maltodestrine con le whey? prendi già il vitargo.
3gr di gluta sono acqua fresca, prendine almeno 10 post wo

Quoto in tutto...se prendi il >Vitargo lascia le maltodestrine...basta solo quella come fonte di carboidrati...ed è anche superiore alla malodestrine...per la glutamina anche i faccio 10 gr e 5 di creatina, aggiungendo anche 0.6 gr di ascorbato di sodio NOW FOOD (vit. C). e dopo 30 min cena.

[Kinderheim 511]

Ma se sei in dimagrimento non sarebbe meglio evitare il gainer? O in alternativa fartene uno da solo nel quale poter controllare l'introduzione di cho?

IMHO 3gr di gluta e di crea al giorno non servono a nulla...

[sebagian]

utilizzo il gainer solo per comodità, i pasti solidi sono solo 2..... ok allora nel pos usero 10gr anziche 3... come crea allora vanno bene 5gr vero? mentre dopo 20/30 vado solo di whey+bcaa....

Puo' andare cisi' ragazzi?

[Jumeirah]

Se devi usare le whey come post, evita il gainer ti appesantisci solamente e comunque, già contiene proteine.

O fai post wo con bcaa+gluta+crea+vitargo e dopo 20/30 min prendi le whey, o prendi solo BCAA e gainer, perchè quest' ltimo, se scelto bene è molto carico...

Personalmente preferisco la prima opzione, anche perchè metti i singoli prodotti, nelle quantità che dici tu.

Capisco che per comodità si preferisce il gainer, ma come efficacia, è du gran lunga migliore il fai da te...sapendolo fare!!!

P.s. la creatina spero la stia ciclizzando durante l' arco della giornata, perchè presa solo post wo, non serve a niente!

[stallon]

il gainer post wo assolutamente no.