La mia integrazione...mi date una mano please!

[ugox@]

Peso 72 kg altezza 1.86 massa spietata....il corpo sta rispondendo in maniera ottima, la memoria muscolare esiste waooooooooo!!

Un pò di domande quindi..!.

Vorrei sapere se come ad esempio creatina mi consigliate non so la krealkalin o continuo con la monoidrata visto che non mi sta dando nessun problema (è una settimana che la assumo)...la glutamina continuo con questa anche se so che la glutabolic è meglio o almeno penso, ma son delicato di stomaco non riuscirei mai a buttarla giù!

Questo quello che ho pensato di prendere..!
Creatina Monoidrata - Isatori
L Glutammina - Isatori
Bcca - Isatori
Whey - Ultimate nutrition Isosentation 93
Multivitaminico - Adam
Vitamine - Stress B complex + vit c (è unico prodotto) della ON ( Gia ce l'ho in casa questo)
Omega 3 - Ultra omega 3 now foods
Vitamina C - Qualcosa che come qualità prezzo sia accessibile usandone 2 gr al di.....
Beta alanina Now Foods


Vorrei sapere dove piazzare lo stress b complex e se il resto vi piace..?


Quindi giorno WO

5 gluta in 300 di acqua appena sveglio
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua 90 minuti prima del wo
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua subito dopo il wo

Giorni off
5 gluta in 300 di acqua appena sveglio
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua due ore dopo pranzo
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua 30 minuti prima di dormire

Multivitaminico 1 cps dopo pranzo, ultra omega 3 due cps durante il pranzo, 7 gr di bcca 15 minuti prima del wo.

[mr.pump]

Peso 72 kg altezza 1.86 massa spietata....il corpo sta rispondendo in maniera ottima, la memoria muscolare esiste waooooooooo!!

Un pò di domande quindi..!.

Vorrei sapere se come ad esempio creatina mi consigliate non so la krealkalin o continuo con la monoidrata visto che non mi sta dando nessun problema (è una settimana che la assumo)...la glutamina continuo con questa anche se so che la glutabolic è meglio o almeno penso, ma son delicato di stomaco non riuscirei mai a buttarla giù!

Questo quello che ho pensato di prendere..!
Creatina Monoidrata - Isatori
L Glutammina - Isatori
Bcca - Isatori
Whey - Ultimate nutrition Isosentation 93
Multivitaminico - Adam
Vitamine - Stress B complex + vit c (è unico prodotto) della ON ( Gia ce l'ho in casa questo)
Omega 3 - Ultra omega 3 now foods
Vitamina C - Qualcosa che come qualità prezzo sia accessibile usandone 2 gr al di.....
Beta alanina Now Foods


Vorrei sapere dove piazzare lo stress b complex e se il resto vi piace..?


Quindi giorno WO

5 gluta in 300 di acqua appena sveglio
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua 90 minuti prima del wo
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua subito dopo il wo

Giorni off
5 gluta in 300 di acqua appena sveglio
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua due ore dopo pranzo
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua 30 minuti prima di dormire

Multivitaminico 1 cps dopo pranzo, ultra omega 3 due cps durante il pranzo, 7 gr di bcca 15 minuti prima del wo.

come vit C puoi prendere quella della universal da 500mg o la versione buffered da 1 grammo.. Li ho usati per molto tempo e mi sono trovato bene, i prezzi sono accessibili... attulamente sto usando quella della bodyraise da 1 g a compressa + 25 mg di rosa canina e mi sto trovando cmq bene.

---------- Post added at 23:50:13 ---------- Previous post was at 23:47:26 ----------

e cmq da notare che lo stress b complex contiene già vit C!

[all_S_stYle]

Ugox il piano è corretto... L'unica cosa... La gluta e creatina pre nanna potrebbero dare problemi nel sonno ad alcuni soggetti, quindi valuta tu...

Come glutammina, prendi il glutabolic! È migliore della classica forma L-gluta.
Per la vit C ti ho gia consigliato la Universal.

[santib]

ugo ma perchè quella doppia assunzione di gluta la mattina?

Concordo con all sull'assunzione della crea la sera

[old_fash]

Quindi giorno WO

5 gluta in 300 di acqua appena sveglio
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua 90 minuti prima del wo
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua subito dopo il wo

Giorni off
5 gluta in 300 di acqua appena sveglio
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua due ore dopo pranzo
10 gluta + 5 crea + 15 brioschi in 500 ml di acqua 30 minuti prima di dormire

Multivitaminico 1 cps dopo pranzo, ultra omega 3 due cps durante il pranzo, 7 gr di bcca 15 minuti prima del wo.

nei giorni ON
IO METTEREI A COLAZIONE ANCHELA CRE FACENDO
3 GR A COLAZIONE
3 GR NEL PRE W.O.
3 NEL POST W.O.
Per un totale di 9 grammi suddivisi in 3 assunzioni.con relativo tampone etc

NEI GIORNI OFF
5 gr al mattino pre colazione
5 gr prima dello spuntino pomeridiano

Prendere la cre come pre nanna...ha poco senso.

Per la glutamina ok la sera

[ugox@]

come vit C puoi prendere quella della universal da 500mg o la versione buffered da 1 grammo.. Li ho usati per molto tempo e mi sono trovato bene, i prezzi sono accessibili... attulamente sto usando quella della bodyraise da 1 g a compressa + 25 mg di rosa canina e mi sto trovando cmq bene.

---------- Post added at 23:50:13 ---------- Previous post was at 23:47:26 ----------

e cmq da notare che lo stress b complex contiene già vit C!

Ugox il piano è corretto... L'unica cosa... La gluta e creatina pre nanna potrebbero dare problemi nel sonno ad alcuni soggetti, quindi valuta tu...

Come glutammina, prendi il glutabolic! È migliore della classica forma L-gluta.
Per la vit C ti ho gia consigliato la Universal.

ugo ma perchè quella doppia assunzione di gluta la mattina?

Concordo con all sull'assunzione della crea la sera

Allora per la crea mi ero sbagliato e confuso per questo la prendevo di sera, ora sistemo il tutto !

Santi dove vedi doppia assunzione di gluta la mattina..? ...dite che 25 gr al giorno è tanta di gluta.?

nei giorni ON
IO METTEREI A COLAZIONE ANCHELA CRE FACENDO
3 GR A COLAZIONE
3 GR NEL PRE W.O.
3 NEL POST W.O.
Per un totale di 9 grammi suddivisi in 3 assunzioni.con relativo tampone etc

NEI GIORNI OFF
5 gr al mattino pre colazione
5 gr prima dello spuntino pomeridiano

Prendere la cre come pre nanna...ha poco senso.

Per la glutamina ok la sera

Ps per la beta alanina consigliate l'acquisto ?

[all_S_stYle]

25 di gluta tutti insieme è troppo! Ma se ne prendi poco per volta no...

Su di me la beta ala funziona! È uno dei miei integr. Preferiti!
Soprattutto insieme alla creatina!

[ugox@]

25 di gluta tutti insieme è troppo! Ma se ne prendi poco per volta no...

Su di me la beta ala funziona! È uno dei miei integr. Preferiti!
Soprattutto insieme alla creatina!

Ok allora in ottica massa la prendo....è insapore tipo crea e gluta, perché se ha gusto strano o forte la prendo in cps....mi consigli qualche marca che c'è su MN...?

Ps. la gluta riprendo isatori perchè la glutabolic rimarebbe inutilizzata, purtroppo o questo problema di essere delicato di stomaco....ho avuto dei problemi in passato e me rimasto questo strascico.

[all_S_stYle]

Problemi di stomaco con la gluta?! .!?! È la prima volta che lo sento!

[ugox@]

Problemi di stomaco con la gluta?! .!?! È la prima volta che lo sento!

No no problemi nel sapore odore forte che ha....che poi mi fanno venire la nausea, e non sono esagerato eh.....:d


Una cosa all....perché crea e gluta novanta minuti prima del wo...non sono tanti.?

[all_S_stYle]

No no problemi nel sapore odore forte che ha....che poi mi fanno venire la nausea, e non sono esagerato eh.....:d


Una cosa all....perché crea e gluta novanta minuti prima del wo...non sono tanti.?

Perchè abbandonano il circolo ematico dopo molto tempo! E si "depositano" nei muscoli, non nello stomaco... addirittura io li prendo 3 ore prima!

[vincenzopalermo]

Problemi di stomaco con la gluta?! .!?! È la prima volta che lo sento!

eccone un altro. la L- mi da problemi. mai provata la peptidica però...

[ugox@]

Perchè abbandonano il circolo ematico dopo molto tempo! E si "depositano" nei muscoli, non nello stomaco... addirittura io li prendo 3 ore prima!

ma poi mangi un'ora e mezza due prima del wo..? non fa niente..?

all se hai msn mi aggiungi, ti prometto che non ti rompo eheheh ...FINE OT

[santib]

ok per il discorso doppia assunzione avevo letto male

[ugox@]

ok per il discorso doppia assunzione avevo letto male

santi ma posso mangiare dopo che prendo la crea...ad esempio ora l'ho presa adesso, mangio per le cinque e 40 e sette in palestra.?