Proteine + Banana!

[oneloop]

Il mio istruttore in palestra mi ha consigliato, quando finisco la giornata di esercizi, di prendermi la mia quantità di Proteine in polvere preferibilmente seguite da un frutto ad alto indice glicemico, ha detto, ad esempio, una banana bella matura!
Quanto è utile? E perchè? Migliora forse l'assimilazione delle proteine o qualcosa del genere?!?
Non che mi preoccupi più di tanto, una banana in più o una in meno non farà mica danno, ma sono un tipo a cui piace capire cose nuove, sempre se possibile!

[Gandhi]

Credo che sia il fatto che la banana è un frutto ad alto indice glicemico, contiene carboidrati veloci, da assumere solitamente assieme alle proteine a rilascio veloce nel post WO.

Ma attendiamo il parere degli esperti

[enry1984]

Credo che sia il fatto che la banana è un frutto ad alto indice glicemico, contiene carboidrati veloci, da assumere solitamente assieme alle proteine a rilascio veloce nel post WO.

Ma attendiamo il parere degli esperti

Esatto. Come hai detto giustamente dopo wo si ha bisogno di cho e pro che entrino subito in circollo(ad alta assimilazione). per questo come pro si usano le whey e come cho in genere riso o frutta come la banana o vitargo come integratori.

[enry1984]

Il mio istruttore in palestra mi ha consigliato, quando finisco la giornata di esercizi, di prendermi la mia quantità di Proteine in polvere preferibilmente seguite da un frutto ad alto indice glicemico, ha detto, ad esempio, una banana bella matura!
Quanto è utile? E perchè? Migliora forse l'assimilazione delle proteine o qualcosa del genere?!?
Non che mi preoccupi più di tanto, una banana in più o una in meno non farà mica danno, ma sono un tipo a cui piace capire cose nuove, sempre se possibile!

Matura perche' piu' matura e' e piu' alto e' il suo IG

[Gandhi]

E spesso il mio Post WO è Whey + Banana, ottimo ottimo!

[enry1984]

E spesso il mio Post WO è Whey + Banana, ottimo ottimo!

[M K K]

Matura perche' piu' matura e' e piu' alto e' il suo IG

finezze

E spesso il mio Post WO è Whey + Banana, ottimo ottimo!

post wo , poco tecnico ma molto comodo

[Furly]

tutto corretto...
tuttavia l' IG della banana per quanto cmq discretamente alto non rappresenta il top per il post w.o. (57 circa rispetto al glucosio, e un 75 circa rispetto al pane bianco).
Inoltre per ottenere una quota di glucidi accettabile occorre mangiarne quanto meno 300gr (circa 45 gr di carboidrati - riferendosi ad allenamento mediamente intenso e voluminoso).

[Gandhi]

tutto corretto...
tuttavia l' IG della banana per quanto cmq discretamente alto non rappresenta il top per il post w.o. (57 circa rispetto al glucosio, e un 75 circa rispetto al pane bianco).
Inoltre per ottenere una quota di glucidi accettabile occorre mangiarne quanto meno 300gr (circa 45 gr di carboidrati - riferendosi ad allenamento mediamente intenso e voluminoso).

A me la banana aiuta parecchio, ma è comunque una buona cosa variare la frutta ad alto ig ad ogni post-wo? Vuoi che manchi la banana per esempio..

[WhiteP]

E spesso il mio Post WO è Whey + Banana, ottimo ottimo!

è il mio post WO da anni ormai..frullatone con due banane,misurino scarso di whey e gluta

[Gymrat]

whey e banana invece è esattemente il mio PRE WO

[Furly]

A me la banana aiuta parecchio, ma è comunque una buona cosa variare la frutta ad alto ig ad ogni post-wo? Vuoi che manchi la banana per esempio..

la frutta, per quanto ad alto ig possa essere nn rappresenta mai un post workout ottimale. è un buon compromesso. La variazione del tipo di frutto non conta...

[brosgym]

la frutta, per quanto ad alto ig possa essere nn rappresenta mai un post workout ottimale. è un buon compromesso. La variazione del tipo di frutto non conta...

Correzione stavolta, la banana è molto simile ad una patata, ovvero contiene amidi con la maturazione (dovuta a batteri presenti specie sulla buccia) viene rilascito glucosio libero, così l'IG aumenta molto.

La frutta propriamente detta contiene per lo più fruttosio per questo non adetta postwo.

[missapple]

Correzione stavolta, la banana è molto simile ad una patata, ovvero contiene amidi con la maturazione (dovuta a batteri presenti specie sulla buccia) viene rilascito glucosio libero, così l'IG aumenta molto.

La frutta propriamente detta contiene per lo più fruttosio per questo non adetta postwo.

brosgym, un dubbio... da quanto sapevo io... gli unici momenti buoni per il fruttosio erano la mattina e il postwo.. perchè il fruttosio prima ripristina le scorte di glicogeno... poi l'eccesso diventa in termini molto poveri "ciccia"...
secondo me ci sono scelte di carbo migliori della frutta nel postwo... ma non la vedo non adatta al postwo...

dove sbaglio brosgym? grazie del chiarimento

[brosgym]

brosgym, un dubbio... da quanto sapevo io... gli unici momenti buoni per il fruttosio erano la mattina e il postwo.. perchè il fruttosio prima ripristina le scorte di glicogeno... poi l'eccesso diventa in termini molto poveri "ciccia"...
secondo me ci sono scelte di carbo migliori della frutta nel postwo... ma non la vedo non adatta al postwo...

dove sbaglio brosgym? grazie del chiarimento

Partiamo da qualche punto fermo:

Postwo ci vorebbero carbo ad alto IG.

Il fruttosio ha un IG medio.

Detto questo è vero postwo ci sono scelte migliori, come cibo solido gallette di riso o riso, anche del pane bianco.