ciao ragazzi mi consigliate un gainer? sono alto 1.73 e peso 53kg quindi sottopeso... ho preso per un mese l'hyper mass 5000, ne prendo 50gr la mattina a colazione e altri 50gr dopo allenamento. ho preso in 5 mesi di palestra solo 2kg e il gainer è da un mese che lo uso, ho la dieta e mangio sano senza schifezza e come allenamento vado 5 volte a settimana. volevo anche sapere se mi consigliate di andare 5 volte a settimana oppure 3 volte a settimana, perchè per esempio non sono riuscito oggi ad andarci ed ho saltato i pettorali, domani mi tocca fare spalle, se faccio pettorali e spalle succede qualcosa? oppure mi conviene ormai saltare quello che dovevo fare oggi e farlo la prossima settimana...?
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........posta la dieta in apposita sezione, posta la scheda di allenamento sempre nella sezione adatta e poi diamo una occhiata all'integrazione, questa viene per ultima non per prima.......
Personal trainer IFBB
Kettlebell trainer FIKDA
Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
Operatore BLS-D IRC
Master in Fitness al femminile ELAV
Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo -
la scheda allenamento non la ho con me domani la postoCommenta
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Se non hai tempo allenati 3 volte! Pettorali+spalle è ottimo! Il miglior gainer secondo me è il latte! O parzialmente scremato o del tutto! Poi ci puoi aggiungere proteine in polvere o nesquik!sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da Udonis Visualizza Messaggio
preferirei mettere un buon gainer, dovrei riuscire a prendere + di 10kg.. sono molto sottopeso, almeno mi aiuta un pò oltre alla buona alimentazioneCommenta
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cytosport e true mass per me sono tra i migliori(rapporto carbo-pro) molti hanno troppi carbo e poche pro...
naturalmente il gainer va inserito in una dieta...se lo assumi quando hai voglia non noterai nulla...Commenta
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da questo sito mi dite i migliori gainer? lo vorrei comprare da questo sito*****NO SPAM*****Last edited by Sean; 25-02-2010, 09:33:56.Commenta
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Cytosport
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Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza MessaggioCytosport
*****NO SPAM*****
questo va bene? contiene anche creatina?Last edited by Sean; 25-02-2010, 09:34:31.Commenta
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Truemass!!!Commenta
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se contengono creatina è meglio... un'altra cosa.. 50gr a quanto corrispondono? 3 cucchiaini?Commenta
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Mutant Mass PVL !!!!!!!!!!!!!!!!!Commenta
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Sei partito chiedendo consiglio su un Gainer , poì chiedendo di sceglierlo da quel link , poì che contenga anche creatina , adesso chiedi a quante equivalgono 3 cucchiai........un piccolo Search potresti anche fartelo
Comunque io mi riferivo al Gainer della Cytosport non al Monster MilkCommenta
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si scusatemi...Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza MessaggioSei partito chiedendo consiglio su un Gainer , poì chiedendo di sceglierlo da quel link , poì che contenga anche creatina , adesso chiedi a quante equivalgono 3 cucchiai........un piccolo Search potresti anche fartelo
Comunque io mi riferivo al Gainer della Cytosport non al Monster MilkCommenta
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un ultima cosa... si chiama cyto gainer giusto? ed ha lo sfondo giallo e la scritta nera?Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza MessaggioSei partito chiedendo consiglio su un Gainer , poì chiedendo di sceglierlo da quel link , poì che contenga anche creatina , adesso chiedi a quante equivalgono 3 cucchiai........un piccolo Search potresti anche fartelo
Comunque io mi riferivo al Gainer della Cytosport non al Monster MilkCommenta
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