Dosaggi bcaa

[samusolaris]

Salve a tutti! sono nuovo e colgo l'occasione x salutarvi e presentarmi.. ho letto molto su questo forum, argomenti interessanti.. gente cordiale, credo ke mi troverò bene tra di voi.. cmq parto subito col rompervi! hihhh ragazzi io uso creatina anderson in polvere solubile, 3g prima di colazione accompagnato da uno spicchio di mela, 3g mezzora prima ke vado in pale, e 3g subito dopo, ora x gli aminoacidi come mi comporto?, sino ad ora gli ho presi: 4 pasticche quando arrivo in pale e 3 quando finisco, sbaglio? calcolando ke ceno 30 minuti dopo ke finisco di allenarmi.. in palestra ci vado dalle 8 alle 9:20, 9:30.. ho letto anche ke non v a bene prendere bcaa quando dopo si cena, cioè e inutile.. mi affido a voi! grazie in anticipo!

[paolino87]

Ciao,
la creatina è monoidrata?mi sembrano pochi 3gr.
Per i bcaa sono 1gr/10Kg di peso corporeo.
Non è vero che è inutile prenderli se dopo si cena

[samusolaris]

no non è monoidrata, ti sembrano pochi 9g al giorno?

[samusolaris]

cioè scusa si e monoidrata, e la creatina creapure della anderson in polvere..

[paolino87]

cioè scusa si e monoidrata, e la creatina creapure della anderson in polvere..

Io con la monoidrata fare 5gr, considerando che non viene completamente assorbita. Inoltre dovresti tamponarla.

Dai un occhiata qui: http://www.bodyweb.com/guide-manuali...idrato-40.html

[samusolaris]

diciamo ke non ho cpt bene come tamponarla.. in poche parole dovrei fare 5g di cre prima della pale diluita con un cucchiaio di brioschi? e la stessa cosa dopo la pale? quindi al giorno dovrei prendere 10g di creatina o devo aggiungere anche 5 x la colazione? non vorrei esagerare..

[paolino87]

diciamo ke non ho cpt bene come tamponarla.. in poche parole dovrei fare 5g di cre prima della pale diluita con un cucchiaio di brioschi? e la stessa cosa dopo la pale? quindi al giorno dovrei prendere 10g di creatina o devo aggiungere anche 5 x la colazione? non vorrei esagerare..

Si và tamponata, se post wo assumi anche pro+cho non è necessario tamponarla.
Comunque se ti trovi bene con 3gr continua così, come dosaggio lo ritengo blando, e comunque non è dannosa la crea

[samusolaris]

quindi ricapitolando, la mattina prima della colazione prendo 3g di crea diluita con brioschi, lo stesso prima della pale ma usando 5g e idem dopo pale sempre con 5 dliluendo con brioschi.... va bene se aggiungo zucchero alla miscela di crea e brioschi?

[paolino87]

quindi ricapitolando, la mattina prima della colazione prendo 3g di crea diluita con brioschi, lo stesso prima della pale ma usando 5g e idem dopo pale sempre con 5 dliluendo con brioschi.... va bene se aggiungo zucchero alla miscela di crea e brioschi?

Eviterei zucchero, si usa per alzare l'IG, piuttosto usa succo d'uva!
Ma il solo brioschi è sufficente!

[samusolaris]

ok.. cpt ti ringrazio! sino ad ora ho sempre messo la crea in mezzo bicchiere d'acqua mescolato un po e poi buttato giu, ma rimaneva sempre in polvere.. quindi se metto acqua brios e crea nella borraccia adatta della anderson e sbatto il tutto x un pò si sciogle giusto? uso acqua tiepida, non posso utilizare acqua calda xk la miscela la faccio fuori..

[hostel]

ok.. cpt ti ringrazio! sino ad ora ho sempre messo la crea in mezzo bicchiere d'acqua mescolato un po e poi buttato giu, ma rimaneva sempre in polvere.. quindi se metto acqua brios e crea nella borraccia adatta della anderson e sbatto il tutto x un pò si sciogle giusto? uso acqua tiepida, non posso utilizare acqua calda xk la miscela la faccio fuori..

shakera energicamente la creatina con il tampone e acqua a dosi 100ml / 1g di crea.

usare acqua tiepida aiuta a disciogliere meglio la creatina.

per ulteriori informazioni, dai un' occhiata a questo thread:

Come assumere creatina monoidrato

[mr oat]

non si consiglia di assumere bcaa la sera perche la leucina potrebbe dare problemi di sonno..

[Rampage]

diciamo ke non ho cpt bene come tamponarla.. in poche parole dovrei fare 5g di cre prima della pale diluita con un cucchiaio di brioschi? e la stessa cosa dopo la pale? quindi al giorno dovrei prendere 10g di creatina o devo aggiungere anche 5 x la colazione? non vorrei esagerare..

Si và tamponata, se post wo assumi anche pro+cho non è necessario tamponarla.
Comunque se ti trovi bene con 3gr continua così, come dosaggio lo ritengo blando, e comunque non è dannosa la crea

ti risparmi tutto questo meccanismo se prendi la KRE - ALCALYN
considera questo.

[mr oat]

ti risparmi tutto questo meccanismo se prendi la KRE - ALCALYN
considera questo.

la monoidrato è la migliore...molti non reagiscono bene a queste forme avanzate..però sicuramente non avrebbe problemi di tampone

[Rampage]

la kre alcalyn è tamponata gia di suo , non necessita di fasi di carico e scarico come la monoidrato , puoi prenderla quando ti alleni e basta senza cicli strani.
PURTROPPO HAI RAGIONE TU..NON REAGISCONO TUTTI UGUALMENTE MA IO MI CI TROVO DA PAURA prendo la Kre-alcalyn della EFX e va una bomba.

La monoidrato ha il difetto di andare un po persa se non sbaglio quindi magari se ne assumi un tot devi comunque tenere presente che quella realmente che sfrutti non è qual totale che hai assunto.