tempi di assunzione post wo

[viz89]

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[gg89]

Io sinceramente ne faccio solamente uno
50grammi di maltodestrine + 30 grammi di proteine

[viz89]

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[alby_a]

Dipende...obiettivi, abitudini, impegni....

Io x esempio faccio:

- Immediatamente dopo: 5 gr BCAA + 6 cps CM2 Nitrate
- 30' dopo: 40 gr Whey + 10 gr Glutabolic + Carbo alto ig (gallette riso, banane, wasa, riso...ecc)

Comunque ripeto, dipende anche da come ognuno si trova meglio! Non siamo mica professionisti

[viz89]

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[alby_a]

Ci sono alcune sostanze che è meglio assumere subito, mentre altre sono più efficaci se assunte lontano dalle prime

[viz89]

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[CRI PV]

il destro è meglio se lo prendi subito imho oppure divide anche quello

[alby_a]

allora potrei fare subito dopo leucina creatina hbm e dopo la doccia whey malto e destrosio, che ne pensi?

Io farei il secondo postwo dopo 30'...

[viz89]

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[Luigi 87]

Io ho sperimentato le seg. varianti:

• gallette di riso + tonno/pollo
• 30gr vitargo+bcaa+creatina+sali alcalini, 20min dopo: whey/whey+malto (massa/definizione)
• 30gr maltodestrine+sali+creatina, 30min dopo: whey/whey+malto
• 50gr maltodestrine+whey

Quello che mi ha dato il senso di maggior recupero è stato ovviamente la seconda opzione, mentre il pasto solido ti lascia più soddisfatto come palato, ma più stanco sia per la digestione più lenta sia per la minor velocità di assimilazione dei nutrienti

Se si ha del vitargo lo userei prima e da solo o con aminoacidi, altrimenti tutto insieme lo valuto ottimo

[viz89]

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[Luigi 87]

Fossi in te proverei 30-60 gr di maltodestrine + 30-35 di whey in 500-800ml d'acqua, metà subito e metà nell'arco di 20-30 minuti, vedrai che si recupera benissimo

[viz89]

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[Luigi 87]

no aspetta, più che altro non ho ben capito cosa hai a disposizione!