assunzione pre e post w.o.

[tambara2]

Ho appena comprato degli aminoacidi ramificati della MRM e della creatina micronizzata della DIMATIZE.
Mi alleno sempre di mattina ,Peso 90kg ,quindi sto' prendendo 5gr di cratina+5gr di aminoacidi + 1 kiwy o altro frutto e 2 cucchiaini di miele a colazione.
Mi mantengo leggero perchè non voglio ritrovarmi lo stomaco appesantito durante l'allenamento.
Va bene , o manca qualcosa?
Dimenticavo:sciolgo sial la crea, che i bcaa, in the deteinato tiepido con l'aggiunta di bicarbonato e 3 cucchiaini di fruttosio.
Dopi il w.o prendo altri 5+5gr in acqua tiepida, e mi faccio 100 gr di pasta con pesce o carne.

Secondo voi puo' andare?

[mr oat]

Ho appena comprato degli aminoacidi ramificati della MRM e della creatina micronizzata della DIMATIZE.
Mi alleno sempre di mattina ,Peso 90kg ,quindi sto' prendendo 5gr di cratina+5gr di aminoacidi + 1 kiwy o altro frutto e 2 cucchiaini di miele a colazione.
Mi mantengo leggero perchè non voglio ritrovarmi lo stomaco appesantito durante l'allenamento.
Va bene , o manca qualcosa?
Dimenticavo:sciolgo sial la crea, che i bcaa, in the deteinato tiepido con l'aggiunta di bicarbonato e 3 cucchiaini di fruttosio.
Dopi il w.o prendo altri 5+5gr in acqua tiepida, e mi faccio 100 gr di pasta con pesce o carne.

Secondo voi puo' andare?

direi di no..

[stallon]

la creatina assumila la mattina pre colazione+brioschi ,30 min pre wo con brioschi e 15min prima i BCaa , nel post wo insieme a bcaa e una fonte di carbo(vitargo)

[tambara2]

La crea 2 volte la mattina?
Io mi alleno 40min dopo la colazione.
I carboidrati che prendo dalla pasta a pranzo non vanno bene?

[stallon]

La crea 2 volte la mattina?
Io mi alleno 40min dopo la colazione.
I carboidrati che prendo dalla pasta a pranzo non vanno bene?

no la assumi solo pre wo.cmq io ti consiglio di pasare alla forma alkalynizzata,essa non deve essere tamponata non necessità di carico.
no la pasta non è la stessa cosa.

[tambara2]

M i rifiuto di pagare un prodotto il triplo se non di+ dell'equivalente, quando basta solo tamponarlo col bicarbonato o con il brioschi.

[xymox]

M i rifiuto di pagare un prodotto il triplo se non di+ dell'equivalente, quando basta solo tamponarlo col bicarbonato o con il brioschi.

Giusto che tu faccia come credi.Qua si dispensano consigli,non imposizioni sugli acquisti

[dAvideee]

post wo vanno bene anche due banane mature come fonte di carbo!

poi stallon ti ha dato un consiglio non ti ha imposto poi se tu vuoi continuare a fare il piccolo chimico fai pure!

[rx8]

la colazione puoi sempre impostarla diversamente:
-whey
-avena
digeribile e semplice.

[mr oat]

post wo vanno bene anche due banane mature come fonte di carbo!

poi stallon ti ha dato un consiglio non ti ha imposto poi se tu vuoi continuare a fare il piccolo chimico fai pure!

non direi proprio

[xymox]

post wo vanno bene anche due banane mature come fonte di carbo!

poi stallon ti ha dato un consiglio non ti ha imposto poi se tu vuoi continuare a fare il piccolo chimico fai pure!

Beh, non esageriamo. Per tamponare della crea non bisogna essere dei chimici, nè grandi nè piccoli

[susperia82]

i consigli te li hanno dati,e pure giusti..se vuoi seguirli seguili,senno'..bye bye

[tambara2]

post wo vanno bene anche due banane mature come fonte di carbo!

poi stallon ti ha dato un consiglio non ti ha imposto poi se tu vuoi continuare a fare il piccolo chimico fai pure!

Non voglio fare il piccolo chimico,voglio solo usare la creatina che ho comprato, e non quella alcalina che non comprero' mai.
Grazie comunque a Stallon ed a tutti.
Con tutto il rispetto pero', non ci ho capito molto.
non capisco come assumere i carboidrati sensa che la digestione mi dia fastidio durante l'allenamento e in caso quali.
Ho sentito parlare di maltodestrine, cos'è?

[dAvideee]

non direi proprio

e perchè? lo so che il top è il vitargo, le banane mature hanno un ig alto comunque

[xymox]

e perchè? lo so che il top è il vitargo, le banane mature hanno un ig alto comunque

Vero.nelle banane mature i polisaccaridi (amido in particolare) degradano (si scindono) in zuccheri semplici che ,ovviamente, alzano il "picco" nel sangue quando assunti