Omega 3

[all_S_stYle]

Bros, è giusto aspettare almeno 2 ore o più, post wo?! Per interferire con "l'infiammazione" in corso?!

[PaBloS94]

Bros, è giusto aspettare almeno 2 ore o più, post wo?! Per interferire con "l'infiammazione" in corso?!

"sarebbe da evitare post wo meglio cn un 4-5 ore di distanza"

"i processi di infiammazione,specie post w.o. sn molto importanti per promuovere anabolismo e nuova crescita etc....troppo fluidita' ematica nn e' il top"

c'è una discussione aperta da Dorian Acidi grassi omega-3.....

[brosgym]

Bros, è giusto aspettare almeno 2 ore o più, post wo?! Per interferire con "l'infiammazione" in corso?!

"sarebbe da evitare post wo meglio cn un 4-5 ore di distanza"

"i processi di infiammazione,specie post w.o. sn molto importanti per promuovere anabolismo e nuova crescita etc....troppo fluidita' ematica nn e' il top"

c'è una discussione aperta da Dorian Acidi grassi omega-3.....

Eviterei nel pasto precedente e successivo....

[alexgalli]

Devo contraddirti Alex, le PGF2 sono inibite dagli omega3, in quanto esse hanno carattere infiammatorio, è per questo che in generale si tende a sconsigliare l'utilizzo degli omega3 in concomitanza con il wo, ovviamente postwo l'infaimmazione e relativa produzione di PGF2 è voluta in quanto questa favorisce la produzione di IGF1 locale (MGF).

Si è vero, avevo omesso di scriverlo infattimeglio sempre lontano dall'allenamento almeno 3-4 ore prima e 3-4 ore dopo

[all_S_stYle]

Azz! Io pensavo molto meno!
Oki, adesso...

[brosgym]

Si è vero, avevo omesso di scriverlo infattimeglio sempre lontano dall'allenamento almeno 3-4 ore prima e 3-4 ore dopo

[m333llow]

Io ne sto prendendo 2 la mattina dopo la colazione 2 dopo pranzo e 2 dopo cena

[mr oat]

Io ne sto prendendo 2 la mattina dopo la colazione 2 dopo pranzo e 2 dopo cena

li usi in rapporto 1:3 con fonti di omega 6?

[m333llow]

no li uso nel rapporto consigliato sul etichetta xD 2:2:2

Comunque volevo chiedervi un ultima cosa per chiarire quindi va bene lo stesso per questo periodo di massa o è preferibile sfruttalo in definizione per trasformare i grassi???

[mr oat]

se vabbè..per l'assunzione di omega 3, ci deve essere una proporzione sull'assunzione di fonti di omega 6, in quanto un uso eccessivo di omega 3 limitirebbero il GLA

[andrea3485]

Qua andiamo sulle finezze....o si prende un prodotto misto già in rapporto con omega6 o uno non può impazzire..

io personalmente utilizzo 3-4 al giorno...tra colazione e pranzo..a volte a cena...uso i jamieson...circa 2 grammi di principio attivo.

[mr oat]

Qua andiamo sulle finezze....o si prende un prodotto misto già in rapporto con omega6 o uno non può impazzire..

io personalmente utilizzo 3-4 al giorno...tra colazione e pranzo..a volte a cena...uso i jamieson...circa 2 grammi di principio attivo.

ma quali finezze scusa? un rapporto squilibrato di omega 3/omega6 è per di piu negativo che positivo..poi ognuno fà come vuole..

[andrea3485]

ho capito, non è che se una fa una cena di salmone deve preoccuparsi del rapporto..

credo che una volta assicurati che i grassi provengano da olio evo, frutta secca e integrati con omega 3, sotto il profilo dell'assunzione dei grassi si è apposto...

Come fonte di o6 cosa proponi?

[mr oat]

l'olio evo contiene omega 9 principalmente e la frutta secca gli omega 6 come maggior quantità, ad esclusione delle noci che sono l'unica fonte vegetale insieme al lino e all canapa di omega 3

[andrea3485]

scusa se sfrutto la tua scienza in merito:

io assumo circa 60 grammi di grasso da olio e frutta secca (madorle e noci).

in che quantità ne assumeresti?

ipotesi: 40 gr evo, 40 frutta secca mista, 3 gr omega3(principio attivo).

potrebbe andare?