Piano integrazione L-GLUTAMINA Isatori, procedo ?

[clabs]

Ciao ragazzi, volevo delle conferme riguardo le assunzioni di gluta ( mi sono già letto le due discussioni che ci sono aperte riguardo la gluta ).
Ho da un pò di tempo a casa un barattolo da 200 gr di L-Glutamina della Isatori, tanto vale usarla .

Comunque volevo farvi delle domande prima :
La posso assumere propio 5 minuti prima di fare colazione , o è meglio assumerla lontano ?
Idem per il pre nanna, di solito prendo zma, e dopo 2 orette faccio il pre nanna con il total %fage , posso prenderla sempre in quel momento ?

Un'ultima cosa , pre wo prendo mezz'ora prima il jack3d, 20 minuti prima di allenarmi bcaa e ci aggiungo la glutamina , o la devo assumere lontana da questi due integratori ?
Mentre finito l'allenamento, di solito nell'immediato prendo i bcaa, dopo 10 minuti vado a casa mi mangio i miei carbo ( di solito riso ) + subito dopo i carbo delle whey , la glutamina la prendo direttamente finito il wo assieme ai bcaa ?


Comunque l'ho strutturata così, giorni on:

3 gr appena svegliato a colazione
4 gr prima di allenarmi
4 gr subito dopo il wo assieme ai bcaa
e 3 gr pre nanna

giorni off :

3 gr appena svegliato a colazione
3 gr metà pomeriggio
3 gr pre nanna



procedo ?

Grazie

[energie]

quei dosaggi sono ridicoli per della semplice l-gluta.....fai 10gr pre colazione, 10 pomeriggio e 10 prenanna

[clabs]

ok grazie, ma la posso assumere quando faccio il pre nanna ?
mentre quando mi sveglio a colazione, la posso prendere 5 minuti prima ( se si, quanto devo aspettare per fare colazione ? ), o la posso prendere anche appena finito di mangiare ?

[energie]

pre colazione almeno 20 minuti prima

scusami ma cosa sarebbe il total %fage? non lo conosco.

[clabs]

pre colazione almeno 20 minuti prima

scusami ma cosa sarebbe il total %fage? non lo conosco.

yogurt greco zero grassi
allora okay, appena mi sveglio mi prendo vitamina + glutamina , e dopo 20 minuti faccio colazione
mentre il pomeriggio è uguale ? prendo la glutamina e dopo 20 minuti faccio lo spuntino, uguale anche come il pre nanna ,prima la gluta e dopo 20 minuti il pre nanna.
grazie

[Djdo]

pre colazione almeno 20 minuti prima

scusami ma cosa sarebbe il total %fage? non lo conosco.

Yogurt greco.

[energie]

il pomeriggio lontano dallo spuntino quando non ti alleni, post wo nei giorni ON.

guarda io non sono un estimatore del prenanna, quel momento mi serve libero per alcuni ottimi integratori, vedi ZMA, glutammina o arginina\orinitina.

Se proprio vuoi farlo cmq fai come hai scritto tu

[clabs]

ok perfetto grazie.
Si, pre nanna prendo anche lo Zma, o meglio, non propio pre nanna, prima prendo lo zma, aspetto due orette circa e faccio il pre nanna .
Dici che posso prendere la glutamina anche assieme allo zma ? anche se vado a letto dopo 2 ore ?(quando faccio il pre nanna ),

[mr oat]

nel pre-nanna la glutammina "svolgerebbe" un azione di stimolazione del gh, infatti in quel caso l'assunzione deve essere a stomaco vuoto..mentre negli altri momenti della giornata per l'azione anti catabolica/sistema immunitario ecc, puo essere associata a carboidrati e proteine..

come ti hanno giustamente detto fai 10+10+10

però io farei:

10gr colazione
10gr pre-wo
10gr post-wo

questo il dosaggio per "sfruttare" al massimo i benefici della glutammina..

[clabs]

nel pre-nanna la glutammina "svolgerebbe" un azione di stimolazione del gh, infatti in quel caso l'assunzione deve essere a stomaco vuoto..mentre negli altri momenti della giornata per l'azione anti catabolica/sistema immunitario ecc, puo essere associata a carboidrati e proteine..

come ti hanno giustamente detto fai 10+10+10

però io farei:

10gr colazione
10gr pre-wo
10gr post-wo

questo il dosaggio per "sfruttare" al massimo i benefici della glutammina..

Chiarissimo , grazie mille ragazzi !

[all_S_stYle]

ti hanno gia detto tutto...

cmq al prox giro, ti consiglio di provare il Glutabolic o ancor meglio il Gluta Size! è uguale al Glutabolic, però è aromatizzato... e non costa tantissimo!

[energie]

colazione intendi proprio insieme al cibo?

[mr oat]

si..

[energie]

io farei prima :|

[clabs]

si..

Oat, volevo chiederti ancora una cosa.
allora, ricapitolo :
Giorni on :
colazione 10gr
pre wo :10 gr ( lo posso prendere assieme ai Bcaa giusto ? mezz'ora prima prendo il Jack, e dopo 10 minuti prendo bcaa + gluta)
post wo : bcaa + 10 gr di gluta ( dopo 10 minuti mangio carbo (riso)+ dopo i carbo whey ).


giorni off :
colazione 10 gr
spuntino pomeriggio 10 gr

Il pre nanna non sò come farlo, visto che mangio già del yuogurt greco pre nanna, o che mi mangio mezz'ora prima il yuogurt greco, e dopo prendo la gluta, può andare ?


Grazie mille.