Questo e il mio piano di integrazione...sono molto ben accetti consigli ecc
Colazione:
22 gr whey della ON con acqua ( il latte alla mattina proprio non riesco a cacciarlo giu
)
dopo poco 2 gr crea + 2 gr gluta + glucosio o maltodex (quanto?)
compressa multivitaminico POWERVIT della progetto nutrizione
2 gr gluta + 2 gr crea (senza tampone ne niente xk dopo mangiato)
POST WO 5 gallette di riso + 25 gr maltodex + 10 gr glucosio + 3 gr crea
dopo 20 min 32 gr whey ON
prima di appisolarmi 2 gr gluta con 6 gr bicarbonato sodio (sto aspettando di trovare quello di potassio)
ditemi tutto cio che non ve gusta...
Colazione:
22 gr whey della ON con acqua ( il latte alla mattina proprio non riesco a cacciarlo giu
)dopo poco 2 gr crea + 2 gr gluta + glucosio o maltodex (quanto?)
compressa multivitaminico POWERVIT della progetto nutrizione
2 gr gluta + 2 gr crea (senza tampone ne niente xk dopo mangiato)
POST WO 5 gallette di riso + 25 gr maltodex + 10 gr glucosio + 3 gr crea
dopo 20 min 32 gr whey ON
prima di appisolarmi 2 gr gluta con 6 gr bicarbonato sodio (sto aspettando di trovare quello di potassio)
ditemi tutto cio che non ve gusta...
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