consiglio su integrazione

[maranzano]

salve a tutti... ho 22 anni, vado in palestra da 3, ma mi sono messo a lavorare in maniera più precisa per la massa solo da settembre... ho preso 8kg da allora (76 -> 84), massa grassa a 7,3% circa... (tipo ginoide)
per ora ho fatto solo uso di bcaa e di whey ...
volevo qualche consiglio su un ulteriore integratore da assumere per fare questi ultimi mesi di massa...
non vorrei però niente che mi dia "dipendenza" (nel senso che i risultati che nel caso raggiungerei verrebbero vanificati una volta smessa l'assunzione dell'integratore....)
grazie

[Ingegnere88]

beh ma che tipo di integratore vai cercando?

[maranzano]

stavo cercando qualcosa che mi aiuti per quest ultimo periodo di massa... qualcosa che pero' posso interrompere senza compromettere i risultati ottenuti grazie allo stesso integratore... (e per questo la creatina ad esempio non mi sembra indicata)...
se c'e' bisogno posso postare miei ulteriori dati

[DORIAN]

salve a tutti... ho 22 anni, vado in palestra da 3, ma mi sono messo a lavorare in maniera più precisa per la massa solo da settembre... ho preso 8kg da allora (76 -> 84), massa grassa a 7,3% circa... (tipo ginoide)
per ora ho fatto solo uso di bcaa e di whey ...
volevo qualche consiglio su un ulteriore integratore da assumere per fare questi ultimi mesi di massa...
non vorrei però niente che mi dia "dipendenza" (nel senso che i risultati che nel caso raggiungerei verrebbero vanificati una volta smessa l'assunzione dell'integratore....)
grazie

[maranzano]

che ti ridi?

ad ogni modo avevo pensato di fare così, correggetemi se sbaglio
giorni wo
colazione : 5gr glutammina
prework: 5gr gluta + 4bcaa
postwork: 5gr gluta + 4bcaa
nanna: 5gr gluta

giorni riposto
colazione : 5gr gluta
spuntino pomeriggio: 5gr gluta
nanna: 5gr gluta

[pricolico]

salve a tutti... ho 22 anni, vado in palestra da 3, ma mi sono messo a lavorare in maniera più precisa per la massa solo da settembre... ho preso 8kg da allora (76 -> 84), massa grassa a 7,3% circa... (tipo ginoide)
per ora ho fatto solo uso di bcaa e di whey ...
volevo qualche consiglio su un ulteriore integratore da assumere per fare questi ultimi mesi di massa...
non vorrei però niente che mi dia "dipendenza" (nel senso che i risultati che nel caso raggiungerei verrebbero vanificati una volta smessa l'assunzione dell'integratore....)
grazie

sei sicuro di essere al 7,3% di BF, una rilevazione così precisa come l'hai ottenutaanche se fosse veritiera intendo perchè ho i miei dubbi............e poi: ginoide?? E che sei una donna? é un mesotipo che si utilizza per utenze femminee

e chiedi a Dorian che ti ridi??

[maranzano]

sei sicuro di essere al 7,3% di BF, una rilevazione così precisa come l'hai ottenutaanche se fosse veritiera intendo perchè ho i miei dubbi............e poi: ginoide?? E che sei una donna? é un mesotipo che si utilizza per utenze femminee

e chiedi a Dorian che ti ridi??

ho fatto degli esami antropometrici in un certo specializzato, quindi penso siano fondamentalmente corretti... al massimo ci sarà un incertezza veramente minima...
per il ginoide non sapevo fosse esclusivo delle donne, ho scritto comunque così per indicare che ho tendenza ad ingrassare su cosce e pancia..

ps
il mio "che ti ridi" era una ripresa ironica dell'ironia fatta da dorian, niente di provocatorio e le emoticon ne sono monito.......

[Ingegnere88]

posta una foto

[maranzano]

posta una foto

non potete semplicemente rispondere alla mia richiesta?
anche perché vorrei evitare di far chiudere il topic andando fuori discussione

per la foto se ci tenete se ne parla in pvt non mi va di postarla pubblicamente

[DORIAN]

Ma come pretendi nn si vada off topic se scrivi che hai messo 8kg in 3 mesi rimanendo a 7% bf che e' la bf cn cui si presenta in gara l'80% degli atleti del 2 torri...
Ti rendi conto delle fesserie che scrivi?
cmq quell'integrazione puo' essere utile in un regime altamente IPOCALORICO quindi di dimagrimento visto che la glutammina e' utile solo a livello anticatabolico.

[vincenzo78]

salve a tutti... ho 22 anni, vado in palestra da 3, ma mi sono messo a lavorare in maniera più precisa per la massa solo da settembre... ho preso 8kg da allora (76 -> 84), massa grassa a 7,3%

[maranzano]

Ma come pretendi nn si vada off topic se scrivi che hai messo 8kg in 3 mesi rimanendo a 7% bf che e' la bf cn cui si presenta in gara l'80% degli atleti del 2 torri...
<b>Ti rendi conto delle fesserie che scrivi?
</b>cmq quell'integrazione puo' essere utile in un regime altamente IPOCALORICO quindi di dimagrimento visto che la glutammina e' utile solo a livello anticatabolico.

ok mi sarò anche sbagliato, ma non c'è bisogno di offendere

[mark23az]

7 % ????

[DORIAN]

ok mi sarò anche sbagliato, ma non c'è bisogno di offendere

dove sei stato offeso che cartellino!dimmelo

[maranzano]

opinione personale ma sinceramente essere trattato con sufficienza e/o essere deriso lo trovo molto offensivo...
se un istruttore in palestra mi trattasse così me ne andrei dopo 2 secondi... è vero qui non siete istruttori e il vostro non è un lavoro, ma allora si che non siete né obbligati a rispondere né autorizzati a trattare da idiota chi educatamente e rispettando le regole del forum viene qui per imparare qualcosa...
a me sembra che con i toni che spesso leggo non esortate la gente a correggersi ma la esortate ad andarsene...
Non vedo quale fatica sia scrivere semplicemente "stai sbagliando per il motivo X" piuttosto che
"Ma come pretendi nn si vada off topic se scrivi che hai messo 8kg in 3 mesi rimanendo a 7% bf che e' la bf cn cui si presenta in gara l'80% degli atleti del 2 torri... Ti rendi conto delle fesserie che scrivi?"
E comunque è mancanza di educazione e di rispetto, anche perché non stai parlando con una persona col quale hai confidenza